Psichinės būklės registravimas „Apple Watch“ įrenginyje

Galite apmąstyti, kaip jaučiatės, ir registruoti savo momentines emocijas bei kasdienes nuotaikas, ir tokiu būdu stebėti savo psichinę savijautą.

Užsirašykite savo būseną

Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“ .
Bakstelėkite „State of Mind“.
Jei „State of Mind“ naudojate pirmą kartą, bakstelėkite „Get Started“.
Atlikite vieną iš tolesnių veiksmų.
- Registruokite momentines emocijas: bakstelėkite „Log how you’re feeling right now“.
- Registruokite kasdienę nuotaiką: bakstelėkite „Log how you’ve felt overall today“.
Pasukite „Digital Crown“, kad slinktumėte iki jausmo, tada bakstelėkite .
Bakstelėkite bet kokius žodžius, apibūdinančius jūsų savijautą (nebūtina), tada bakstelėkite .
Bakstelėkite bet kokius žodžius, apibūdinančius tai, kas jums daro didžiausią įtaką (nebūtina), tada bakstelėkite .

Jei norite gauti priminimų užregistruoti psichinę būklę, žr. „iPhone“ naudotojo vadovo temą Psichinės būklės registravimas „iPhone“ programoje „Sveikata“.

Programos „Mindfulness“ ekranas, kuriame rodomas ekranas „State of Mind“ su vaizdo paveikslėliu centre. Emocija pateikiama žemiau.

Peržiūrėkite savo vidinės būsenos istoriją

Užregistravę savo būseną, galite sužinoti, kaip ji susijusi su gyvenimo būdo veiksniais, tokiais kaip laikas, praleistas dienos šviesoje, miegas, fiziniai pratimai ir minutės, kai sutelkiate dėmesį į save.

Atidarykite „iPhone“ programą „Sveikata“ .
Bakstelėkite , bakstelėkite „Psichinė gerovė“, tada bakstelėkite „Psichologinė būsena“.
Bakstelėkite „Rodyti diagramose“, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
- Peržiūrėkite psichinės savijautos duomenis per tam tikrą laikotarpį: bakstelėkite parinktį iš laiko intervalo pasirinkimų diagramos viršuje.
- Peržiūrėkite įvestų įrašų tipus: bakstelėkite „Būsenos“, tada bakstelėkite „Kasdienės nuotaikos“ arba „Momentinės emocijos“ ir peržiūrėkite šiuos įrašus diagramoje.
- Peržiūrėkite su įrašais susijusius veiksnius: bakstelėkite „Įtaka“, tada slinkite per įvairius veiksnius, kuriuos užregistravote savo būsenos įrašuose.
- Peržiūrėkite su įrašais susijusius gyvenimo būdo veiksnius: bakstelėkite „Gyvenimo veiksniai“, tada bakstelėkite gyvenimo būdo veiksnį, kad jį matytumėt greta jūsų būsenos įrašų.
  Taip pat galite paliesti prie kiekvieno gyvenimo būdo veiksnio, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jis gali paveikti jūsų psichinę savijautą.

Taip pat žr.„iPhone“ naudotojo vadovas: Psichinės būklės registravimas „iPhone“ programoje „Sveikata“Pradėkite apmąstymo arba kvėpavimo seansą „Apple Watch“ įrenginyje

Naudingas?

„Apple Watch“ naudotojo vadovas

Psichinės būklės registravimas „Apple Watch“ įrenginyje

Užsirašykite savo būseną

Peržiūrėkite savo vidinės būsenos istoriją