Manual de uso del Apple Watch
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Registrar tu estado de ánimo en el Apple Watch
Puedes reflexionar sobre cómo te sientes y registrar emociones puntuales y estados de ánimo diarios para cuidar mejor de tu salud mental.
Registrar tu estado de ánimo
Abre la app Mindfulness
en el Apple Watch.Toca “Estado de ánimo”.
Si esta es la primera vez que utilizas “Estado de ánimo”, toca Empezar.
Selecciona una de las siguientes opciones:
Registrar una emoción puntual: Toca “Registrar cómo me siento ahora mismo”.
Registrar un estado de ánimo diario: Toca “Registrar cómo me siento en general hoy”.
Gira la corona Digital Crown para indicar cómo te sientes seguido de
.Toca las palabras que describan cómo te sientes (opcional) y después toca
.Toca las palabras que describan lo que te está afectando más (opcional) y después toca
.
Para recibir recordatorios de que registres tu estado de ánimo, consulta Registrar tu estado de ánimo en el iPhone del Manual de uso del iPhone.
Ver tu historial de estados de ánimo
Cuando registras un estado de ánimo, puedes saber cómo se puede correlacionar con factores vitales, como los minutos de exposición a la luz natural, de descanso, de ejercicio físico y de meditación.
Abre la app Salud en el iPhone.
Toca Explorar > Salud mental > Estado de ánimo.
Toca “Mostrar las gráficas” y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Ver cómo han sido tus estados de ánimo a lo largo del tiempo: Toca una opción de intervalos de tiempo en la parte de arriba de la gráfica.
Ver los tipos de entradas que has registrado: Toca Estados seguido de “Estados de ánimo diarios” o “Emociones puntuales” para ver esas entradas en la gráfica.
Ver factores asociados con tus entradas: Toca Asociaciones y desplázate por los distintos factores que has registrado en las entradas de los estados de ánimo.
Ver factores vitales asociados con tus entradas: Toca “Factores vitales” y toca uno de ellos para verlo junto con tus entradas de los estados de ánimo.
También puedes tocar
situado junto a cada factor vital para saber más sobre cómo puede afectar a tu salud mental.