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Complete um exercício de corrida ao ar livre no Apple Watch
Comece um exercício de corrida
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre”.
Quando estiver pronto para começar, toque no exercício.
Defina um ritmo para um exercício de corrida ao ar livre
Escolha uma meta de ritmo para um exercício de corrida ao ar livre para que o Apple Watch mostre se você está adiantado ou defasado quanto a esse ritmo.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Gire a Digital Crown até “Corrida ao Ar Livre” e toque em
.Toque em “Criar Exercício” e toque em “Marcador de Ritmo”.
Ajuste a distância, por exemplo, 5 milhas, e toque em Seguinte.
Ajuste a meta de tempo para correr essa distância e toque em OK.
Durante a corrida, o Apple Watch mostra seu ritmo médio e seu ritmo atual, e um gráfico mostra se você está à frente ou atrás do ritmo escolhido.
O Apple Watch lembra sua meta de ritmo entre exercícios. Para alterá-la, escolha “Corrida ao Ar Livre”, toque em , toque em 
na seção “Marcador de Ritmo”, toque em “Distância • Tempo” e edite a distância e o tempo.
Use a Rota de Corrida para competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente
Ao correr ou pedalar por uma rota que você faz com frequência, você pode competir contra seu melhor tempo ou tempo mais recente. As rotas são geradas automaticamente e ficam disponíveis para você após ter repetido a mesma rota ao menos duas vezes ou mais, com pouco ou nenhum desvio.
Abra o app Exercício
no Apple Watch.Toque em
ao lado de um exercício de “Corrida ao Ar Livre” ou “Bicicleta ao Ar Livre”.Toque no mosaico Rota da Corrida e selecione “Última” ou “Recorde Pessoal”.
Durante o exercício, o Apple Watch mostra o quanto você está à frente ou atrás em comparação à rota que você está competindo, bem como a distância restante. Se você desviar da rota, o aviso “Ir para a Rota” aparece na tela até que você retorne à rota original.
As Rotas de Corrida aparecem como sugestões de exercício quando você está perto do ponto inicial de uma rota que já correu anteriormente. Para visualizar as rotas disponíveis, toque em Sugeridos e selecione Rota.