Manual de uso del Apple Watch
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Ver las zonas de frecuencia cardiaca en el Apple Watch
Puedes conocer el nivel de intensidad de tus entrenos de cardio consultando las zonas de frecuencia cardiaca en el Apple Watch. Las zonas de frecuencia cardiaca son un porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima y se calculan y personalizan automáticamente utilizando tus datos de salud. En el Apple Watch, las zonas de frecuencia cardiaca se presentan en cinco segmentos: niveles de esfuerzo aproximado que van de más fácil a más difícil. Vigilar tu zona de frecuencia cardiaca te permite entrenar de forma más eficiente y marcarte objetivos para mejorar tu condición física.
Nota: Las zonas de frecuencia cardiaca se calculan solo si has introducido tu fecha de nacimiento en la app Salud del iPhone.
Consultar la zona de frecuencia cardiaca durante un entreno
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Empieza un entreno de cardio; por ejemplo, correr al aire libre.
Gira la corona Digital Crown hasta llegar a la vista de entreno de zonas de frecuencia cardiaca.
La pantalla muestra la zona de frecuencia cardiaca en la que te encuentras, la frecuencia cardiaca general, el tiempo que llevas en la zona actual y la frecuencia cardiaca media.
Revisar los datos de tu zona de frecuencia cardiaca
Abre la app Fitness en el iPhone.
Toca Sesiones, toca un entreno y, junto a “Frecuencia cardiaca”, toca “Mostrar más”.
Una gráfica detalla el tiempo estimado que has pasado en cada zona.
Editar las zonas de frecuencia cardiaca
Por omisión, las zonas de frecuencia cardiaca se calculan utilizando tus datos de salud, pero puedes editarlas de forma manual.
Ve a la app Ajustes
en el Apple Watch.Ve a Entreno > Zonas de frecuencia cardiaca.
Toca Manual, seguido de la zona 2, 3 o 4 e introduce los límites superior e inferior.
También puedes abrir la app Apple Watch en el iPhone, tocar “Mi reloj”, ir a Entreno > “Zonas de frecuencia cardiaca”, tocar Manual, tocar la zona 2, 3 o 4 e introducir los límites superior e inferior.