Apple Watch 使用手冊
- 歡迎使用
- 新功能
-
- Apple Watch 上的 App
- 開啟 App
- 整理 App
- 取得更多 App
- 報時
- 狀態圖像
- 控制中心
- 使用「專注模式」
- 調整亮度、文字大小、聲音與觸覺回報
- 查看及回應通知
- 變更通知設定
- 使用「智慧型疊放」來顯示適時小工具
- 管理 Apple ID
- 使用捷徑
- 查看在日照下的時間
- 設定「洗手」
- 將 Apple Watch 連接至 Wi-Fi 網絡
- 連接藍牙耳筒或喇叭
- 接手 Apple Watch 上的工作
- 使用 Apple Watch 解鎖你的 Mac
- 使用 Apple Watch 解鎖你的 iPhone
- 已配對的 iPhone 不在身邊的情況下使用 Apple Watch
- 在 Apple Watch 上設定和使用流動網絡服務
- 版權
在 Apple Watch 上的「體能訓練」中更改設定
更新你的身高和體重
開啟 iPhone 上的 Apple Watch App。
點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資料」，然後點一下「編輯」。
點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調整」。
Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓練」App 
來跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。
你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶着 iPhone 使用「體能訓練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當你未攜帶 iPhone 時，或當你在 GPS 無法使用的地點（例如室內）進行體能訓練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。
Apple Watch 或可使用內置 GPS 校正你的步伐。
更改度量單位
如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓練」App 使用的度量單位。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，向下捲動，然後選擇「量度單位」。
你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓練，以及步行和跑步體能訓練的單位。
自動暫停跑步和單車體能訓練
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，點一下「自動暫停」，然後開啟「自動暫停」。
Apple Watch 會自動暫停和繼續你的户外跑步和單車體能訓練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側邊按鈕和數碼錶冠來手動暫停你的體能訓練。
開啟或關閉「結束體能訓練確認」
完成體能訓練後，你可以取得你已準備結束體能訓練的確認。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「結束體能訓練確認」。
開啟或關閉體能訓練提醒
Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓練」App。甚至會將你已完成的運動算入進度中。當你在休息時分心，Apple Watch 也會提醒你結束體能訓練。按照以下步驟操作來開啟或關閉體能訓練提醒。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後更改「開始體能訓練提醒」和「結束體能訓練提醒」設定。（體能訓練提醒預設為開啟。）
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓練」，然後更改體能訓練提醒設定。
避免不小心點按
如果你正在進行的運動或你穿戴的裝備會導致你不小心按到 Apple Watch，請開啟劇院模式來讓體能訓練記錄不中斷。
在長時間體能訓練時節省電力
你可以選擇在進行 Apple Watch 體能訓練期間節省電力。
開啟 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「體能訓練」，然後開啟「低耗電模式」。
在體能訓練期間，「低耗電模式」會關閉「總是顯示螢幕」、背景心率和血氧測量，以及心率通知。其他通知可能會被延遲，緊急警示可能不會送達，且特定流動網絡和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。
貼士：如要在 Apple Watch Series 8、Apple Watch Series 9 和 Apple Watch SE（第 2 代）上進行步行、跑步和遠足體能訓練時進一步延長電池使用時間，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數，以及關閉提示、分段和區段。
如需更多資料，請參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準確的測量值。