Opret en speciel træning på Apple Watch
Du kan oprette en speciel træning på Apple Watch, så den understøtter dine fitnessmål. Specielle træninger omfatter opvarmnings- og nedkølingsperioder samt arbejds- og restitueringsintervaller, der gentages. Du kan også tilføje mål for tid, kalorier og distance, indstille et tempo til udendørs træninger m.m.
Opret en speciel træning
Du kan finjustere dine træninger, så de har en opvarmningsperiode, gentagne arbejds- og restitueringsintervaller og tid til at køle ned.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, tryk på Speciel, og tryk på 
.Gør et af følgende:
Tilføj en opvarmningsperiode: Tryk på Opvarmning, og tryk derefter på Tid, Distance eller Åbn. Du kan også føje en pulsadvarsel til opvarmningsperioden.
Tilføj arbejds- og restitueringsintervaller: Tryk på Tilføj, tryk på Arbejde eller Restituering, og vælg derefter Tid, Distance eller Åbn.
Du kan tilføje flere arbejds- og restitueringsintervaller.
Tilføj en nedkølingsperiode: Tryk på Nedkøling, og tryk derefter på Tid, Distance eller Åbn. Når du vælger Åbn, kan du også tilføje en pulsadvarsel.
Giv træningen et navn: Tryk på Ny speciel træning under Speciel titel, og skriv derefter et navn.
Bemærk: Hvis du udfører en stationær træning – f.eks. elliptisk eller pilates – kan der ikke vælges Distance.
Tryk på Opret træning.
Bemærk: Knappen Opret træning er kun aktiv, hvis du har tilføjet et arbejds- eller restitueringsinterval.
Du kan fjerne opvarmnings- og nedkølingsperioder ved at trykke på 
ud for træningen, trykke på Speciel, trykke på 
i feltet Speciel træning, trykke på Opvarmning eller Nedkøling, trykke på Måltype og derefter trykke på Spring over. Du kan fjerne et arbejds- eller restitueringsinterval ved at skubbe til venstre og derefter trykke på 
.
Specielle træninger er tilgængelige i alle træningstyper undtagen Multisport og Svømning i åbent vand.
Tilføj et træningsmål
Du kan indstille mål for tid, afstand og kalorier for hver træningstype.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, tryk på Speciel, og tryk på .Tryk på et mål som Kalorier, Distance eller Tid, vælg en værdi, og tryk derefter på OK.
Tryk på målet for at starte træningen.
Du kan redigere mål for en træning ved at rulle til træningen, trykke på , trykke på Mål, trykke på ud for målet, trykke på målet, foretage din ændring og trykke på OK.
Du sletter et mål ved at skubbe til venstre på målet og trykke på .
Brug træningsoversigten Kø
Under en speciel træning kan du bruge træningsoversigten Kø til at se, hvad der er tilbage i det aktuelle interval, og hvad der kommer derefter.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown til træningsoversigten Kø under en træning.
Føj advarsler til en træning
Du kan modtage forskellige advarsler under en træning. Under udendørs løb kan du f.eks. få en advarsel, når din puls ligger mellem 133 og 141 slag i minuttet.
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown hen til den træning, du vil lave.
Tryk på
, tryk på en advarsel, du vil modtage, og konfigurer derefter advarslen.
De advarsler, du tilføjer, bruges, hver gang du udfører den pågældende træning.