Podręcznik użytkownika Apple Watch
- Witaj
- Nowości
-
- Aplikacje na Apple Watch
- Otwieranie aplikacji
- Sprawdzanie czasu
- Ikony statusu
- Wyświetlanie powiadomień i odpowiadanie na nie
- Szybkie wyciszanie powiadomień przy użyciu gestów
- Wyciszanie powiadomień na dłuższy czas
- Wyświetlanie widżetów na stosie inteligentnym
- Wykonywanie często używanych czynności dwukrotnym stuknięciem
- Używanie przycisku czynności
- Wprowadzanie tekstu
- Bieganie z Apple Watch
-
- Alarmy
- Audiobooki
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- EKG
- Leki
- Memoji
- Rozpoznaj muzykę
- News
- Odtwarzane
- Pilot
- Skróty
- Syrena alarmowa
- Giełda
- Stoper
- Pływy
- Minutniki
- Używanie aplikacji Porady
- Tłumacz
- Parametry życiowe
- Dyktafon
- Walkie‑Talkie
-
- Informacje o Portfelu Apple
- Konfigurowanie Apple Pay
- Używanie Apple Pay do płatności zbliżeniowych
- Używanie funkcji Apple Cash
- Używanie Apple Card
- Używanie kart
- Korzystanie z kart lojalnościowych
- Transport publiczny
- Używanie prawa jazdy lub stanowego dokumentu tożsamości
- Klucze do domu i pokoi hotelowych oraz kluczyki do pojazdów
- Karty szczepień
- Zegary świata
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o urządzeniu laserowym klasy 1
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie i znaki towarowe
Wyświetlanie stref tętna na Apple Watch
Możesz monitorować intensywność treningów kardio na podstawie stref tętna na Apple Watch. Strefy tętna to procent Twojego maksymalnego tętna. Są one automatycznie obliczane i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych. Apple Watch przedstawia strefy tętna w pięciu segmentach, reprezentujących szacowane poziomy wysiłku, od lekkiego do coraz większego. Monitorowanie stref tętna pozwala zwiększać efektywność treningu oraz stawiać sobie wyzwania, aby poprawić kondycję.
Uwaga: Obliczanie stref tętna wymaga podania swojej daty urodzenia w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Sprawdzanie strefy tętna podczas treningu
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Rozpocznij trening kardio, na przykład bieg w plenerze.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić widok treningu zawierający strefy tętna.
Na ekranie wyświetlana jest strefa tętna, tętno, czas w bieżącej strefie oraz Twoje średnie tętno.
Przeglądanie danych stref tętna
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie.
Stuknij w Sesje, a następnie stuknij w Pokaż więcej obok etykiety Tętno.
Wykres przedstawia szacowany czas w każdej strefie.
Edytowanie stref tętna
Domyślnie strefy tętna są obliczane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je edytować ręcznie.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Przejdź do ekranu Trening > Strefy tętna.
Stuknij w Ręczne, stuknij w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadź dolny i górny limit.
Możesz także otworzyć aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening > Strefy tętna, stuknąć w Ręczne, stuknąć w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadzić dolny i górny limit.