Crear un pla personalitzat a l’Apple Fitness+
Pots crear un pla personalitzat que s’ajusti a la teva programació i que t’ajudi a mantenir-te pel bon camí en els teus objectius d’activitat física. Pots afegir una sèrie d’activitats al pla personalitzat, com ara HIIT, ioga, força, meditació, etc.
Crear un pla personalitzat
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Toca “Crea un pla” i, després, fes el següent:
Seleccionar la programació setmanal: toca els dies que vols entrenar.
Seleccionar la durada total dels entrenaments: toca una durada al costat de “Temps total per dia”.
Seleccionar quant de temps vols que duri el pla: toca una durada al costat de “Durada del pla”.
Seleccionar els tipus d’activitats que vols fer: toca fins a 5 activitats.
Nota: És possible que hagis d’augmentar la durada total dels entrenaments i el nombre de dies que vols entrenar cada setmana per incloure més activitats al pla personalitzat.
Toca “Revisar el pla” i fes qualsevol d’aquestes accions:
Escollir quan començaràs el pla: toca una data d’inici a sota de “Revisar el pla”.
Canviar les activitats del pla: fes lliscar un dit cap a l’esquerra a la programació setmanal per revisar els tipus d’activitats que inclou el teu pla.
Toca una activitat per canviar-ne el tipus i la configuració i, després, toca “Actualitzar”.
Afegir una activitat al pla: si vols afegir una altra activitat a un dels dies del pla, fes lliscar un dit cap a l’esquerra i toca “Afegir”. Toca l’activitat per canviar-ne el tipus i la configuració i, després, toca “Afegir”.
Seleccionar les preferències dels entrenadors i la música: toca “Entrenadors i música” per seleccionar els tipus d’entrenadors i gèneres musicals que vols incloure al pla.
Quan hagis acabat, toca “Crear el pla”.
Modificar el pla personalitzat
Un cop creat el pla personalitzat, pots canviar les activitats que s’han seleccionat segons les teves preferències.
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Toca “Veure el pla” i fes qualsevol d’aquestes accions:
Canviar el nom del pla personalitzat: toca
i toca “Canviar el nom del pla”.Revisar els entrenaments del pla personalitzat: fes lliscar un dit cap a l’esquerra per mostrar totes les activitats programades cada setmana del pla.
Canviar un entrenament: toca
que hi ha al costat d’una activitat i, després, toca un entrenament nou per substituir-lo.Nota: Només pots canviar els entrenaments el dia que tinguis activitats programades.
Començar el pla personalitzat
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Toca “Som-hi” a sota del teu pla i, després, toca
.
Nota: Quan comences el pla personalitzat, reps recordatoris a l’iPhone per començar. Per a més informació, consulta Personalitzar les notificacions de l’app Fitnes de l’iPhone.
Eliminar el pla personalitzat
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Toca “Veure el pla”, toca
i, després, toca “Finalitzar el pla”.
Després d’haver eliminat un pla personalitzat, pots reiniciar-lo quan vulguis. Desplaça’t cap avall fins a la biblioteca, toca “Plans personalitzats”, toca el pla que hi ha a sota de “Plans personalitzats anteriors” i, després, toca “Repetir el pla”.