Zmienianie ustawień w aplikacji Trening na Apple Watch
Uaktualnianie wagi i wzrostu
Przejdź do aplikacji Apple Watch
na iPhonie.Stuknij w Mój zegarek, a następnie stuknij w Zdrowie.
Stuknij w Szczegóły dotyczące zdrowia, a następnie stuknij w Edycja.
Stuknij w Wzrost lub Waga, a następnie wprowadź zmiany.
Apple Watch wykorzystuje podany przez Ciebie wzrost, wagę, płeć, wiek oraz status dotyczący wózka inwalidzkiego, aby obliczać liczbę spalonych kalorii, przebyty dystans oraz inne dane. Im więcej biegasz z aplikacją Trening 
, tym więcej Apple Watch wie o Twojej sprawności i tym dokładniej szacuje liczbę kalorii spalonych podczas aktywności aerobowej.
Kalibrowanie Apple Watch
Możesz skalibrować Apple Watch, aby poprawić dokładność pomiaru dystansu, tempa i spalanych kalorii. Kalibracja Apple Watch może także pomóc mu rozpoznawać Twój poziom sprawności oraz profil kroku, co zwiększa dokładność, gdy sygnał GPS jest ograniczony lub niedostępny.
Załóż Apple Watch i wyjdź na zewnątrz. Znajdź płaski, otwarty obszar pod otwartym niebem, z dobrym zasięgiem GPS.
Przejdź do aplikacji Trening, przesuń palcem do treningu Marsz (plener) lub Bieg (plener), a następnie stuknij w
.Aby ustawić cel przed rozpoczęciem, zobacz: Dodawanie celu treningu.
Idź lub biegnij swoim normalnym tempem przez ponad 20 minut.
Jeśli nie masz czasu, aby ukończyć trening, możesz podzielić te 20 minut na kilka sesji treningu w plenerze. Jeśli trenujesz z różnymi szybkościami, warto także przeprowadzić 20‑minutową kalibrację dla każdej szybkości marszu lub biegu.
Aby wyzerować dane kalibracji, zobacz: Kalibrowanie zegarka Apple Watch w celu poprawienia dokładności aplikacji Trening i Aktywność.
Zmienianie jednostek miary
Jeśli wolisz używać jardów zamiast metrów lub kilodżuli zamiast kalorii, możesz zmienić jednostki używane przez aplikację Trening.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, przewiń w dół, a następnie stuknij w Jednostki miary.
Możesz zmienić jednostki energii, długości basenu, treningów na rowerze oraz treningów marszowych i biegowych.
Włączanie lub wyłączanie opcji Dokładny początek (modele Apple Watch Ultra)
Opcja Dokładny początek na Apple Watch Ultra pozwala rozpoczynać trening bez odliczania.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, a następnie włącz Dokładny początek.
Po wybraniu treningu przesuń palcem w lewo i stuknij w Start (lub naciśnij przycisk czynności, jeśli jego funkcja to Trening).
Automatyczne wstrzymywanie treningów biegowych i na rowerze
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, stuknij w Autom. przerwy, a następnie włącz Autom. przerwy.
Apple Watch automatycznie wstrzymuje i wznawia trening biegowy lub na rowerze w plenerze — na przykład, gdy zatrzymasz się, aby przejść przez ulicę lub napić się wody. W dowolnej chwili możesz ręcznie wstrzymać trening, naciskając jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown.
Włączanie lub wyłączanie potwierdzania zakończenia treningu
Gdy skończysz trening, może być wyświetlane potwierdzenie, czy zamierzasz go zakończyć.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, a następnie włącz Potwierdzenie zakończenia treningu.
Włączanie lub wyłączanie przypomnień o treningu
W przypadku treningów marszowych, biegowych, pływackich i innych Apple Watch wykrywa Twój ruch i wyświetla alert z pytaniem, czy chcesz otworzyć aplikację Trening. Co więcej, uwzględnia także ćwiczenia już wykonane. Przypomni Ci także o wznowieniu wstrzymanego treningu oraz o zakończeniu treningu, jeśli zapomnisz o tym podczas odpoczynku.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, a następnie zmień ustawienia przypomnień: Rozpocznij trening, Wznów trening oraz Koniec treningu. Przypomnienia o treningu są domyślnie włączone.
Możesz także otworzyć aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening, a następnie zmienić ustawienia dotyczące przypominania o treningu.
Unikanie przypadkowych stuknięć
Jeśli wykonywane ćwiczenia lub używany sprzęt powodują przypadkowe stuknięcia w ekran Apple Watch, włącz blokadę wodną, aby nie przerywać rejestrowania treningu.
Naciśnij przycisk boczny, aby otworzyć centrum sterowania na Apple Watch.
Stuknij w
.
Oszczędzanie energii w czasie treningu
Możesz zwiększyć czas pracy Apple Watch na baterii podczas treningów.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Trening, a następnie włącz Niskie zużycie energii.
Tryb Niskie zużycie energii w trakcie treningów wyłącza funkcję Zawsze włączony ekran, dokonywanie w tle pomiarów tętna oraz poziomu tlenu we krwi, a także powiadomienia dotyczące tętna. Pozostałe powiadomienia mogą być dostarczane z opóźnieniem, alerty Emergency Alerts mogą nie pojawiać się w ogóle, a określone połączenia z sieciami komórkowymi lub Wi‑Fi są ograniczone.
Porada: Aby uzyskać jeszcze dłuższą pracę na baterii podczas treningów biegowych i marszowych oraz wędrówek z Apple Watch, włącz tryb Niskie zużycie energii, a następnie włącz Mniej odczytów GPS i czujnika tętna. Zmniejsza to częstotliwość odczytów GPS i czujnika tętna oraz wyłącza alerty, rundy i segmenty. Tryb Niskie zużycie energii nie jest dostępny na Apple Watch Series 6 ani Apple Watch Series 7.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Uzyskiwanie najdokładniejszych pomiarów przy użyciu zegarka Apple Watch.