Śledzenie snu przy użyciu Apple Watch
Aplikacja Sen 
na Apple Watch pozwala na tworzenie harmonogramów snu, które mogą pomóc Ci osiągać założony cel długości snu. Gdy założysz Apple Watch, idąc spać, może on szacować, jak długie są Twoje fazy snu — sen REM, bazowy i głęboki — oraz czy Twój sen był przerywany wybudzeniami. Gdy się obudzisz, otwórz aplikację Sen, aby sprawdzić przespany czas oraz zobaczyć trendy snu w ciągu ostatnich 14 dni.
Siri: Na obsługiwanych modelach powiedz na przykład: „How much did I sleep last night?” Dostępność funkcji zależy od języka i regionu.
Jeśli przed pójściem do łóżka Apple Watch jest naładowany w mniej niż 30%, wyświetlona zostanie prośba o jego naładowanie. Rano wystarczy rzucić okiem na powitanie, aby sprawdzić pozostały poziom naładowania.
Podczas pierwszej konfiguracji harmonogramu snu możesz skonfigurować następujące ustawienia ogólne:
Cel Sen (ile godzin chcesz przespać)
Włączanie lub nie trybu skupienia Sen, który pozwala wyciszyć się przed pójściem spać i zapewnia lepszy sen
Włączanie lub nie trybu relaksu przed snem, który wyświetla przypomnienie o pójściu spać oraz włącza tryb skupienia Sen
Śledzenie snu, które wykrywa kiedy śpisz, jeśli masz na nadgarstku Apple Watch
Uwaga: Śledzenie snu jest dostępne w systemie watchOS 8 i nowszym.
Porada: Aby wyłączyć tryb skupienia Sen, naciśnij Digital Crown w celu przejścia do tarczy zegarka, naciśnij przycisk boczny, aby otworzyć centrum sterowania, a następnie stuknij w 
.
Możesz także utworzyć wiele harmonogramów snu, na przykład osobny na dni tygodnia i osobny na weekendy. Każdy harmonogram oferuje następujące ustawienia:
Godzina, o której chcesz iść spać; godzina, o której chcesz się obudzić
Dźwięk budzika
Konfigurowanie trybu Sen na Apple Watch
Przejdź do aplikacji Sen
na Apple Watch.Postępuj zgodnie ze wskazówkami wyświetlanymi na ekranie.
Możesz także otworzyć aplikację Zdrowie na iPhonie, stuknąć w Przeglądaj, stuknąć w Sen, a następnie stuknąć w Zaczynamy (pod etykietą Skonfiguruj Sen).
Zmienianie lub wyłączanie następnego budzika
Przejdź do aplikacji Sen
na Apple Watch.Stuknij w
.Aby ustawić nowy czas pobudki, stuknij w czas bieżący, wybierz nowy czas, obracając Digital Crown, a następnie stuknij w
.Jeśli nie chcesz, aby Apple Watch obudził Cię rano, wyłącz Budzik.
Możesz także otworzyć aplikację Zdrowie na iPhonie, stuknąć w Przeglądaj, stuknąć w Sen, a następnie stuknąć w Edycja pod etykietą Twój harmonogram, aby zmienić harmonogram.
Zmiana dotyczy tylko następnego budzika. W przypadku kolejnych używany będzie Twój standardowy harmonogram.
Uwaga: Następny budzik możesz także wyłączyć w aplikacji Alarmy 
. Stuknij w alarm pod ikoną , a następnie stuknij w Pomiń tej nocy.
Zmienianie lub dodawanie harmonogramu snu
Przejdź do aplikacji Sen
na Apple Watch.Stuknij w
.Obróć Digital Crown, aby przewinąć w dół do pozycji Harmonogram, a następnie wykonaj jedną z poniższych czynności:
Zmienianie harmonogramu snu: Stuknij w bieżący harmonogram.
Dodawanie harmonogramu snu: Stuknij w Dodaj harmonogram.
Zmienianie swojego celu Sen: Stuknij w Cel Sen, a następnie ustaw czas, przez jaki chcesz spać.
Zmienianie czasu relaksu: Stuknij w Relaks, a następnie ustaw czas, przez który tryb skupienia Sen ma być aktywny zanim pójdziesz spać.
