Comece um exercício de corrida ao ar livre no Apple Watch
Comece um exercício de corrida
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre”.
Quando estiver pronto para começar, toque no exercício.
Defina um ritmo para um exercício de corrida ao ar livre
Escolha uma meta de ritmo para um exercício de corrida ao ar livre para que o Apple Watch mostre se você está adiantado ou defasado quanto a esse ritmo.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre” e toque em
.Toque em “Criar Exercício” e toque em “Marcador de Ritmo”.
Ajuste a distância, por exemplo, 5 milhas, e toque em Seguinte.
Ajuste a meta de tempo para correr essa distância e toque em OK.
Durante a corrida, o Apple Watch mostra seu ritmo médio e seu ritmo atual, e um gráfico mostra se você está à frente ou atrás do ritmo escolhido.
O Apple Watch lembra sua meta de ritmo entre exercícios. Para alterá-la, escolha “Corrida ao Ar Livre”, toque em , toque em 
na seção “Marcador de Ritmo”, toque em “Distância • Tempo” e edite a distância e o tempo.
Use a Rota de Corrida para competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente
Ao correr ou pedalar por uma rota que você faz com frequência, você pode competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente. As rotas são geradas automaticamente e ficam disponíveis para você após ter repetido a mesma rota ao menos duas vezes ou mais, com pouco ou nenhum desvio.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Toque em
ao lado de um exercício de “Corrida ao Ar Livre” ou “Bicicleta ao Ar Livre”.Toque no mosaico Rota da Corrida e selecione “Última” ou “Recorde Pessoal”.
Durante o exercício, o Apple Watch mostra o quanto você está à frente ou atrás em comparação à rota sendo percorrida, além da distância restante. Se você desviar da rota, o aviso Ir para a Rota aparece na tela até que você retorne à rota original.
As Rotas de Corrida aparecem como sugestões de exercício quando você está perto do ponto inicial de uma rota que já correu anteriormente. Para visualizar as rotas disponíveis, toque em Sugeridos e selecione Rota.
Corra em uma pista
O Apple Watch ajuda a detectar automaticamente quando você chega a uma pista. Quando você inicia um exercício de Corrida ao Ar Livre, o relógio oferece o início de um exercício de Corrida.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Toque em “Corrida ao Ar Livre”.
Se o Apple Watch detectar que você está em uma pista, você será solicitado a escolher uma raia.
Toque em “Escolher Raia”, use o botão de mais ou de menos para escolher uma raia e toque em Confirmar.
Nota: Se você mudar de raia durante o exercício, passe o dedo à direita no mostrador, toque em Raia e digite a nova raia.
Se for a primeira vez que você realiza um exercício de Corrida, escolha uma unidade de medida (Milhas ou Metros) e toque em Confirmar.
Para alterar a unidade de medida mais tarde, acesse o app Ajustes
, acesse Exercício > Unidades de Medida e escolha uma unidade na seção “Exercícios de Corrida”.
Nota: se você sair de uma pista durante o exercício, o Apple Watch exibe um alerta para que você saiba.
Para receber um alerta que mostre a sua distância, tempo e ritmo ao concluir uma volta na pista, toque em ao lado de Corrida ao Ar Livre, role para baixo e toque em Preferências. Role para baixo, toque em Volta na Pista e ative Alerta de Volta.