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- 安裝或移除設定描述檔
- 重要安全資料
- 重要操作資料
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- FCC 合規聲明
- ISED 加拿大合規聲明
- 「超寬頻」資料
- 第 1 類激光資料
- Apple 與環境保護
- 棄置及回收資料
- 未獲授權的 iOS 修改
版權和商標

在 iPhone 上開始使用「健身」

使用 iPhone 上的「健身」App 來幫助你達成健身目標。你可以追蹤你的進度、檢視已完成的體能訓練、更改目標，以及與別人分享你的健身記錄。

「健身」中的「摘要」畫面，「健身記錄圓圈」、「步數」、「步行距離」和 Apple Fitness+ 區域。

查看你的摘要

開啟「健身」App 來查看你的「健身記錄」圓圈、行走步數、移動距離、趨勢等項目的摘要。你也可以自訂「摘要」分頁以包括你想查看的指標。點一下螢幕底部的「摘要」，向下捲動，然後點一下「編輯摘要」。

「健身」的「活動目標時間表」畫面顯示調高或調低「活動」目標的按鈕。

更改目標

你可以更改每個「健身記錄」圓圈的每日目標。你也可以按星期的日子自訂「健身記錄」圓圈目標。在「摘要」分頁中，點一下「健身記錄」圓圈，向下捲動，然後點一下「更改目標」。

「健身」體能訓練畫面，顯示三個體能訓練。

開始體能訓練

你可以開始個別體能訓練環節，從高強度間歇訓練（HIIT）、户外跑步和户外單車專注心適能的活動，到功能性肌力訓練、核心訓練和踢拳等專注力量的體能訓練。點一下「體能訓練」，然後點一下體能訓練類型旁邊的。

然後當你連接 Apple Watch、AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或相容並已啟用藍牙的第三方心率監測器，你可以在進行體能訓練時於螢幕上顯示體能訓練測量指標。

「健身」的「分享」畫面，其中顯示已經在用户和其朋友之間分享健身記錄圓圈和健身記錄重點。

與朋友分享你的健身記錄

點一下「分享」，然後點一下「邀請朋友」來分享你邁向健身目標的進度。你可以檢視朋友的健身記錄重點，並在他們達成目標、完成體能訓練等等時接收通知。

想了解更多？

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