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Inicie uma sessão de Refletir ou Respirar no Apple Watch
O app Atenção Plena no Apple Watch incentiva você a separar alguns minutos por dia para focar, se concentrar e se conectar enquanto respira.
Inicie uma sessão de Refletir ou Respirar
Abra o app Atenção Plena
no Apple Watch.
Execute uma das ações a seguir:
Iniciar uma sessão de reflexão: toque em Refletir, leia o tema, foque sua atenção e toque em Começar.
Iniciar uma sessão de respiração: toque em Respirar, inspire lentamente conforme a animação cresce e expire conforme ela diminui.
Para encerrar uma sessão antes de concluí-la, deslize para a direita e toque em Fim.
Defina a duração de uma sessão
Abra o app Atenção Plena
Toque em
ao lado de Refletir ou Respirar.
Toque em Duração e escolha uma opção.
Você pode escolher um período de um a cinco minutos.
Ajuste as configurações de atenção plena
Você pode alterar a frequência dos lembretes de atenção plena, silenciar os lembretes de atenção plena por um dia, alterar sua frequência respiratória e escolher ajustes de tato.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.
Toque em Atenção Plena e faça o seguinte:
Definir lembretes de Atenção Plena: na seção Lembretes, ative ou desative “Início do Dia” e “Fim do Dia”; toque em Adicionar Lembrete para criar lembretes adicionais.
Obter ou interromper um resumo semanal: ative ou desative o Resumo Semanal.
Silenciar lembretes de Atenção Plena: ative “Silenciar por hoje”.
Alterar a frequência respiratória: toque em Ritmo para alterar o número de respirações por minuto.
Escolher ajustes de tato: toque em Tato e escolha Nenhum, Mínimo ou Proeminente.
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Atenção Plena e configurar um ajuste.
Confira os batimentos durante sessões de atenção plena
Conclua uma sessão de Refletir ou Respirar. Seus batimentos aparecem na tela Resumo.
Abra o app Atenção Plena
Conclua uma sessão de Refletir ou Respirar.
Seus batimentos aparecem na tela Resumo.
Você também pode analisar seus batimentos mais tarde. Abra o app Saúde no iPhone, toque em Explorar, toque em Coração e toque em Frequência Cardíaca. Toque em “Mostrar Mais Dados de Batimentos”, passe o dedo para cima e toque em Respirar.