Podręcznik użytkownika Apple Watch
- Witaj
- Nowości w watchOS 27
- Apple Watch dla Twoich dzieci
-
- Budzenie i odblokowywanie
- Sprawdzanie czasu
- Sprawdzanie statusu
- Używanie aplikacji
- Używanie centrum sterowania
- Wprowadzanie tekstu
- Wyświetlanie wydarzeń na żywo
- Wyświetlanie widżetów na stosie inteligentnym
- Używanie gestów stukania
- Używanie przycisku czynności
- Używanie latarki
- Pingowanie iPhone’a
- Zarządzanie kodem
-
- Odpinanie i zmienianie pasków Apple Watch
- Porządkowanie aplikacji
- Zmienianie ustawień
- Zmienianie języka i orientacji
- Dostosowywanie ustawień wyświetlacza
- Regulowanie głośności i haptyki
- Wybieranie dźwięków alertów i haptyki
- Wyświetlanie ustawień aplikacji i używanego miejsca
- Uaktualnianie konta Apple
- Bieganie z Apple Watch
-
- Alarmy
- App Store
- Audiobooki
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- Kontakty
- EKG
- Dom
- Poczta
- Leki
- Memoji
- Rozpoznawanie muzyki
- News
- Hałas
- Notatki
- Odtwarzane
- Podcasty
- Gotowość
- Przypomnienia
- Pilot
- Skróty
- Syrena alarmowa
- Giełda
- Stoper
- Pływy
- Minutniki
- Porady
- Tłumacz
- Parametry życiowe
- Dyktafon
- Pogoda
- Zegary świata
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Znajdowanie dodatkowych zasobów związanych z oprogramowaniem i usługami
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie i znaki towarowe
Rozpoczynanie sesji refleksji lub oddychania na Apple Watch
Aplikacja Uważność na Apple Watch zachęca, aby poświęcić kilka minut dziennie na skupienie myśli, przebudzenie świadomości i skoncentrowanie się.
Rozpoczynanie sesji refleksji lub oddychania
Przejdź do aplikacji Uważność
na Apple Watch.
Wykonaj jedną z poniższych czynności:
Rozpoczęcie sesji refleksji: Stuknij w Refleksja, przeczytaj wskazówki, skup się, a następnie stuknij w Rozpocznij.
Rozpoczęcie sesji oddychania: Stuknij w Oddech. Wdychaj powietrze powoli, gdy animacja rośnie, a następnie wydychaj je, gdy maleje.
Aby przerwać sesję, zanim dobiegnie końca, przesuń palcem w prawo, a następnie stuknij w Koniec.
Ustawianie czasu trwania sesji
Przejdź do aplikacji Uważność
Stuknij w
obok etykiety Refleksja lub Oddech.
Stuknij w Czas trwania, a następnie wybierz żądaną opcję.
Możesz wybrać czas trwający od 1 do 5 minut.
Dostosowywanie ustawień uważności
Możesz zmienić częstotliwość przypomnień o sesjach uważności, wyciszyć te przypomnienia na jeden dzień, a także zmienić częstość oddechów i wybrać ustawienia haptyki.
Przejdź do aplikacji Ustawienia
na Apple Watch.
Stuknij w Uważność, a następnie wykonaj dowolne z następujących czynności:
Ustawianie przypomnień o sesjach uważności: W sekcji Przypomnienia włącz lub wyłącz Początek dnia i Koniec dnia. Aby utworzyć dodatkowe przypomnienie, stuknij w Nowe.
Włączanie lub wyłączanie podsumowań tygodnia: Włącz lub wyłącz Podsumowanie tygodnia.
Wyciszanie przypomnień o sesjach uważności: Włącz Wycisz na dziś.
Zmienianie szybkości oddychania: Stuknij w Oddychanie, aby zmienić liczbę oddechów na minutę.
Wybieranie ustawień haptyki: Stuknij w Haptyka, a następnie wybierz Brak, Minimalna lub Silna.
Możesz także otworzyć aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Uważność, a następnie zmienić ustawienia.
Sprawdzanie tętna podczas sesji uważności
Ukończ sesję refleksji lub oddychania. Twoje tętno pojawi się na ekranie podsumowania.
Przejdź do aplikacji Uważność
Ukończ sesję refleksji lub oddychania.
Twoje tętno pojawi się na ekranie podsumowania.
Możesz także sprawdzić je w dowolnym momencie później. Przejdź do aplikacji Zdrowie na iPhonie, stuknij w Przeglądaj, stuknij w Serce, a następnie stuknij w Tętno. Stuknij w Pokaż więcej danych (Tętno), przesuń palcem w górę, a następnie stuknij w Oddech.