Monitore a carga do treino no Apple Watch
Use a Carga do Treino no Apple Watch para ver como a intensidade dos exercícios pode afetar o seu corpo ao longo do tempo. Dessa forma, você toma decisões mais fundamentadas sobre como e quando ajustar seus exercícios, especialmente quando estiver treinando para um grande evento. Você também pode verificar o registro dos sinais vitais noturnos para obter informações adicionais.
![Tela no app Atividade mostrando uma estimativa de Carga de Exercício.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/pt_BR/ed1e0543a83c600c311844e0d57b51f8.png)
Revise a carga do treino
A Carga do Treino compara a intensidade e a duração dos seus exercícios nos últimos sete dias com o que você fez nos 28 dias anteriores. Depois classifica a carga de treino em uma escala que vai de muito abaixo a muito acima para ajudá-lo a entender a carga relativa em seu corpo e decidir se ela é sustentável.
Abra o app Atividade
no Apple Watch.
Toque em
e gire a Digital Crown para ver a carga de exercício dos últimos sete dias.
Toque na carga de treino abaixo do gráfico e toque em um exercício para visualizar os detalhes.
Para editar o esforço de um exercício, consulte Classifique seu esforço.
Quando você está visualizando a carga de exercício do dia atual, é possível tocar em para ver seus sinais vitais noturnos no app Sinais Vitais
. Consulte Visualize seus sinais vitais noturnos.
Filtre a carga do treino
É possível filtrar a carga de treino por tipo de exercício.
Abra o app Atividade
no Apple Watch.
Toque em
e toque em
.
Gire a Digital Crown para visualizar a carga de treino desse exercício nos últimos sete dias.