Monitore o seu sono com o Apple Watch
Com o app Sono no Apple Watch, você pode criar horários de dormir para ajudar a atingir suas metas de sono. Use o Apple Watch ao dormir para que ele monitore o seu sono. Ao acordar, abra o app Sono para saber o quanto você dormiu e ver suas tendências de sono nos últimos 14 dias.
Se o Apple Watch estiver com menos de 30 por cento de carga antes de você ir dormir, ele lembrará você de carregá-lo. Pela manhã, basta olhar a saudação para ver o quanto resta de carga.
Você pode criar vários horários — um para os dias de semana e outro para os fins de semana, por exemplo. Para cada horário, você pode configurar o seguinte:
Uma meta de sono (quantas horas de sono você deseja ter)
As horas em que você deseja se deitar e levantar
Um som de alarme para a hora de acordar
Quando ativar o modo sono, o qual limita as distrações antes de você se deitar e protege o seu sono depois que você está na cama
Monitoramento de sono, o qual usa o seu movimento para detectar o sono quando o Apple Watch está no modo sono e no pulso
Dica: para sair do modo sono, primeiro gire a Digital Crown para desbloquear. Passe o dedo para cima para abrir a Central de Controle e toque em .
Configure o app Sono no Apple Watch
Abra o app Sono no Apple Watch.
Siga as instruções na tela.
Você também pode abrir o app Saúde no iPhone, tocar em Explorar, tocar em Sono e tocar em Começar (na seção Configurar Sono).
Altere ou desative o próximo alarme de acordar
Abra o app Sono no Apple Watch.
Toque na hora de dormir atual.
Para definir uma nova hora de acordar, toque na hora de acordar, gire a Digital Crown para definir uma nova hora e toque em Definir.
Se não desejar que o Apple Watch acorde você pela manhã, desative Alarme.
As alterações se aplicam apenas ao próximo alarme de hora de acordar. Depois disso, os horários normais são retomados.
Nota: você também pode desativar o próximo alarme de hora de acordar no app Alarmes . Basta tocar no alarme exibido abaixo de Sono | Acordar e tocar em “Ignorar por Hoje”.
Altere ou adicione um horário de sono
Abra o app Sono no Apple Watch.
Toque em Agenda Completa e faça o seguinte:
Alterar um horário de sono: toque no horário atual.
Adicionar um horário de sono: toque em “Adicionar Outros Horários”.
Alterar a meta de sono: toque em “Meta de Sono” e defina o tempo pelo qual deseja dormir.
Alterar a hora de Relaxamento: toque em Relaxamento e defina o tempo pelo qual deseja que o modo sono fique ativado antes da hora de dormir.
Para reduzir distrações antes da hora de dormir agendada, o modo sono é ativado durante o Relaxamento. O modo sono desativa a tela do relógio e ativa o Não Perturbe.
Execute qualquer uma das ações a seguir:
Definir os dias do horário: toque no horário e toque na área abaixo de Ativo. Escolha os dias e toque em OK.
Ajustar os horários de acordar e dormir: toque em “Hora de Acordar” ou “Hora de Dormir”, gire a Digital Crown para definir um novo horário e toque em Definir.
Definir as opções do alarme: ative ou desative o Alarme e toque em Som para escolher um som de alarme.
Remover ou cancelar um horário de sono: toque em Apagar Horários (na parte inferior da tela) para remover um horário existente ou toque em Cancelar (na parte superior da tela) para cancelar a criação de um novo horário.
Altere opções de sono
Abra o app Ajustes no Apple Watch.
Toque em Sono e ative ou desative qualquer uma das seguintes opções:
Modo Sono: o modo sono simplifica a tela Bloqueada no horário de Relaxamento agendado. Por padrão, o modo sono é ativado automaticamente. Toque em Modo Sono e desative essa opção manualmente para controlar o modo sono na Central de Controle.
Mostrar Horário: mostra a data e a hora no iPhone e no Apple Watch durante o modo sono. Toque em Modo Sono para ativá-lo ou desativá-lo.
Monitoramento de Sono: quando esta opção está ativada, o Apple Watch monitora o sono e adiciona dados de sono ao app Saúde no iPhone.
Lembretes de Carregamento: o Apple Watch pode lembrar você de carregá-lo antes da hora de Relaxamento e enviar uma notificação quando estiver totalmente carregado.
Acordar com toques táteis: mantenha a parte inferior da tela pressionada, passe o dedo para cima para abrir a Central de Controle e toque em para ativar o modo silencioso. O Apple Watch acorda você com toques, mas sem nenhum alarme audível.
Você também pode alterar essas e outras opções de sono no iPhone. Abra o app Saúde no iPhone, toque em Explorar e acesse Sono > Opções.
Veja o histórico de sono recente
Abra o app Sono no Apple Watch.
Role para baixo para ver o quanto você dormiu na noite anterior e a média de sono nos últimos 14 dias.
Para ver o histórico de sono no iPhone, abra o app Saúde no iPhone, toque em Explorar e toque em Sono.
Para obter mais informações sobre Sono no iPhone, consulte o Manual do Usuário do iPhone.