Psichinės būklės registravimas „Apple Watch“ įrenginyje
Galite apmąstyti, kaip jaučiatės, ir registruoti savo momentines emocijas bei kasdienes nuotaikas, ir tokiu būdu stebėti savo psichinę savijautą.
Užsirašykite savo būseną
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Mindfulness“
.Palieskite „State of Mind“
Jei „State of Mind“ naudojate pirmą kartą, palieskite „Get Started“.
Atlikite vieną iš tolesnių veiksmų.
Registruokite momentines emocijas: palieskite „Log how you’re feeling right now“.
Registruokite kasdienę nuotaiką: palieskite „Log how you’ve felt overall today“.
Pasukite „Digital Crown“, kad slinktumėte iki jausmo, tada palieskite
.Palieskite bet kokius žodžius, apibūdinančius jūsų savijautą (nebūtina), tada palieskite
.Palieskite bet kokius žodžius, apibūdinančius tai, kas jums daro didžiausią įtaką (nebūtina), tada palieskite
.
Jei norite gauti priminimų užregistruoti psichinę būklę, žr. „iPhone“ naudotojo vadovo temą Psichinės būklės registravimas „iPhone“ programoje „Health“.
Peržiūrėkite savo vidinės būsenos istoriją
Užregistravę savo būseną, galite sužinoti, kaip ji susijusi su gyvenimo būdo veiksniais, tokiais kaip laikas, praleistas dienos šviesoje, miegas, fiziniai pratimai ir minutės, kai sutelkiate dėmesį į save.
Atidarykite programą „Health“ naudodami „iPhone“.
Palieskite „Browse“, palieskite „Mental Wellbeing“, tada – „State of Mind“.
Palieskite „Show in Charts“, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Peržiūrėkite psichinės savijautos duomenis per tam tikrą laikotarpį: palieskite parinktį iš laiko intervalo pasirinkimų diagramos viršuje.
Peržiūrėkite įvestų įrašų tipus: palieskite „States“, tada palieskite „Daily Moods“ arba „Momentary Emotions“ ir peržiūrėkite šiuos įrašus diagramoje.
Peržiūrėkite su įrašais susijusius veiksnius: palieskite „Associations“, tada slinkite per įvairius veiksnius, kuriuos užregistravote savo būsenos įrašuose.
Peržiūrėkite su įrašais susijusius gyvenimo būdo veiksnius: palieskite „Life Factors“, tada palieskite gyvenimo būdo veiksnį, kad jį matytumėt greta jūsų būsenos įrašų.
Taip pat galite paliesti
prie kiekvieno gyvenimo būdo veiksnio, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip jis gali paveikti jūsų psichinę savijautą.