iOS 18

iOS 17

iOS 16

選取版本：

修改此控制項目會使頁面自動更新

歡迎
- 設定基本項目
- 按個人風格自訂 iPhone
- 拍攝絕佳的相片和影片
- 與朋友和家人保持聯絡
- 與家人共享功能
- 使用 iPhone 處理日常大小事
- 「Apple 支援」提供的專家建議
iOS 18 的新功能
- 開啟和設定 iPhone
- 喚醒、解鎖和鎖定
- 設定流動網絡服務
- 使用雙 SIM 卡
- 連接互聯網
- 尋找設定
- 設定郵件、通訊錄與日曆帳户
- 了解狀態圖像的意義
- 閲讀使用手冊並將其加入書籤
- - 了解基本手勢
  - 了解適用於配備 Face ID 的 iPhone 型號之手勢
- 調整音量
- 將 iPhone 靜音
- 使用畫中畫進行多工處理
- 從鎖定畫面取用功能
- 使用「動態島」
- 執行快速動作
- 在 iPhone 上搜尋
- 取得有關 iPhone 的資料
- 檢視或更改流動數據設定
- 攜帶 iPhone 旅行
- 變更聲音及震動
- 使用和自訂動作按鈕
- 製作自訂鎖定畫面
- 變更背景圖片
- 調整螢幕亮度及色彩平衡
- 讓 iPhone 螢幕維持更久的開啟時間
- 使用「待機模式」
- 自訂文字大小和縮放設定
- 變更 iPhone 的名稱
- 更改日期與時間
- 更改語言與地區
- 使用及自訂「控制中心」
- 更改預設網頁瀏覽器或電郵 App
- 旋轉 iPhone 螢幕
- 自訂共享選項
- 新增或變更鍵盤
- 加入表情符號、Memoji 和貼圖
- 截取螢幕
- 拍攝螢幕錄影
- - 在文件中書寫和繪圖
  - 加入文字、形狀、貼圖等項目
- 填寫表單、簽署文件並製作簽名
- 與相片或影片中的內容互動
- 識別相片和影片中的物件
- 從相片背景提取主體
- 使用「相機控制」
- 使用「相機控制」來開啟其他 App
- 調整快門音量
- 調整 HDR 相機設定
- 錄製影片
- 拍攝適用於 Apple Vision Pro 的空間相片和空間影片
- 在 iPhone 16 型號上更改聲音錄製選項
- 錄製 ProRes 影片
- 錄製「電影效果」模式影片
- 更改錄影設定
- 儲存相機設定
- 自訂主相機和 Fusion 相機鏡頭
- 更改進階相機設定
- 檢視、分享及列印相片
- 使用「原況文字」
- 讀取二維碼
- - 取得 App
  - 使用「輕巧版 App」
  - 更新 App
  - 檢視或取消訂閲
  - 管理購買項目、設定和限制
  - 安裝和管理字體
- - 購買書籍及有聲書
  - 閲讀書籍
  - 為書籍加入註解
  - 取用其他 Apple 裝置上的書籍
  - 聆聽有聲書
  - 設定閲讀目標
  - 整理書籍
  - 閲讀 PDF
- - 使用基本計算機
  - 使用科學計算機
  - 使用「數學備忘錄」解答數學問題
  - 在「數學備忘錄」中使用圖表
  - 轉換單位或貨幣
  - 查看之前的計算
- - 在「日曆」中製作和編輯行程
  - 傳送邀請
  - 回覆邀請
  - 變更檢視行程的方式
  - 搜尋行程
  - 更改「日曆」設定
  - 以其他時區編排或顯示行程
  - 追蹤行程
  - 使用多個日曆
  - 使用提醒事項
  - 使用「節日」日曆
  - 共享 iCloud 日曆
- - 查看世界時鐘
  - 設定鬧鐘
  - 更改起牀鬧鐘
  - 使用秒錶
  - 設定計時器
- 指南針
- - 加入和使用聯絡資料
  - 編輯聯絡人
  - 加入你的聯絡資料
  - 加入或移除帳户
  - 在 iPhone 上使用 NameDrop 來共享聯絡資料
  - 使用來自「電話」App 的聯絡人
  - 合併或隱藏重複的聯絡人
  - 同步裝置之間的通訊錄
  - 輸入通訊錄
  - 輸出聯絡人
- - 開始使用 FaceTime
  - - 撥打 FaceTime 通話
    - 接聽 FaceTime 通話
  - 製作 FaceTime 連結
  - 拍攝「原況相片」
  - 在 FaceTime 通話中開啟「即時字幕」
  - 在通話中使用其他 App
  - 撥打「群組 FaceTime」通話
  - 以格狀檢視參與者
  - 使用「同播同享」一同觀看、聆聽和玩遊戲
  - 在 FaceTime 通話中共享螢幕
  - 在 FaceTime 通話中要求或提供遙距控制權限
  - 在 FaceTime 中共同編輯文件
  - 使用視像會議功能
  - 將 FaceTime 通話接手到另一部 Apple 裝置
  - 更改 FaceTime 視像設定
