הגדרת תזמוני שינה ב-Apple Watch
היישום ״שינה״ ב‑Apple Watch מאפשר לך לקבוע לוחות זמנים לשינה שיסייעו לך לעמוד ביעדי השינה שלך. ניתן גם ליצור לוחות זמנים נוספים לשינה – למשל אחד לימי עבודה ועוד אחד לסופי שבוע.
אם סוללת ה‑Apple Watch עומד על פחות מ‑30 אחוז לפני השינה, השעון יבקש ממך להטעין אותה. בבוקר, צריך רק להסתכל על ברכת הבוקר טוב כדי לראות מה מצב הסוללה.
הגדרת תזמון השינה החוזר הראשון ב-Apple Watch
כאשר פותחים את היישום ״שינה״ בפעם הראשונה, ניתן להגדיר יעד שינה ואת תזמון השינה החוזר הראשון.
יש לעבור אל היישום ״שינה״
ב-Apple Watch.
יש להקיש על ״המשך״.
כדי להגדיר את תזמון השינה החוזר הראשון, יש להקיש על תזמון השינה ולאחר מכן לבצע אחת מהפעולות הבאות:
קביעת הימים ללוח הזמנים שלך: יש להקיש מתחת ל״פעיל ב:״, ואז להקיש על יום כדי להוסיף אותו לתזמון השינה או להסיר אותו ממנו. יש להקיש על
כדי לשמור את השינויים.
הגדרת שעת ההשכמה ושעת השינה: יש להקיש על ״השכמה״ או ״שעת שינה״, לסובב את ה-Digital Crown כדי להגדיר שעה חדשה ואז להקיש על
.
בחירת אפשרויות השעון המעורר: יש לכבות או להפעיל את ״שעון מעורר״, ואז להקיש על ״צלילים ורטט אינטראקטיבי״ כדי לבחור צליל לשעון המעורר, לבחור אם השעון המעורר יישמע תמיד ב-iPhone ולבחור אפשרויות נודניק.
הוספת תזמון שינה נוסף: יש להקיש על
הסרה או ביטול של לוח זמנים לשינה: אם לא רוצים להגדיר תזמון שינה, יש להקיש על ״מחיקת התזמון״ (בתחתית המסך).
יש להקיש על ״הבא״ ולאחר מכן לבחור להפעיל את ״מדדים חיוניים במהלך הלילה״.
יש להקיש על ״סיום״ כדי לסיים את ההגדרה של ״שינה״.
ניתן להוסיף, לשנות או למחוק את תזמון השינה בכל עת.
בנוסף, ניתן לעבור ליישום ״בריאות״ ב-iPhone, להקיש על ״עיון״, להקיש על ״שינה״, להקיש שוב על ״שינה״ ולאחר מכן להקיש על ״התחלה״ (מתחת ל״הגדרת שינה״).
שינוי או כיבוי השעון המעורר הבא
לאחר הגדרת תזמון שינה, ניתן לערוך או לכבות את שעון ההשכמה הבא. לאחר שעת ההשכמה הבאה, שעון ההשכמה הרגיל יחזור לפעול.
יש לעבור אל היישום ״שינה״
אחר כך יש להקיש על
.
להגדרת שעת השכמה חדשה, יש להקיש על שעת ההשכמה, לסובב את ה‑Digital Crown לקביעת השעה הרצויה ואז להקיש על
.
אם אינך רוצה שה‑Apple Watch יעיר אותך בבוקר, כבה/י את השעון המעורר.
כדי לשנות את הרטט או הצליל, יש להקיש על ״צלילים ורטט אינטראקטיבי״ ואז לבחור צליל.
טיפ: אם רוצים שהשעון המעורר יישמע בקול רם גם כאשר השעון במצב שקט, יש להקיש על ״עקיפת ׳מצב שקט׳״.
אפשר גם לפתוח את היישום ״בריאות״ ב-iPhone, להקיש על ״עיון״, להקיש על ״שינה״, להקיש שוב על ״שינה״ ולאחר מכן להקיש על ״עריכה״ מתחת ל״הלו״ז שלך״ כדי לשנות את תזמון השינה.
הערה: ניתן גם לכבות את השעון המעורר הבא ביישום ״שעונים מעוררים״ . צריך להקיש על השעון המעורר שמופיע מתחת
, ואז על ״דלג הלילה״.
שינוי או הוספת זמני שינה
לאחר הגדרת תזמון שינה, ניתן לשנות את יעד השינה, את שעת היקיצה ושעת השינה, את אפשרויות השעון המעורר ועוד. ניתן גם ליצור לוחות זמנים נוספים לשינה – למשל אחד לימי עבודה ועוד אחד לסופי שבוע.
אם יש צורך לדלג על לוחות הזמנים של השינה, למשל בזמן חופשה, ניתן לכבות אותם או למחוק אותם לחלוטין.
יש לעבור אל היישום ״שינה״
אחר כך יש להקיש על
יש לסובב את ה-Digital Crown כדי לגלול מטה אל ״כל התזמונים״, ואז לבצע אחת מהפעולות הבאות:
שינוי לוח זמנים לשינה: יש להקיש על לוח הזמנים לשינה ולבצע את השינויים הרצויים.
הוספת לוח זמנים לשינה: להקיש על ״הוספת תזמון בימים אחרים״.
כיבוי לוח הזמנים לשינה: לכבות את ״תזמון השינה״.
מחיקת לוח זמנים לשינה: יש להקיש על לוח זמנים לשינה, לגלול מטה ולאחר מכן להקיש על ״מחיקת לוח הזמנים״.
שינוי יעד השינה: מקישים על ״יעד שינה״ וקובעים את משך זמן השינה הרצוי.
שינוי זמן ההרגעה: מקישים על ״לקראת שינה״, ואז קובעים את משך הזמן שבו רוצים שמצב הריכוז ״שינה״ יפעל לפני שעת כבוי האורות.
מצב הריכוז ״שינה״ מכבה את צג השעון ומפחית הפרעות לפני זמן השינה המתוכנן.
לקבלת מידע נוסף על ״שינה״ ב-iPhone, ניתן לעיין בצפייה בהיסטוריית השינה ב״בריאות״ במדריך למשתמש ב‑iPhone.