התחלת אימון ריצה בחוץ ב-Apple Watch

התחלת אימון ריצה

לעבור אל היישום ״אימון״ ב-Apple Watch.
לסובב את ה‑Digital Crown ל״ריצה בחוץ״.
כאשר הכול מוכן, יש להקיש על .

הגדרת קצב לאימון ריצה בחוץ

היישום ״אימון״ ב-Apple Watch שמציג את תצוגת ״קצב היעד״ באימון ריצה בחוץ. בראש המסך מופיע משך הריצה. מתחתיו מופיע מחוון שמציין את ההתקדמות שלך בקצב היעד או את הפער מקצב היעד. המדדים ״קצב ממוצע״, ״קצב נוכחי״ ומרחק מופיעים מתחתיו.

בחר/י קצב יעד עבור אימון של ריצה בחוץ, וה-Apple Watch יראה אם את/ה עומד/ת בקצב ומשפר/ת אותו או אם את/ה בפיגור.

לעבור אל היישום ״אימון״ ב-Apple Watch.
יש לסובב את ה‑Digital Crown אל ״ריצה בחוץ״ ולהקיש על .
להקיש על ״קצב יעד״ ואז על
הגדר/י את המרחק, למשל 5 ק״מ, והקש/י על ״הבא״.
הגדר/י את זמן היעד לריצה של מרחק זה והקש/י על ״סיום״.
במהלך הריצה, ה-Apple Watch מציג את הקצב הממוצע שלך, את הקצב הנוכחי ותרשים שמראה אם את/ה עומד/ת בקצב ומשפר/ת אותו או אם את/ה בפיגור.

ה‑Apple Watch זוכר את קצב היעד שלך בין אימון לאימון. כדי לשנות אותו, יש להחליק אל ״ריצה בחוץ״, להקיש על , על ״קצב יעד״ על בחלון ״קצב היעד״, על ״מרחק״ • ״זמן״, ואז לערוך את המרחק והזמן.

השימוש ב״מסלול מרוץ״ כדי להתחרות מול התוצאות האחרונות או הטובות ביותר שלך

בעת ריצה או רכיבה במסלול שחוזרים אליו שוב ושוב, ניתן להתחרות מול ההישג האחרון שלך או מול השיא האישי שלך. מסלולים מופקים באופן אוטומטי והם זמינים לך לאחר שהשלמת את אותו המסלול עם סטיות מעטות בלבד לפחות פעמיים או יותר.

לעבור אל היישום ״אימון״ ב-Apple Watch.
יש להקיש על ליד האימונים ״ריצה בחוץ״ או ״רכיבה על אופניים״.
להקיש על ״מסלול מרוץ״ ואז לבחור באפשרויות ״החדש ביותר״ או ״שיא אישי״.
במהלך האימון יציג ה-Apple Watch שלך עד כמה שיפרת או עד כמה עליך להשתפר לעומת מסלול המירוץ שלך וגם את המרחק שנותר. אם סטית מהמסלול תופיע על המסך ההודעה ״יש להמשיך למסלול״ עד השיבה אל המסלול המקורי.

מסלולים זמנים במסגרת ״מסלול מרוץ״ יוצעו כאימונים כאשר התקרבת לנקודת הראשית של מסלול שעשית כבר. ניתן להציג את כל המסלולים הזמינים באמצעות הקשה על ״הצעות״ ובחירה ב״מסלול״.

ריצה במסלול

ה-Apple Watch שלך מזהה אוטומטית שהגעת למסלול. לאחר שהפעלת אימון ״ריצה בחוץ״, השעון יציע הפעלת אימון ״מסלול״.

לעבור אל היישום ״אימון״ ב-Apple Watch.
להחליק אל ״ריצה בחוץ״.
אם ה- Apple Watch שלך מזהה שהגעת אל מסלול, תופיע בקשה לבחור נתיב.
יש להקיש על ״בחירת נתיב״ ולהשתמש בכפתורי פלוס או מינוס כדי לבחור בנתיב ואז להקיש על ״אישור״.
הערה: אם עברת נתיב במהלך אימון יש להחליק שמאלה על השעון, להקיש על ״נתיב״ ואז להזין את הנתיב החדש.
אם זהו אימון המסלול הראשון שלך, יש לבחור יחידת מדידה (מייל או מטר) ואז להקיש על ״אישור״.
כדי לשנות את יחידת המדידה מאוחר יותר, יש לפתוח את היישום ״הגדרות״ , לעבור אל ״אימון״ > ״יחידות מדידה״ ואז לבחור יחידה תחת ״זיהוי מסלול אוטומטי״.

הערה: אם עזבת את המסלול במהלך האימון תוצג התראה על כך על ה-Apple Watch שלך.

כדי לקבל התראה שמציגה את המרחק, הזמן והקצב שלך בסיום הקפת המסלול, יש להחליק אל ״ריצה בחוץ״, להקיש על , לגלול מטה, להקיש על ״הקפת מסלול״, ואז להפעיל את ״התראת הקפה״.

מועיל?

המדריך למשתמש ב-Apple Watch

התחלת אימון ריצה בחוץ ב-Apple Watch