Używanie aplikacji Gotowość na Apple Watch
Aplikacja Gotowość na Apple Watch pozwala wyświetlić wynik gotowości, który pomoże Ci zrozumieć, kiedy prawdopodobnie jesteś w stanie dać z siebie wszystko, a kiedy nadszedł czas na odpoczynek.
Uwaga: Aplikacja Gotowość jest dostępna na Apple Watch Series 12 i Apple Watch Ultra 4 dla użytkowników w wieku 13 lat i starszych.
Wynik gotowości wynosi od 0 do 10 i uwzględnia następujące wskaźniki:
Aktywność: Dane dotyczące ostatniej aktywności, w tym liczbę spalonych kalorii, oceny wysiłku treningowego oraz dane dotyczące obciążenia treningowego.
Parametry życiowe: Wskaźniki mierzone w nocy, takie jak tętno, częstość oddechów, temperatura nadgarstka, zmienność rytmu zatokowego i poziom tlenu we krwi oraz tętno mierzone w dzień. Wyniki te są analizowane względem Twojej ostatniej linii bazowej, która wymaga przespania co najmniej 7 z ostatnich 49 nocy z zegarkiem.
Sen: Ostatnie dane dotyczące wyniku snu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat aplikacji Gotowość, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Jeśli nie otrzymujesz wyniku gotowości lub jeśli wynik jest niski.
Uwaga: Aplikacja Gotowość nie uwzględnia się wszystkich czynników zdrowotnych, takich jak istniejące choroby czy przyjmowane leki, dlatego nie należy polegać wyłącznie na niej przy podejmowaniu decyzji, czy i kiedy ćwiczenia są bezpieczne. Aby uzyskać ważne informacje na temat bezpiecznego korzystania z aplikacji Gotowość, zobacz: Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa użytkowania Apple Watch. W przypadku modeli Apple Watch zakupionych w Stanach Zjednoczonych 18 stycznia 2024 r. lub później, których numery części kończą się na LW/A lub LS/A, funkcja Tlen we krwi nie jest dostępna w aplikacji Parametry życiowe. Dowiedz się, jak zidentyfikować Apple Watch.
Konfiguracja aplikacji Gotowość
Aby móc zobaczyć swój wynik gotowości, upewnij się, że wykonano następujące czynności:
Podaj swój wzrost, wagę i wiek w aplikacji Fitness na iPhonie. Zobacz: Zmienianie ustawień aplikacji Fitness w Podręczniku użytkownika iPhone’a.
Skonfiguruj aplikację Aktywność. Zobacz: Śledzenie dziennej aktywności.
Skonfiguruj funkcję Sen i noś Apple Watch Series 12 lub Apple Watch Ultra 4 w łóżku przez co najmniej 7 nocy. Zobacz Konfigurowanie harmonogramów snu i Wyświetlanie swojego wyniku snu.
Skonfiguruj funkcję Parametry życiowe z nocy. Zobacz: Śledzenie swoich parametrów życiowych.
Wyświetlanie wyniku gotowości
Aby wyświetlić swój wynik gotowości, wykonaj następujące czynności:
Przejdź do aplikacji Gotowość
na Apple Watch.
Aby dowiedzieć się więcej, stuknij w przyciski Aktywność
, Parametry życiowe
i Sen
.
Uwaga: Wynik gotowości jest uaktualniany w ciągu dnia na podstawie liczby spalonych kalorii, drzemek oraz tętna w dzień.
Aby dowiedzieć się więcej, możesz także sprawdzić swój wynik gotowości w aplikacji Fitness na iPhonie. Otwórz aplikację Fitness, a następnie stuknij w Gotowość (może być konieczne przewinięcie ekranu do dołu).
Możliwe wyniki gotowości
Wynik gotowości wynosi od 0 do 10. Oto jego podział:
Zregeneruj się: 0–1
Oszczędzaj siły: 2–4
Działaj: 5–7
Walcz: 8–10