  - 更改 FaceTime 語音設定
  - 改變你的容貌
  - 離開通話或切換至「訊息」
  - 將來自未知來電者的 FaceTime 通話封鎖和靜音
  - 報吿垃圾來電
- - 修改檔案和資料夾
  - 尋找檔案和資料夾
  - 整理檔案及資料夾
  - 從「檔案」App 傳送檔案
  - 設定「iCloud 雲碟」
  - 在「iCloud 雲碟」中共享檔案和資料夾
  - 從 iPhone 傳送檔案到儲存裝置、伺服器或雲端
- - 調整地圖設定
  - 關閉「尋找」
- - 開始使用「健身」
  - 查看你的健身記錄摘要
  - 調整「健身記錄」圓圈目標
  - 同步第三方體能訓練 App
  - 更改健身通知
  - 分享健身記錄
- - 開始使用 Freeform
  - 製作 Freeform 記事板
  - 繪圖或手寫
  - 解答手寫數學問題
  - 在便條紙、形狀和文字框中加入文字
  - 加入形狀、線條和箭嘴
  - 加入圖解
  - 加入相片、影片和其他檔案
  - 套用一致的樣式
  - 在記事板上放置項目
  - 導覽和展示場景
  - 傳送副本或 PDF
  - 列印記事板
  - 共享記事板及共同編輯
  - 搜尋 Freeform 記事板
  - 刪除和還原記事板
  - 更改 Freeform 設定
- - 開始使用「健康」
  - 填寫「健康詳細資料」
  - - 下載健康記錄
    - 檢視健康記錄
  - 監察你的步行穩定性
  - - 追蹤你的藥物
    - 進一步了解你的藥物
  - - 記錄你的心理狀態
    - 進行心理健康評估
  - - 檢查你的耳筒音量
    - 使用聽力圖資料
  - 登記為器官捐贈者
  - 備份你的「健康」資料
- - 「家居」簡介
  - 升級至新的「家居」架構
  - 設定配件
  - 控制配件
  - 使用 Siri 控制家居
  - 使用「電網預測」來規劃你的用電
  - 檢視「耗電量」和「電費」
  - 設定 HomePod
  - 遙距控制家居
  - 製作及使用場景
  - 使用自動化操作
  - 設定保安攝影機
  - 使用面部識別
  - 使用家居鎖匙解除門鎖
  - 設定路由器
  - 邀請其他人控制配件
  - 加入更多家居
- - 取得音樂、電影和電視節目
  - 取得鈴聲
  - 管理購買項目和設定
- - 開始使用「日記」
  - 寫日記
  - 加入格式、相片和其他項目
  - 心理健康日記
  - 建立寫日記的習慣
  - 檢視和搜尋你的日記篇章
  - 列印和輸出篇章
  - 更改「日記」設定
- - 將 iPhone 用作放大鏡
  - 自訂控制項目
- - - 加入和移除電郵帳户
    - 設定自訂電郵網域
  - 檢查電郵
  - 設定電郵通知
  - 搜尋電郵
  - 整理信箱中的電郵
  - - 為電郵加上旗標或封鎖電郵
    - 過濾電郵
  - - 使用「隱藏我的電郵」
    - 使用「郵件私隱保護」
  - 更改「郵件」設定
  - 刪除和還原電郵
  - 將「郵件」小工具加至主畫面
  - 列印電郵
- - 檢視地圖
  - 探索 3D 地圖
  - 取得交通和天氣資料
  - 取得叫車服務
  - 預計路程時間和預計抵達時間
  - 下載離線地圖
  - 環視四周地點
  - 進行「航覽」導覽
  - 清除位置記錄
  - 刪除最近的路線
  - 選擇預設交通模式和單位
  - 報吿「地圖」的問題
- - 測量尺寸
  - 檢視和儲存測量值
  - 測量身高
  - 使用水平儀
- - 設定「訊息」
  - 關於 iMessage
  - 傳送和回覆訊息
  - 透過衛星傳送訊息
  - 稍後傳送
  - 取消傳送和編輯訊息
  - 追蹤訊息
  - 搜尋
  - 轉寄和分享訊息
  - 群組對話
  - 共享螢幕
  - 共同編輯專案
  - 使用 iMessage App
  - 拍攝和編輯相片或影片
  - 分享相片、連結等內容
  - 傳送貼圖
  - 製作和傳送 Memoji
  - 使用「點按回應」作出回應
  - 為訊息加入樣式和動畫
  - 繪製和手寫訊息
  - 傳送和儲存 GIF
  - 請款、付款和收款
  - 傳送及接收語音訊息
  - 共享你的位置
  - 開啟或關閉已讀回條
  - 更改通知
  - 封鎖、過濾或回報垃圾訊息
  - 刪除訊息和附件
  - 還原已刪除的訊息
- - 取得音樂
- - 開始使用 News
  - 使用 News 小工具
  - 查看專為你挑選的新聞報道
