Pasirinktinės treniruotės kūrimas naudojant „Apple Watch“
„Apple Watch“ įrenginyje galite sukurti pasirinktinę treniruotę – tai padės įgyvendinti jūsų kūno rengybos tikslus. Koreguokite laiko, kalorijų ir atstumo tikslus; nustatykite lauko treniruočių tempą; įtraukite apšilimo ir atvėsimo laiką; įtraukite treniruočių ir atsigavimo intervalus bei dar daugiau.
Pasirinktinės treniruotės kūrimas
Galite modifikuoti esamas ir kurti norimas treniruotes.
Eikite į „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, tada bakstelėkite „Create Workout“.Bakstelėkite tokį tikslą kaip „Calories“, „Distance“ arba „Time“; pasirinkite reikšmę; tada bakstelėkite „Done“.
Bakstelėkite redaguojamą tikslą, kad pradėtumėte treniruotę.
Taip pat galite paliesti
, kad išsaugotumėte redaguotą treniruotę, o tada paliesti treniruotę, kai būsite pasiruošę pradėti.
Norėdami pašalinti redaguotus tikslus iš treniruotės, slinkite iki treniruotės, bakstelėkite , bakstelėkite 
šalia redaguojamo tikslo, slinkite žemyn, bakstelėkite „Delete Workout“, tada bakstelėkite „Delete“.
Treniruotės rodinio „Up Next“ naudojimas
Kai atliekate pasirinktinę treniruotę, galite naudoti treniruotės rodinį „Up Next“, kad peržiūrėtumėte, kas liko dabartiniame intervale ir ką dar reikės atlikti.
Eikite į „Apple Watch“ programą „Workout“
.Kai atliekate treniruotę, pasukite „Digital Crown“ ir pasirinkite treniruotės rodinį „Up Next“.
Apšilimo, treniravimosi, atsigavimo ir atvėsimo intervalų įtraukimas
Treniruotes galite pritaikyti, kad jos apimtų apšilimo laikotarpį, pasikartojančių treniruočių veiksmų bei atsigavimo intervalus ir atvėsimo laiką.
Eikite į „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, slinkite į apačią, tada bakstelėkite „Create Workout“.Bakstelėkite „Custom“ ir atlikite toliau nurodytus veiksmus.
Įtraukite apšilimo laikotarpį: bakstelėkite „Warmup“, tada bakstelėkite „Time“, „Distance“ arba „Open“. Į apšilimo laikotarpį taip pat galite įtraukti įspėjimą apie širdies ritmą.
Įtraukite treniravimosi ir atsigavimo intervalus: bakstelėkite „Add“, bakstelėkite „Work“ arba „Recovery“, tada pasirinkite „Time“, „Distance“ arba „Open“.
Galite įtraukti kelis treniravimosi ir atsigavimo intervalus.
Įtraukite atvėsimo laikotarpį: bakstelėkite „Cooldown“, tada bakstelėkite „Time“, „Distance“ arba „Open“. Kai pasirenkate „Open“, taip pat galite įtraukti širdies ritmo įspėjimą.
Pavadinkite treniruotę: bakstelėkite „Untitled“ po skiltimi „Custom Title“, tada įveskite pavadinimą.
Pastaba. Jei atliekate statišką treniruotę (pavyzdžiui, „Elliptical“ arba „Pilates“), parinktis „Distance“ nerodoma.
Bakstelėkite „Create Workout“.
Pastaba. Mygtukas „Create Workout“ yra aktyvus tik tada, kai įtraukiate treniravimosi ar atsigavimo intervalą.
Norėdami pašalinti apšilimo ir atvėsimo laikotarpius, bakstelėkite šalia treniruotės, plytelėje „Custom“ bakstelėkite , bakstelėkite „Warmup“ arba „Cooldown“, bakstelėkite „Goal Type“, tada bakstelėkite „Skip“. Norėdami pašalinti treniravimosi arba atsigavimo intervalą, bakstelėkite jį, tada bakstelėkite „Delete Interval“.
Pritaikytos treniruotės prieinamos pasirinkus bet kurį treniruotės tipą, išskyrus „Multisport“ ir „Open Water Swim“.
Įspėjimų įtraukimas į treniruotę
Per treniruotę galite gauti įvairių įspėjimų. Pavyzdžiui, per „Outdoor Run“ treniruotę jus galima informuoti, kai širdies ritmas nukrenta iki 133–141 dūžio per minutę.
Eikite į „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, slinkite žemyn, tada bakstelėkite „Preferences“.Bakstelėkite įspėjimą, kurį norite gauti, tada jį sukonfigūruokite.
Įtraukti įspėjimai naudojami tada, kai atliekate atitinkamą treniruotę.