המדריך למשתמש ב-Apple Watch
- ברוכים הבאים
- מה חדש ב-watchOS 27
- Apple Watch עבור הילדים שלך
- ריצה עם ה-Apple Watch
- זכויות יוצרים וסימנים מסחריים
שימוש ביישום ״רמת המוכנות״ ב-Apple Watch
ביישום ״רמת המוכנות״ ב‑Apple Watch ניתן להציג ציון מוכנות שעוזר להבין מתי הגוף ככל הנראה מוכן למאמץ ומתי הגיע הזמן לנוח.
הערה: יישום ״רמת המוכנות״ זמין ב‑Apple Watch Series 12 וב‑Apple Watch Ultra 4 לגילאי 13 ומעלה.
ציון המוכנות שלך נע בין 0 ל-10 ולוקח בחשבון את המדדים הבאים:
פעילות: נתונים של ״פעילות אחרונה״ הכוללים קלוריות פעילות, דירוגי רמת המאמץ ונתוני עומס האימונים.
מדדים חיוניים: מדדים שנמדדו במהלך הלילה, כמו קצב הלב, קצב הנשימות, טמפרטורת פרק כף היד, השתנות קצב הלב (HRV) וחמצן בדם, וכן קצב הלב שנמדד במהלך היום. הנתונים הללו מנותחים מול קו הבסיס האחרון שלך, הדורש ממך לישון עם השעון שלך לפחות 7 מתוך 49 הלילות האחרונים.
שינה: נתונים אחרונים של ציון השינה.
למידע נוסף על היישום ״רמת המוכנות״, ניתן לקרוא את מאמר התמיכה של Apple: אם לא קיבלת את ציון המוכנות או אם הציון שלך נמוך.
הערה: רמת המוכנות אינה מתחשבת בכל הגורמים הקשורים לבריאות, כמו מצבים רפואיים קיימים או תרופות, ואין להסתמך עליה בלבד כדי לקבוע אם ומתי בטוח לבצע פעילות גופנית. לקבלת מידע חשוב על שימוש בטוח ביישום ״רמת המוכנות״, יש לעיין בקטע מידע חשוב בנוגע לבטיחות ב‑Apple Watch. בדגמי Apple Watch שנרכשו בארה״ב ב-18 בינואר 2024 או אחרי תאריך זה, עם מספרי רכיבים שמסתיימים ב-LW/A או ב-LS/A, ״חמצן בדם״ אינו זמין ביישום ״מדדים חיוניים״. איך לזהות את ה‑Apple Watch שלך.
הגדרת ״רמת המוכנות״
לפני שניתן יהיה להציג את הציון של ״רמת המוכנות״, יש לוודא שהשלמת את הפעולות הבאות:
ניתן להגדיר גובה, משקל וגיל ביישום ״כושר״ ב-iPhone. למידע נוסף: שינוי הגדרות ״כושר״ במדריך למשתמש של ה-iPhone.
הגדרת ״פעילות״. למידע נוסף: מעקב אחר פעילות יומית.
יש להגדיר את ״שינה״ ולענוד את ה‑Apple Watch Series 12 או את ה‑Apple Watch Ultra 4 במהלך השינה במשך 7 לילות לפחות. למידע נוסף: הגדרת תזמוני שינה וכן הצגת ציון השינה.
יש להגדיר את ״מדדים חיוניים במהלך הלילה״. למידע נוסף: מעקב אחר מדדים חיוניים.
צפייה בציון המוכנות
כדי להציג את ציון המוכנות, יש לבצע את הפעולות הבאות:
יש לעבור אל היישום ״רמת המוכנות״
ב‑Apple Watch שלך.
ניתן להקיש על הכפתורים ״פעילות״
, ״מדדים חיוניים״
ו״שינה״
כדי ללמוד עוד.
הערה: ציון המוכנות שלך מתעדכן לאורך היום בהתאם לקלוריות שנשרפו, לנמנומים ולקצב הלב שלך במהלך היום.
לקבלת מידע נוסף, ניתן גם לצפות בציון המוכנות שלך ביישום ״כושר״ ב‑iPhone. יש לעבור ליישום ״כושר״ ואז להקיש על ״רמת המוכנות״ (ייתכן שיהיה צורך לגלול לתחתית המסך).
ציוני מוכנות אפשריים
ציון המוכנות שלך נע בין 0 ל‑10, לפי הפירוט הבא:
התאוששות: 0-1
כדאי להאט: 2-4
מוכן: 5-7
קדימה: 8-10