Crear un entreno personalizado en el Apple Watch
Puedes crear un entreno personalizado en el Apple Watch para ayudarte a conseguir tus objetivos de ejercicio físico. Los entrenos personalizados incluyen periodos de calentamiento y enfriamiento e intervalos repetidos de ejercicio y recuperación. También puedes añadir objetivos de tiempo, calorías y distancia; definir un ritmo para los entrenos al aire libre y mucho más.
Crear un entreno personalizado
Puedes diseñar tus entrenos para que incluyan un periodo de calentamiento, intervalos de ejercicio y recuperación repetitivos, y un periodo de enfriamiento.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
, toca Personalizado y, a continuación, toca 
.Realiza una de las siguientes operaciones:
Añadir un periodo de calentamiento: Toca Calentamiento y, después, Tiempo, Distancia o Libre. También puedes añadir un aviso de frecuencia cardiaca en el periodo de calentamiento.
Añadir intervalos de ejercicio y recuperación: Toca Añadir, toca Ejercicio o Recuperación y, después, selecciona Tiempo, Distancia o Libre.
Puedes añadir varios intervalos de ejercicio y recuperación.
Añadir un periodo de enfriamiento: Toca Enfriamiento y, después, Tiempo, Distancia o Libre. Cuando eliges Libre, también puedes añadir un aviso de frecuencia cardiaca.
Poner nombre al entreno: En “Título personalizado”, toca “Nuevo entreno personalizado” e introduce un nombre.
Nota: Si estás haciendo un entreno estático —Elíptica o Pilates, por ejemplo—, la distancia no se muestra como opción.
Toca “Crear entreno”.
Nota: El botón “Crear entreno” solo está activo si has añadido un intervalo de ejercicio o recuperación.
Para eliminar periodos de calentamiento o enfriamiento, toca 
situado junto al entreno, toca Personalizado, toca 
en la casilla del entreno personalizado, toca Calentamiento o Enfriamiento, toca “Tipo de objetivo” y, a continuación, toca Omitir. Para eliminar un intervalo de ejercicio o recuperación, desliza hacia la izquierda y, a continuación, toca 
.
Los entrenos personalizados están disponibles en todos los tipos de entreno, excepto en Multideporte y “Nadar en aguas abiertas”.
Añadir un objetivo de entreno
Puedes definir objetivos de tiempo, distancia y calorías para cada tipo de entreno.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
, toca Personalizado y, a continuación, toca .Toca un objetivo, como Calorías, Distancia o Tiempo, selecciona un valor y toca OK.
Toca el objetivo para empezar el entreno.
Para editar los objetivos de un entreno, desplázate hasta el entreno, toca , toca Objetivos, toca junto al objetivo, toca el objetivo, realiza el cambio y, a continuación, toca OK.
Para eliminar un objetivo, desliza hacia la izquierda sobre el objetivo y, a continuación, toca .
Utilizar la vista de entreno “A continuación”
Durante un entreno personalizado, puedes usar la vista de entreno “A continuación” para ver lo que queda del intervalo actual y lo que viene a continuación.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Durante un entreno, gira la corona Digital Crown hasta la vista de entreno “A continuación”.
Añadir avisos a un entreno
Puedes recibir diversos avisos durante un entreno. Por ejemplo, para un entreno Correr, puedes recibir un aviso cada vez que tu frecuencia cardiaca esté por debajo de los 133-141 latidos por minuto.
Ve a la app Entreno
en el Apple Watch.Gira la corona Digital Crown para seleccionar el entreno que quieres hacer.
Toca
, toca un aviso que quieras recibir y, a continuación, configúralo.
Los avisos que añadas se usarán siempre que hagas ese entreno.