  - 閲讀和分享報道
  - 使用「我的體育」關注喜愛的隊伍
  - 聆聽 Apple News Today
  - 在 News 中搜尋報道
  - 在 News 中儲存報道
  - 清除你在 News 中的閲讀記錄
  - 訂閲個別新聞頻道
- - 開始使用「備忘錄」
  - 製作備忘錄和設定其格式
  - 使用「快速備忘錄」
  - 加入繪圖和手寫內容
  - 輸入公式和方程式
  - 加入相片、影片和其他項目
  - 錄音和轉寫音訊
  - 掃描文字和文件
  - 使用 PDF
  - 加入連結
  - 搜尋備忘錄
  - 用資料夾進行整理
  - 使用標籤來整理
  - 使用「智慧型資料夾」
  - 分享及共同編輯
  - 輸出或列印備忘錄
  - 鎖定備忘錄
  - 加入或移除帳户
  - 更改「備忘錄」顯示方式
  - 更改「備忘錄」設定
- - 使用密碼
  - 尋找網站或 App 的密碼
  - 更改網站或 App 的密碼
  - 移除密碼
  - 還原已刪除的密碼
  - 製作網站或 App 的密碼
  - 使用通行密匙登入 App 和網站
  - 使用 Apple 登入
  - 共享密碼
  - 自動填寫高強密碼
  - 更改低強度或已洩漏的密碼
  - 檢視你的密碼和相關資料
  - 尋找和分享 Wi-Fi 密碼
  - 透過 AirDrop 安全地分享密碼
  - 讓密碼可在你所有裝置上使用
  - 自動填寫驗證碼
  - 自動填寫 SMS 密碼
  - 登入時減少人機驗證（CAPTCHA）挑戰
  - 使用雙重認證
  - 使用安全密鑰
- - 打電話
  - 更改「電話」設定
  - 檢視和刪除通話記錄
  - 接聽或拒絕來電
  - 通話期間
  - 在 iPhone 上進行電話會議或三方通話
  - 設定「留言信箱」
  - 查看留言信箱
  - 更改留言信箱問候語和設定
  - 選擇定鈴聲及震動
  - 使用 Wi-Fi 打電話
  - 設定來電轉駁
  - 設定來電等候
  - 封鎖或阻擋不想接聽的來電
- - 開始使用「相片」
  - 檢視相片和影片
  - 查看相片和影片資料
  - 自訂「相片」App
  - 過濾和排序相片圖庫
  - 透過 iCloud 備份和同步相片
  - 刪除或隱藏相片和影片
  - 搜尋相片和影片
  - 取得背景圖片建議
  - 從相片製作貼圖
  - 製作相片和影片副本和進行複製
  - 合併重複的相片和影片
  - 輸入和輸出相片和影片
  - 列印相片
- - 尋找 Podcast
  - 收聽 Podcast
  - 檢視 Podcast 轉寫記錄
  - 關注你喜愛的 Podcast
  - 使用 Podcast 小工具
  - 整理你的 Podcast 資料庫
  - 下載、儲存、移除和分享 Podcast
  - 訂閲 Podcast
  - 聆聽只限訂閲者取用的內容
  - 變更下載設定
- - 開始使用「提醒事項」
  - 設定提醒事項
  - 製作購物清單
  - 加入詳細資料
  - 完成和移除項目
  - 編輯和整理列表
  - 搜尋列表
  - 整理多個列表
  - 為項目加上標籤
  - 使用「智慧型列表」
  - 共享及共同編輯
  - 列印列表
  - 使用範本
  - 加入或移除帳户
  - 更改「提醒事項」設定
- - 瀏覽網頁
  - 搜尋網站
  - 查看重點標示
  - 自訂 Safari 設定
  - 更改佈局
  - 製作多個 Safari 瀏覽主題
  - 使用 Siri 聆聽網頁
  - 將網站加入書籤
  - 將頁面儲存至「閲讀列表」
  - 尋找與你共享的連結
  - 標示並將網頁儲存為 PDF
  - 自動填寫表單
  - 取得延伸功能
  - 清除快取和 Cookies
  - 啟用 Cookie
- 捷徑
- - 查看股市
  - 管理多個監察表
  - 閲讀或收聽商業新聞
  - 將盈利報吿發佈時間加至日曆
  - 使用「股市」小工具
- 貼士
- - 翻譯文字、語音和對話
  - 在 App 中翻譯文字
  - 使用相機畫面進行翻譯
- - 訂閲 Apple TV+、MLS Season Pass 或頻道
  - 尋找節目、電影等內容
  - 個人化「首頁」分頁
  - 購買、租借或預訂項目
  - 串流內容和控制播放
  - 管理你的資料庫
  - 加入你的電視供應商
  - 變更設定
- - 進行錄音
  - 檢視轉寫記錄
  - 播放錄音
  - 編輯或刪除錄音
  - 讓錄音保持最新狀態
  - 整理錄音
  - 搜尋錄音或為錄音重新命名