Tryb skupienia Sen wyłącza ekran zegarka oraz ogranicza rozproszenia Twojej uwagi przed zaplanowanym pójściem spać.
Wykonaj dowolną z następujących czynności:
Ustawianie dni harmonogramu: Stuknij w harmonogram, a następnie stuknij w Aktywny. Wybierz dni, a następnie stuknij w
.Korygowanie czasu pobudki oraz pójścia spać: Stuknij w harmonogram, stuknij w Pobudka lub Pora spać, obróć Digital Crown, aby ustawić nowy czas, a następnie stuknij w
.Ustawianie opcji budzika: Stuknij w harmonogram, a następnie włącz lub wyłącz Budzik oraz stuknij w Dźwięki i haptyka, aby wybrać dźwięk budzika.
Usuwanie lub anulowanie harmonogramu snu: Stuknij w harmonogram, a następnie w Usuń harmonogram (na dole ekranu), aby usunąć istniejący harmonogram, albo stuknij w
, aby zrezygnować z tworzenia nowego harmonogramu.
Zmienianie opcji dotyczących snu
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Sen, a następnie zmień następujące ustawienia:
Włączaj, gdy pora na relaks: Tryb skupienia Sen jest domyślnie włączany, gdy zaczyna się Twoja pora na relaks skonfigurowana w aplikacji Sen. Jeśli wolisz sterować trybem skupienia Sen ręcznie w centrum sterowania, wyłącz tę opcję.
Ekran Sen: Wygląd ekranu Apple Watch oraz ekranu blokady iPhone’a jest upraszczany, aby zmniejszyć liczbę elementów rozpraszających uwagę.
Wyświetlanie zegara: iPhonie i Apple Watch w trybie skupienia Sen wyświetlają datę i godzinę.
Włącz lub wyłącz opcje Śledzenie snu oraz Przypomnienia o ładowaniu.
Gdy opcja Śledzenie snu jest włączona, Apple Watch śledzi Twój sen i dodaje dane dotyczące snu do aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Jeśli włączysz opcję Przypomnienia o ładowaniu, Apple Watch będzie przypominać Ci o konieczności naładowania go przed czasem relaksu oraz powiadamiać o pełnym naładowaniu.
Te ustawienia trybu Sen możesz także zmienić na iPhonie. Otwórz aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknij w Mój zegarek, a następnie stuknij w Sen.
Wyświetlanie swojej ostatniej historii snu
Przejdź do aplikacji Sen na Apple Watch, aby zobaczyć czas snu poprzedniej nocy, długość poszczególnych faz oraz średni czas snu z ostatnich 14 dni.
Uwaga: Informacje o fazach snu są dostępne w systemie watchOS 9 i nowszym.
Aby wyświetlić swoją historię snu na iPhonie, otwórz na nim aplikację Zdrowie, stuknij w Przeglądaj, a następnie stuknij w Sen. Aby wyświetlić więcej szczegółów (na przykład średni czas trwania każdej z faz snu), stuknij w Pokaż więcej danych (Sen).
Sprawdzanie częstości oddechów podczas snu
Apple Watch może pomagać Ci monitorować częstość oddechów podczas snu. Ta informacja to cenny wskaźnik ogólnego stanu zdrowia. Załóż zegarek, idąc spać, a następnie wykonaj poniższe kroki:
Przejdź do aplikacji Zdrowie na iPhonie, stuknij w Przeglądaj, a następnie stuknij w Oddychanie.
Stuknij w Częstość oddechów, a następnie stuknij w Pokaż więcej danych (Częstość oddechów).
Pozycja Sen wskazuje częstość Twoich oddechów podczas snu.
Uwaga: Pomiary wykonywane przez funkcję Częstość oddechów nie są przeznaczone do zastosowań medycznych.
Wyłączanie pomiarów częstości oddechów
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.Przejdź do ekranu Prywatność i ochrona > Zdrowie.
Stuknij w Częstość oddechów, a następnie wyłącz Częstość oddechów.
Możesz także przejść do aplikacji Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Prywatność, a następnie wyłączyć Częstość oddechów.
Aby uzyskać więcej informacji na temat trybu Sen na iPhonie, zajrzyj do Podręcznika użytkownika iPhone’a.