Indstil søvnplaner på Apple Watch
Du kan bruge appen Søvn på Apple Watch til at oprette tidsplaner for søvn, så du nemmere kan nå dine søvnmål. Du kan også oprette flere søvnplaner, f.eks. en til hverdage og en anden til weekender.
Hvis dit Apple Watch er mindre end 30 procent opladet, når du går i seng, bliver du bedt om at oplade det. Om morgenen kan du hurtigt se på skærmen, hvor meget opladning der er tilbage.
Indstil din første tilbagevendende søvnplan på Apple Watch
Når du åbner appen Søvn første gang, kan du indstille et søvnmål og din første tilbagevendende søvnplan.
Gå til appen Søvn
på Apple Watch.
Tryk på Fortsæt.
Hvis du vil indstille din første tilbagevendende søvnplan, skal du trykke på søvnplanen og derefter gøre et af følgende:
Indstil dagene i planen: Tryk under “Aktiv”, og tryk på en dag for at føje den til eller fjerne den fra søvnplanen. Tryk på
for at gemme ændringerne.
Indstil din opvågningstid og sengetid: Tryk på Vågn op eller Sengetid, drej Digital Crown for at indstille et nyt tidspunkt, og tryk derefter på
.
Indstil alarmmulighederne: Slå Alarm fra eller til, og tryk derefter på Lyde & haptisk feedback for at vælge en alarmlyd, vælge, om alarmen altid skal afspilles på din iPhone, og vælge indstillinger til snooze.
Tilføj en anden søvnplan: Tryk på
Fjern eller annuller en søvnplan: Hvis du ikke vil oprette en søvnplan, kan du trykke på Slet søvnplan (nederst på skærmen).
Tryk på Næste, og vælg, om natlige vitalparametre skal slås til.
Tryk på OK for at afslutte indstillingen af Søvn.
Du kan tilføje, ændre eller slette din søvnplan når som helst.
Du kan også gå til appen Sundhed på iPhone, trykke på Browse, trykke på Søvn, trykke på Søvn igen og derefter trykke på Gå i gang (under Indstil søvn).
Skift din næste vækningsalarm, eller slå den fra
Når du har indstillet en søvnplan, kan du redigere din næste vækningsalarm eller slå den fra. Efter dit næste tidspunkt for vækning, genoptages din normale alarm.
Gå til appen Søvn
Tryk på
.
Du kan indstille en ny vækningstid ved at trykke på vækningstiden, dreje på Digital Crown for at indstille en ny tid og derefter trykke på
.
Hvis du ikke ønsker, at Apple Watch vækker dig om morgenen, skal du slå Alarm fra.
Du kan skifte vibration eller ringetone ved at trykke på Lyde & haptisk feedback og vælge en ringetone.
Tip: Du kan få din alarm til at lyde højt, når Lydløs er slået til, ved at trykke på Ignorer lydløs funktion.
Du kan også åbne appen Sundhed på iPhone, trykke på Browse, trykke på Søvn, trykke på Søvn igen derefter trykke på Rediger under Din søvnplan for at ændre planen.
Bemærk: Du kan også slå den næste vækningsalarm fra i appen Alarmer . Du skal bare trykke på alarmen, der vises under
, og derefter trykke på Spring over i aften.
Tilføj eller rediger en søvnplan
Når du har indstillet en søvnplan, kan du ændre søvnmål, tidspunkt for vækning og sengetid, alarmindstillinger m.m. Du kan også oprette yderligere søvnplaner, f.eks. en til hverdage og en anden til weekender.
Hvis du vil springe dine søvnplaner over – f.eks. mens du er på ferie – kan du slå dem fra eller slette dem.
Gå til appen Søvn
Tryk på
Drej Digital Crown for at rulle ned til Komplet søvnplan, og gør et af følgende:
Rediger en søvnplan: Tryk på en søvnplan, og foretag ændringer.
Tilføj en søvnplan: Tryk på Tilføj en søvnplan for andre dage.
Slå din søvnplan fra: Slå Søvnplan fra.
Slet en søvnplan: Tryk på en søvnplan, rul ned, og tryk derefter på Slet søvnplan.
Rediger dit søvnmål: Tryk på Søvnmål, og indstil derefter, hvor længe du ønsker at sove.
Skift afslapningstid: Tryk på Afslapning, og indstil derefter, hvor længe fokusfunktionen Søvn skal være aktiv før sengetid.
Fokusfunktionen Søvn slukker for urskærmen og begrænser forstyrrelser før din planlagte sengetid.
Du kan få flere oplysninger om Søvn på iPhone i Se din søvnhistorik i Sundhed i Brugerhåndbog til iPhone.