  - 分享錄音
  - 製作錄音副本
- - 關於 Apple「銀包」
  - 設定 Apple Pay
  - 使用 Apple Pay 進行非接觸式付款
  - 在 App 和網絡上使用 Apple Pay
  - Apple Cash
  - Apple Card
  - 票證、會員卡、門票等等
  - Apple 帳户
  - 整理「銀包」
  - 移除付款卡
  - 更改「銀包與 Apple Pay」設定
- - 查看天氣
  - 查看其他位置的天氣
  - 檢視天氣地圖
  - 管理天氣通知
  - 使用「天氣」小工具
  - 了解天氣圖像
- 使用 Siri
- 找出 Siri 可以做哪些事
- 吿訴 Siri 有關你的個人資料
- 讓 Siri 讀出來電和通知
- 加入 Siri 捷徑
- 關於 Siri 建議
- 在車內使用 Siri
- 變更 Siri 設定
- 為你介紹 Apple Intelligence
- 聯絡緊急服務
- 使用「透過衛星傳送的緊急求助 SOS」
- 透過衛星要求「路邊援助」
- 設定和檢視「醫療檔案」
- 使用「報平安」
- 管理「車禍偵測」
- 在緊急情況下重設私隱和保安設定
- 設定「家人共享」
- 加入「家人共享」成員
- 移除「家人共享」成員
- 共享訂閲項目
- 共享購買項目
- 與家人分享位置並定位遺失的裝置
- 設定「家庭版 Apple Cash」和「家庭版 Apple Card」
- 設定分級保護控制
- 設定小孩的裝置
- 開始使用「螢幕使用時間」
- 透過「螢幕距離」保護你的視力健康
- 設定「螢幕使用時間」
- 設定通訊和安全限制並封鎖裸露內容
- 為家庭成員設定「螢幕使用時間」
- 充電線
- 電源轉換器
- MagSafe 充電器和外接式電池
- Qi 認證無線充電器
- - 使用 AirPods
  - 使用 EarPods
- Apple Watch
- - 無線串流相片及影片到 Apple TV 或智能電視
  - 使用連接線連接顯示器
- HomePod 和其他無線喇叭
- 外置儲存裝置
- 連接藍牙配件
- 在藍牙配件上播放來自 iPhone 的音訊
- 打印機
- 使用「接續互通」在裝置間工作
- 從 Mac 使用 iPhone
- 在 Mac 上接收 iPhone 通知
- 使用 AirDrop 來將項目傳送到附近的裝置
- 在裝置之間接手工作
- 在裝置間複製和貼上
- 從 iPhone 串流影片和音訊
- 允許在 iPad 和 Mac 上使用電話通話和文字訊息
- 透過「個人熱點」分享你的互聯網連線
- 將 iPhone 用作網絡攝影機
- 在 Mac 上插入圖畫、相片和掃描
- 立即開始「同播同享」
- 使用連接線將 iPhone 連接電腦
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
- 使用 Siri
- 使用你車輛內置的控制項目
- 取得逐步導航路線
- 報吿交通事件
- 變更地圖顯示方式
- 打電話
- 播放音樂
- 檢視你的日曆
- 傳送及接收訊息
- 讀出收到的訊息
- 播放 Podcast
- 播放有聲書
- 聆聽新聞報道
- 控制你的家居
- 在 CarPlay 上使用其他 App
- 重新排列 CarPlay 主畫面上的圖像
- 變更 CarPlay 中的設定
- 開始使用輔助使用功能
- 在設定期間使用輔助使用功能
- 變更 Siri 輔助使用設定
- 快速開啟或關閉輔助使用功能
- - 認知輔助使用功能概覽
  - 將 iPhone 鎖定在單一 App
- 控制你分享的項目
- 開啟鎖定畫面功能
- 保護你的 Apple 帳户
- 製作和管理「隱藏我的電郵」地址
- 使用「iCloud 私密轉送」保護你的網絡瀏覽
- 使用私人網絡地址
- 使用「進階資料保護」
- 使用「封鎖模式」
- 使用「失竊裝置保護」
- 接收有關敏感內容的警吿
- 使用「聯絡人密鑰驗證」
- 開啟或關閉 iPhone
- 強制重新啟動 iPhone
- 更新 iOS
- 備份 iPhone
- 重設 iPhone 設定
- 清除 iPhone
- 從備份還原所有內容
- 還原已購買及已刪除的項目
- 將 iPhone 賣掉、送給別人或舊機換新
- 安裝或移除設定描述檔
- 重要安全資料
- 重要操作資料
- 取得更多軟件與服務的資料
- FCC 合規聲明
- ISED 加拿大合規聲明
- 「超寬頻」資料
- 第 1 類激光資料
- Apple 與環境保護
- 棄置及回收資料
- 未獲授權的 iOS 修改
版權

