Altere ajustes no app Exercício do Apple Watch
Atualize altura e peso
Abra o app Apple Watch no iPhone.
Toque em Meu Relógio, acesse Saúde > Detalhes de Saúde e toque em Editar.
Toque em Altura ou Peso e ajuste-o.
O Apple Watch usa as informações que você fornece sobre sua altura, peso, sexo, idade e estado de cadeira de rodas para calcular quantas calorias você queima, a distância que você percorre e outros. Quanto mais você corre com o app Exercício 
, mais o Apple Watch aprende sobre o seu nível de preparo físico, podendo assim estimar com maior precisão as calorias queimadas durante exercícios aeróbicos.
O GPS do iPhone permite que o Apple Watch seja ainda mais preciso ao medir distâncias. Por exemplo, se você levar o iPhone com você quando estiver usando o app Exercício em uma corrida, o Apple Watch usa o GPS do iPhone para calibrar a sua passada. Posteriormente, caso não tenha o iPhone com você ou se estiver realizando exercícios ao ar livre onde não houver GPS disponível (por exemplo, em locais internos), o Apple Watch usa as informações armazenadas sobre as suas passadas para medir distâncias.
O Apple Watch pode usar o GPS integrado para calibrar o movimento.
Calibre o Apple Watch
Você pode calibrar o Apple Watch para melhorar a precisão das medições de distância, ritmo e calorias. Calibrar o relógio também pode ajudá-lo a aprender seu nível de preparo físico e comprimento do passo, o que melhora a precisão quando o sinal de GPS é limitado ou não está disponível.
Quando estiver usando o Apple Watch, vá até uma área externa plana e aberta que ofereça boa recepção de GPS e céu limpo.
Abra o app Exercício e toque em Caminhada ao Ar Livre ou Corrida ao Ar Livre. Para definir uma meta antes de começar, toque em
.Caminhe ou corro no seu ritmo normal por cerca de 20 minutos.
Caso não tenha tempo para terminar o exercício, você pode completar os 20 minutos em várias sessões de Exercício ao ar livre. Se você se exercita em velocidades diferentes, também deve calibrar por 20 minutos cada uma das velocidades de caminhada ou corrida.
Para redefinir os dados de calibração, consulte Calibrar o Apple Watch para melhorar a precisão dos apps Exercício e Atividade.
Altere as unidades de medida
Caso prefira metros a jardas ou quilojoules a calorias, você pode alterar as unidades de medida usadas pelo app Exercício.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício, role para baixo e toque em “Unidades de Medida”.
Você pode alterar as unidades de energia, comprimento da piscina, exercícios de bicicleta e exercícios de caminhada e corrida.
Ative ou desative o Início Preciso (modelos de Apple Watch Ultra)
Em modelos de Apple Watch Ultra, você pode usar o Início Preciso para iniciar um exercício de corrida sem a contagem regressiva.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e ative o Início Preciso.
Depois de selecionar um exercício, deslize para a esquerda e toque em Iniciar (ou pressione o botão de Ação, caso o tenha definido para Exercício).
Pause exercícios de corrida e bicicleta automaticamente
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício, toque em Pausa Automática e ative Pausa Automática.
O Apple Watch pausa e retoma automaticamente os exercícios de corrida e bicicleta ao ar livre — se você parar para atravessar a rua ou beber água, por exemplo. Para pausar o exercício manualmente, pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo.
Ative ou desative Confirmação para Encerrar Exercício
Quando você acaba de se exercitar, é possível receber uma confirmação para terminar o exercício.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e ative Confirmação para Encerrar Exercício.
Ative ou desative lembretes de exercício
Ao caminhar, correr, nadar e em outros exercícios, o Apple Watch detecta quando você está em movimento e envia um alerta para você iniciar o app Exercício. Ele até dá os créditos pelo exercício que você já fez. Além disso, irá lembrá-lo de retomar, caso tenha pausado o treino e de terminar o treino, caso você se esqueça de fazer isso quando estiver relaxando. Siga estes passos para ativar ou desativar lembretes de exercício.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e altere os ajustes de lembrete de Iniciar Exercício e Encerrar Exercício. (os lembretes de exercício estão ativados por padrão).
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Exercício e alterar os ajustes de lembretes de exercício.
Evite toques acidentais
Se o exercício que você estiver fazendo ou o equipamento que estiver usando causar toques acidentais no Apple Watch, você pode ativar o bloqueio de água para que o exercício não seja interrompido.
Pressione o botão lateral para abrir a Central de Controle no Apple Watch.
Toque em
.
Economize energia durante um exercício
Você pode ampliar a vida útil da bateria durante exercícios do Apple Watch.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e ative o Modo Pouca Energia.
Durante exercícios, o Modo Pouca Energia desativa a opção “Tela Sempre Ativada”, as medições em segundo plano de batimentos e oxigênio no sangue, bem como as notificações de batimentos. Outras notificações podem ser entregues com atraso, alertas de emergência podem não chegar e certas conexões de celular e Wi-Fi são limitadas.
Dica: para prolongar ainda mais a duração da bateria durante exercícios de caminhada, corrida e trilha no Apple Watch, ative o Modo de Pouca Energia e ative “Menos Leituras de GPS e Batimentos”. Isso reduz a frequência das leituras de GPS e batimentos e desativa alertas, voltas e segmentos. (O Modo Pouca Energia não está disponível no Apple Watch Series 6 ou Apple Watch Series 7.)
Para obter mais informações, consulte o artigo de Suporte da Apple Obter medições mais precisas usando o Apple Watch.