配搭 Apple Watch 跑步
Apple Watch 可以協助你追蹤跑步體能訓練。當你在「體能訓練」App 中開始跑步體能訓練時，你可以使用幾個不同的體能訓練顯示方式。體能訓練顯示方式會包括你可以自己選擇的測量指標，例如心率、平均配速、跑步功率等。你可以包括關注「心率區間」、高度、功率、「健身記錄」圓圈等項目的預設體能訓練顯示方式。
當你準備好去跑步，你可以設定跑步配速、與路線上的上次時間或最佳時間競速，或者在田徑場上取得準確的分圈時間。你也可以製作符合你的體能需要的自訂體能訓練。當你完成體能訓練後，使用「健身記錄」App 中的「訓練負荷量」來查看體能訓練的強度會如何逐漸影響你的身體。而且配合 Apple Watch Ultra 型號上的動作按鈕，你可以快速開始跑步體能訓練並在跑步期間標記區段。
開始跑步體能訓練
當你準備好開始跑步時，請前往 Apple Watch 上的「體能訓練」App 
，將數碼錶冠轉動到「户外跑步」或「室內跑步」，然後點一下該體能訓練。在你完成跑步後，你可以在「健身記錄」App 
或 iPhone 上的「健身」App 中檢視已完成的體能訓練。
自訂體能訓練顯示方式
你可以選擇要在跑步期間看到的體能訓練顯示方式（例如「區段」、「高度」和「分段」），然後根據你的偏好重新排列。點一下「户外跑步」或「室內跑步」旁的 
，點一下螢幕底部的「偏好設定」，然後點一下「體能訓練顯示方式」。
體能訓練顯示方式包括不同的測量指標，例如心率、平均配速、垂直振幅、觸地時間、步幅、跑步功率等。如要編輯你要在「測量指標」體能訓練顯示方式中看到的測量指標，請點一下 
。
以你的方式跑步
在「體能訓練」App 中，你可以設定最適合你的跑步體能訓練。例如，你可以使用「設定配速」來設定跑步配速並查看你是否超前或落後、使用「路線競速」來與路線上的上次時間或最佳時間競速，或者使用「田徑場偵測」來在田徑場上取得準確的分圈時間。
如你想自訂體能訓練，請點一下「户外跑步」或「室內跑步」旁的 ，轉動數碼錶冠來向下捲動，然後點一下「建立體能訓練」。你可以加入熱身和緩和時間、設定提示、加入訓練和恢復間歇訓練等。
追蹤訓練負荷量
使用 Apple Watch 上的「訓練負荷量」來查看體能訓練的強度會如何隨時間影響你的身體。前往「健身記錄」App ，點一下 
，然後轉動數碼錶冠來檢視你在過去 7 日的訓練負荷量。你也可以查看整夜維生指數以取得更多詳細資料。
配搭 Apple Watch Ultra 跑步
在 Apple Watch Ultra 型號上，你可以使用動作按鈕來開始跑步體能訓練和標記區段。
你也可以使用「精準開始」來在無需倒數的情況下開始體能訓練。選擇跑步體能訓練後，向左掃並點一下「開始」（或者如你已將動作按鈕設定為「體能訓練」，則可以按下動作按鈕）。
還有更多功能……
 使用第三方 App 當你配合第三方 App 完成跑步體能訓練時，你可以在 iPhone 上的「健身」App 中檢視摘要。你也可以在相容的第三方 App 中檢視你在「體能訓練」App 中完成的體能訓練。 |  播放音訊 在體能訓練期間，你可以在 Apple Watch 上聽音樂、Podcast 和有聲書，並且控制播放。 |
 開始「報平安」 你可以使用「報平安」來在體能訓練環節完成時、過了指定的時段後，或當你抵達目的地時自動通知朋友。 |  傳送訊息 在你外出跑步時傳送和回應訊息。 |
 打電話 使用「電話」App 來在跑步時撥打和接聽電話。 |  購買商品 你可以使用 Apple Watch 來購買樽裝水等商品。 |