Treniruočių krūvio sekimas naudojant „Apple Watch“

„Apple Watch“ įrenginyje naudokite treniruočių krūvio funkciją norėdami sužinoti, kaip jūsų treniruočių intensyvumas bėgant laikui gali paveikti jūsų kūną. Tokiu būdu galite priimti labiau pagrįstus sprendimus – nuspręskite, kaip ir kada koreguoti treniruotes, ypač tais atvejais, kai sportuojate ruošdamiesi svarbiam įvykiui. Taip pat galite peržiūrėti nakties metu užfiksuotus gyvybinius rodiklius, kad gautumėte papildomų įžvalgų.

Programos „Activity“ ekranas, kuriame rodoma treniruočių krūvio prognozė.

Treniruočių krūvio apžvalga

Funkcija „Training Load“ lygina pastarųjų 7 dienų treniruočių intensyvumą ir trukmę su praėjusių 28 dienų treniruotėmis. Tuomet jūsų dabartinis treniruočių krūvis suskirstomas pagal skalę nuo „Daug žemiau“ iki „Daug aukščiau“ – tokiu būdu galite geriau susipažinti su santykine kūno apkrova ir nuspręsti, ar verta palaikyti tokį krūvį.

Atidarykite „Apple Watch“ programą „Activity“ .
Bakstelėkite , tada sukdami „Digital Crown“ peržiūrėkite pastarųjų 7 dienų treniruočių krūvį.
Bakstelėkite treniruočių krūvį, pateiktą po diagrama, tada bakstelėkite treniruotę, kad peržiūrėtumėte jos informaciją.
Norėdami redaguoti į treniruotę įdėtų pastangų lygį, peržiūrėkite Pastangų įvertinimas.

Kai einamąją dieną peržiūrite treniruočių krūvį, ekrano apačioje galite bakstelėti gyvybinių rodiklių duomenis ir peržiūrėkite nakties metu užfiksuotus gyvybinius rodiklius programoje „Vitals“ . Žr. temą Naktinių gyvybinių rodiklių peržiūra.

Treniruočių krūvio filtravimas

Treniruočių krūvį galite filtruoti pagal treniruočių tipus.

Atidarykite „Apple Watch“ programą „Activity“ .
Bakstelėkite , tada bakstelėkite .
Pasukite „Digital Crown“, kad peržiūrėtumėte per pastarąsias 7 dienas tam tikrai treniruotei priskirtą treniruočių krūvį.

Taip pat žr.Koreguokite „Activity“ apskritimų tikslus „Apple Watch“ įrenginyje Veiklos bendrinimas iš „Apple Watch“

Naudingas?

„Apple Watch“ naudotojo vadovas

Treniruočių krūvio sekimas naudojant „Apple Watch“

Treniruočių krūvio apžvalga

Treniruočių krūvio filtravimas