Monitore o seu sono com o Apple Watch
Use seu relógio ao deitar para que o Apple Watch possa fazer uma estimativa do tempo que você passou em cada estágio de sono — REM, Essencial e Profundo — bem como quando você pode ter despertado. Ao acordar, abra o app Sono para saber o quanto você dormiu e ver suas tendências de sono nos últimos 14 dias.
Veja o histórico de sono recente
Abra o app Sono no Apple Watch para ver a sua qualidade do sono, o tempo que você passou em cada estágio do sono, o tempo de sono na noite anterior e a média de sono dos últimos 14 dias.
Para ver o histórico de sono e a qualidade do sono no iPhone, abra o app Saúde no iPhone, toque em Explorar e toque em Sono. Para obter mais detalhes, toque em Sono ou Qualidade do Sono.
Altere os ajustes de repouso
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.
Toque em Sono e faça estes ajustes:
Ativar na Hora de Relaxar: por padrão, o Foco Sono começa na hora de relaxamento definida no app Sono. Se preferir controlar o Foco Sono manualmente na Central de Controle, desative essa opção.
Tela de Sono: a tela do Apple Watch e a Tela Bloqueada do iPhone são simplificadas para reduzir as distrações.
Mostrar Horário: mostra a data e a hora no iPhone e no Apple Watch quando Foco Sono está ativo.
Ative ou desative “Monitoramento de Sono” e “Lembretes de Carregamento”.
Quando “Monitoramento de Sono” está ativado, o Apple Watch monitora o sono e adiciona dados de sono ao app Saúde no iPhone.
Ative “Lembretes de Carregamento” para que o Apple Watch lembre você de carregá-lo antes da hora de relaxamento e envie uma notificação quando ele estiver totalmente carregado.
Você também pode alterar essas opções de sono no iPhone. Abra o app Apple Watch no iPhone, toque em Meu Relógio e toque em Sono.
Analise a frequência respiratória durante o sono
O Apple Watch pode ajudar você a monitorar sua frequência respiratória durante o sono, o que pode trazer uma percepção melhor da sua saúde geral. Depois de colocar o relógio para dormir, faça o seguinte:
Abra o app Saúde
no iPhone.
Toque em Explorar e toque em Respiração.
Toque em Frequência Respiratória e toque em “Mostrar Mais Dados de Frequência Respiratória”.
A entrada Sono mostra o intervalo da frequência respiratória durante o sono.
Nota: o Apple Watch não é um dispositivo médico, e as medições de frequência respiratória não se destinam a diagnósticos, tratamentos ou outros propósitos médicos.
Desative medições da frequência respiratória
Abra o app Ajustes
Toque em Privacidade e Segurança e toque em Saúde.
Toque em Frequência Respiratória e desative Frequência Respiratória.
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Privacidade e desativar Frequência Respiratória.