Configure os ajustes do exercício no Apple Watch
Atualize altura e peso
Abra o app Apple Watch no iPhone.
Toque em Meu Relógio, acesse Saúde > Detalhes de Saúde e toque em Editar.
Toque em Altura ou Peso e ajuste-o.
O Apple Watch utiliza as informações que você fornece sobre sua altura, peso, sexo, idade e se usa cadeira de rodas para calcular quantas calorias você queima, o quanto se desloca e outros dados. Quanto mais você corre com o app Exercício 
, mais o Apple Watch aprende sobre o seu nível de preparo físico, podendo assim estimar com maior precisão as calorias queimadas durante exercícios aeróbicos.
O GPS do iPhone permite que o Apple Watch seja ainda mais preciso ao medir distâncias. Por exemplo, se você levar o iPhone com você quando estiver usando o app Exercício em uma corrida, o Apple Watch usa o GPS do iPhone para calibrar a sua passada. Posteriormente, caso não tenha o iPhone com você ou se estiver realizando exercícios ao ar livre onde não houver GPS disponível (por exemplo, em locais internos), o Apple Watch usa as informações armazenadas sobre as suas passadas para medir distâncias.
O Apple Watch pode usar o GPS integrado para calibrar o movimento.
Altere a visualização do exercício
Abra o app Apple Watch no iPhone.
Toque em Meu Relógio, selecione Exercício > Visualização e toque em Medições Múltiplas ou Medição Única.
A opção Medições Múltiplas mostra várias estatísticas em uma tela.
Para selecionar quais estatísticas serão exibidas para cada tipo de exercício — por exemplo, se você quiser ver sua elevação atual, caso faça uma trilha nas montanhas — toque no tipo de exercício, toque em Editar e adicione ou apague estatísticas, ou arraste para reorganizá-las.
Durante o exercício, gire a Digital Crown para destacar uma outra medição, como distância ou batimentos, por exemplo.
Altere as unidades de medida
Caso prefira metros a jardas ou quilojoules a calorias, você pode alterar as unidades de medida usadas pelo app Preparo Físico.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício, role até a parte inferior e toque em “Unidades de Medida”.
Você pode alterar as unidades de energia, comprimento da piscina, exercícios de bicicleta e exercícios de caminhada e corrida.
Pause os exercícios em execução automaticamente
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e ative “Pausa Automática de Corrida”.
O Apple Watch pausa automaticamente e dá continuidade à sua corrida ao ar livre. Isso pode acontecer quando você para de correr para atravessar a rua ou beber água, por exemplo.
Ative ou desative lembretes de exercício
Em vários exercícios, o Apple Watch detecta quando você está em movimento e envia um alerta para você iniciar o app Exercício. Ele até dá os créditos pelo exercício que você já fez. Além disso, irá lembrá-lo de terminar o seu treino, caso você se esqueça de fazer isso quando estiver relaxando. Siga estes passos para ativar ou desativar lembretes de exercício.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e altere os ajustes de “Lembrete de Iniciar Exercício” e “Lembrete de Encerrar Exercício” (os lembretes de exercício estão ativados por padrão).
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Exercício e alterar os ajustes de lembretes de exercício.
Evite toques acidentais
Se o exercício que você estiver fazendo ou o equipamento que estiver usando causar toques acidentais no Apple Watch, bloqueie a tela de modo que o registro do exercício não seja interrompido.
Bloquear a tela: passe o dedo para a direita e toque em Bloquear.
Fechar uma notificação: pressione a Digital Crown.
Desbloquear a tela: gire a Digital Crown.
Economize energia durante um exercício
Você pode ampliar a vida útil da bateria no Apple Watch durante exercícios de caminhada e corrida.
Abra o app Ajustes
no Apple Watch.Toque em Exercício e ative “Modo Economia de Energia”.
Durante exercícios de caminhada e corrida, o modo economia de energia desativa a tela Sempre Ativa e a rede celular em modelos compatíveis com esses recursos. O sensor de batimentos integrado também é desativado até o final do exercício.
Para obter mais informações, consulte o artigo de Suporte da Apple Obter medições mais precisas usando o Apple Watch.