Pradėkite apmąstymo arba kvėpavimo seansą „Apple Watch“ įrenginyje
„Apple Watch“ programa „Mindfulness“ skatina kelias minutes per dieną sutelkti dėmesį, susikoncentruoti ir sąmoningai kvėpuoti.
Pradėkite apmąstymo arba kvėpavimo seansą
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“
.
Atlikite vieną iš tolesnių veiksmų.
Pradėkite „Reflect“ (apmąstymas) seansą: bakstelėkite „Reflect“, perskaitykite temą, sutelkite dėmesį, tada bakstelėkite „Begin“.
Pradėkite „Breathe“ (kvėpavimas) seansą: bakstelėkite „Breathe“, tada lėtai įkvėpkite, kai animacija plečiasi, ir iškvėpkite, kai ji traukiasi.
Norėdami seansą nutraukti anksčiau, perbraukite dešinėn ir bakstelėkite „End“.
Seanso trukmės nustatymas
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“
Šalia parinkties „Reflect“ ar „Breathe“ bakstelėkite
.
Bakstelėkite „Duration“, tada pasirinkite parinktį.
Galite pasirinkti nuo 1 iki 5 minučių.
Sąmoningumo nustatymų koregavimas
Galite keisti sąmoningumo priminimų dažnumą, nutildyti sąmoningumo priminimus visai dienai, keisti kvėpavimo dažnį ir pasirinkti lytėjimo nustatymus.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.
Bakstelėkite „Mindfulness“, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Nustatykite sąmoningumo priminimus: po parinktimi „Reminders“ įjunkite arba išjunkite „Start of Day“ ir „End of Day“; bakstelėkite „Add Reminder“ ir sukurkite papildomų priminimų.
Gaukite arba išjunkite savaitės suvestinę: įjunkite arba išjunkite „Weekly Summary“.
Nutildykite sąmoningumo priminimus: įjunkite „Mute for today“.
Keiskite kvėpavimo dažnį: bakstelėkite „Breathe Rate“, kad pakeistumėte įkvėpimų per minutę skaičių.
Pasirinkite lytėjimo nustatymus: bakstelėkite „Haptics“, tada pasirinkite „None“, „Minimal“, arba „Prominent“.
Taip pat galite atidaryti programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, paliesti „Mano laikrodis“, paliesti „Meditavimas“, tada koreguoti šią parinktį.
Širdies ritmo peržiūra sąmoningumo seansų metu
Baikite „Reflect“ arba „Breathe“ seansą. Širdies ritmas rodomas „Summary“ ekrane.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“
Baikite „Reflect“ arba „Breathe“ seansą.
Širdies ritmas rodomas „Summary“ ekrane.
Širdies ritmą taip pat galite peržiūrėti vėliau. Atidarykite „iPhone“ programą „Health“, bakstelėkite „Browse“ (naršyti), bakstelėkite „Heart“ (širdis), tada bakstelėkite „Heart Rate“ (širdies ritmas). Bakstelėkite „Show More Heart Rate Data“, braukite aukštyn, tada bakstelėkite „Kvėpavimas“.