在 iPhone 上的「健身」中調整「健身記錄」圓圈目標

你可以更改個人健康詳細資料、更改「健身記錄」目標，並按星期的日子自訂「健身記錄」圓圈目標。你也可以隨時暫停和繼續「健身記錄」圓圈。

更新你的健康詳細資料

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下右上角的圖片或姓名首字母。
點一下「健康詳細資料」，點一下要更改的欄位進行更改，然後點一下「完成」。

更改「健身記錄」目標

你可以更改每個「健身記錄」圓圈的每日目標。你也可以按星期的日子自訂「健身記錄」圓圈目標。

「健身」的「活動目標時間表」畫面顯示按星期的日子調高或調低「活動」目標的按鈕。

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「健身記錄」圓圈，然後點一下「健身記錄」圓圈旁的。
點一下以下其中一項：
- 調整今日目標：為今日的「健身記錄」圓圈設定臨時目標。
- 調整目標時間表：按星期的日子自訂「健身記錄」圓圈目標。
  如你要自訂目標，請點一下右上角的「時間表」。
點一下或來調整目標。
完成時，點一下「更改今日 [健身記錄] 目標」或「設定 [健身記錄] 目標時間表」。

在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整接下來一週的目標。系統會根據你上週的表現建議目標。

暫停圓圈

如你需要休息一下，你可以將「健身記錄」圓圈暫停多達 90 日，同時不中斷獎章連續記錄並且隨時繼續。

「健身」中的「暫停圓圈」畫面，顯示暫停「健身記錄」圓圈的選項。

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「健身記錄」圓圈，向下捲動，然後點一下「暫停圓圈」。
點一下時間長度，或者點一下「自訂」來設定自訂時長。
完成後，請點一下「完成」。

如要繼續圓圈，請點一下「健身記錄」圓圈，然後點一下「繼續圓圈」。如要編輯暫時的時間長度，點一下「編輯暫停」，設定自訂時長，然後點一下「設定」。

也請參閲在 iPhone 上的「健康」中填寫「健康詳細資料」在 iPhone 上的「健身」中查看你的健身記錄摘要在 iPhone 上的「健身」中分享健身記錄

有幫助？