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使用 Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 可以追蹤你的健身記錄和體能訓練,並透過溫和的提醒事項和友誼賽來鼓勵你過上更積極的生活。
![「健身記錄」畫面顯示三個圓圈:「活動」、「運動」和「站立」。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/bc3422b329b74b0184b5dcb41c33811d.png)
畫滿所有圓圈
你的 Apple Watch 會追蹤你的每日的活動量、站立次數和運動時間長度。在「健身記錄」App 中設定目標,然後查你全日的進度。向下捲動可看到總步數、總距離等詳細資料。每當你完成一個目標,Apple Watch 便會吿訴你。
![「體能訓練」畫面重點標示「户外單車」體能訓練。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/5f0785ab0ad1100ccfe36914f994b184.png)
開始體能訓練
開啟「體能訓練」App ,然後點一下你要的體能訓練類型:跑步或游泳等日常體能訓練,或是在你進行下次三項鐵人時選擇多項目運動體能訓練。自訂你的體能訓練顯示方式,讓你一眼就能看到你要追蹤的測量指標。針對某些常見的體能訓練類型(例如步行、跑步、游泳等),如果你忘記在 Apple Watch 上開始體能訓練,你會收到記錄體能訓練的提醒,並將已完成的體能訓練算入進度中。
![「體能訓練」畫面顯示户外單車體能訓練的測量指標。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/16b13c3af1dcea19c660e408b19922ec.png)
去踩單車
使用 watchOS 10 中,你可以自動連接支援藍牙的配件,在你的單車體能訓練顯示方式中加入踏頻、速度和功率測量指標。你也可以查看你的功能性閾值功率(可以維持一小時的最高強度)估算。開啟「體能訓練」App ,轉動數碼錶冠至「户外單車」或「室內單車」,然後在準備好出發時點一下體能訓練。
![iPhone 上「健身」App 中的「趨勢」分頁。螢幕頂部附近的「趨勢」標題下方顯示多項測量指標。測量指標包括「運動」、「站立」、「距離」等等。「值得注意」標題下方會顯示活動。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_HK/c917d9ffcc5e5707a01593e9031933bf.png)
你的進度如何?
你最近的健身記錄統計資料看起來很不錯,但如何將這些統計資料與去年比較?「趨勢」功能可以吿訴你。開啟 iPhone 上的「健身」App,點一下「摘要」分頁,然後向上掃來查看你的健身記錄測量指標進度,以便你可以繼續堅持或改善情況。
如要了解更多 Apple Watch 作為健身伙伴的相關資料,請參閲:使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄、開始體能訓練、開始單車體能訓練和檢查你的趨勢。
感謝您提供意見。