Keiskite nustatymus treniruotėje naudodami „Apple Watch“
Ūgio ir svorio naujinimas
Eikite į programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“.
Palieskite „Mano laikrodis“, pasirinkite „Sveikata“ > „Sveikatos duomenys“, tada palieskite „Redaguoti“.
Palieskite „Ūgis“ arba „Svoris“, tada koreguokite duomenis.
„Apple Watch“ naudoja jūsų pateiktą informaciją apie ūgį, svorį, lytį, amžių ir invalidumą, kad apskaičiuotų, kiek kalorijų sudeginate, kaip toli nukeliaujate ir kt. Kuo daugiau bėgsite naudodami programą „Workout“ 
, tuo tiksliau „Apple Watch“ nustatys jūsų fizinio pasirengimo lygį ir apskaičiuos numatomą kalorijų kiekį, kurį sudeginote užsiimdami aerobine veikla.
„iPhone“ GPS funkcija užtikrina, kad „Apple Watch“ duomenys apie atstumą būtų dar tikslesni. Pavyzdžiui, jei bėgdami naudojate programą „Workout“ ir su savimi turite „iPhone“, „Apple Watch“ naudoja „iPhone“ GPS, kad sukalibruotų jūsų bėgseną. Vėliau, jei „iPhone“ su savimi neturėsite arba jei sportuosite vietoje, kurioje GPS neveikia (pvz., patalpose), „Apple Watch“ naudos išsaugota informaciją apie jūsų bėgseną, kad apskaičiuotų atstumą.
Laikrodis „Apple Watch“ jūsų judėjimą gali kalibruoti naudodamas integruotą GPS.
„Apple Watch“ kalibravimas
Galite sukalibruoti „Apple Watch“, kad pagerintumėte atstumo, tempo ir kalorijų matavimo tikslumą. Sukalibravus laikrodį, įrenginys gali geriau nustatyti jūsų kūno rengybos lygį ir eisenos duomenis, kuriuos naudojant pagerinamas tikslumas, kai GPS veikia ribotai arba yra neprieinamas.
Dėvėdami „Apple Watch“ eikite į lygią, atvirą vietą lauke, kurioje yra geras GPS signalas ir nėra debesų.
Eikite į programą „Workout“, tada bakstelėkite „Outdoor Walk“ arba „Outdoor Run“. Jei norite prieš pradėdami nustatyti tikslą, bakstelėkite
.Eikite arba bėkite normaliu tempu apie 20 minučių.
Jei neturite pakankamai laiko treniruotei pabaigti, galite sportuoti 20 minučių vykdydami kelis lauke atliekamų treniruočių seansus. Jei sportuojate skirtingu greičiu, rekomenduojama nustatymą sukalibruoti 20 minučių kiekvienu greičiu, kuriuo einate arba bėgate.
Norėdami iš naujo nustatyti kalibravimo duomenis, žr. temą Sukalibruokite „Apple Watch“, kad treniruotės ir veiklos būtų tikslesnės.
Matavimo vienetų keitimas
Jeigu vietoje jardų teikiate pirmenybę metrams, o vietoje kilodžaulių – kalorijoms, galite keisti, kokius matavimo vienetus naudoja programa „Workout“.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.Palieskite „Workout“, slinkite žemyn, tada palieskite „Units of Measure“.
Galite keisti energijos, baseino ilgio, važiavimo dviračiais treniruočių, ėjimo ir bėgimo treniruočių matavimo vienetus.
Automatinis bėgimo ir važiavimo dviračiu treniruočių pristabdymas
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.Palieskite „Workout“, palieskite „Auto-Pause“, tada įjunkite „Auto-Pause“.
„Apple Watch“ automatiškai pristabdys ir tęs bėgimo lauke ir važiavimo dviračiu treniruotes, pvz., jei sustosite pereiti per gatvę arba atsigerti vandens. Galite neautomatiškai pristabdyti treniruotes, vienu metu paspausdami šoninį mygtuką ir „Digital Crown“.
Funkcijos „End Workout Confirmation“ įjungimas ar išjungimas
Kai baigiate treniruotę, galite gauti patvirtinimą apie tai, kad esate pasiruošę baigti treniruotę.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.Palieskite „Workout“, tada įjunkite „End Workout Confirmation“.
Treniruočių priminimų įjungimas arba išjungimas
Kai einate, bėgate, plaukiate ir atliekate kitas treniruotes, „Apple Watch“ nustato, kad jūs judate, ir įspėja paleisti programą „Workout“. Laikrodis netgi įskaičiuoja pratimus, kuriuos jau atlikote. Jis taip pat primins vėl pratęsti treniruotę, jei ją pristabdėte arba baigti treniruotę, jei ilsėdamiesi išsiblaškysite ir pamiršite. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad įjungtumėte arba išjungtumėte treniruočių priminimus.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.Bakstelėkite „Workout“, tada pakeiskite „Start Workout“, „Resume Workout“ ir „End Workout“ priminimų nustatymus. (Treniruočių priminimai įjungti pagal numatytuosius nustatymus.)
Taip pat galite atidaryti programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, paliesti „Mano laikrodis“, paliesti „Treniruotė“, tada pakeisti treniruočių priminimų nustatymus.
Kaip išvengti atsitiktinių palietimų
Jei dėl treniruotės tipo arba aprangos „Apple Watch“ gali būti atsitiktinai paliestas, įjunkite teatro režimą, kad treniruotė nebūtų nutraukta.
Energijos taupymas treniruotės metu
Treniruotėse naudojamo „Apple Watch“ akumuliatoriaus veikimo laiką galite pailginti.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.Palieskite „Workout“, tada palieskite „Low Power Mode“.
Per treniruotes energijos taupymo režimas išjungia funkciją „Always On Display“, foninį širdies ritmo ir deguonies kiekio kraujyje matavimą bei pranešimus apie širdies ritmą. Kiti pranešimai gali vėluoti, įspėjimai apie ekstremalias situacijas gali jūsų nepasiekti, o tam tikro mobiliojo ar „Wi-Fi“ ryšio veikimas yra ribotas.
Patarimas: Jei „Apple Watch“ įrenginyje norite pailginti akumuliatoriaus veikimo laiką per ėjimo, bėgimo ir žygiavimo treniruotes, įjunkite „Low Power Mode“, tada įjunkite „Fewer GPS“ ir „Heart Rate Readings“. Tai atlikę, sumažinsite GPS ir širdies ritmo matavimų dažnumą bei išjungsite įspėjimus, tarpinį laiką ir segmentus. („Low Power Mode“ neprieinamas „Apple Watch Series 6“ ir „Apple Watch Series 7“ įrenginiuose.)
Daugiau informacijos rasite „Apple“ pagalbos straipsnyje Kaip padidinti „Apple Watch“ matavimų tikslumą.