Usar la app Disposición en el Apple Watch
En la app Disposición del Apple Watch, puedes ver una puntuación de disposición que te ayuda a entender cuándo es el mejor momento para esforzarte y cuándo es mejor descansar.
Nota: La app Disposición está disponible en el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4 para mayores de 13 años.
Tu puntuación de disposición va del 0 al 10 y tiene en cuenta las siguientes métricas:
Actividad: Datos de actividad recientes, incluyendo las calorías activas, la valoración del esfuerzo en los entrenos y los datos de carga de ejercicio.
Constantes Vitales: Métricas nocturnas como la frecuencia cardiaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura de la muñeca, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) y el oxígeno en sangre, además de la frecuencia cardiaca medida durante el día. Estos datos se comparan con tus valores de referencia recientes, para obtenerlos, tienes que haber dormido con el reloj puesto al menos 7 de las 49 noches pasadas.
Sueño: Datos recientes de la calidad del sueño.
Para obtener más información sobre la app Disposición, consulta el artículo de soporte de Apple Si no recibes una puntuación de disposición o si tu puntuación es baja.
Nota: Disposición no tiene en cuenta todos los factores de salud, como las afecciones existentes o la medicación, y no debe ser el único criterio para determinar si y cuándo es seguro hacer ejercicio. Para obtener información importante sobre cómo utilizar la app Disposición de forma segura, consulta Información importante sobre seguridad para el Apple Watch. En los modelos de Apple Watch comprados en Estados Unidos a partir del 18 de enero de 2024 cuyos números de serie terminan en LW/A o LS/A, “Oxígeno en sangre” no está disponible en la app Constantes Vitales. Aprende a identificar tu Apple Watch.
Configurar Disposición
Antes de poder ver tu puntuación de disposición, comprueba que has hecho lo siguiente:
Configura tu estatura, peso y edad en la app Fitness del iPhone. Consulta Cambiar los ajustes de Fitness en el Manual de uso del iPhone.
Configura Actividad. Consulta Realizar un seguimiento de la actividad diaria.
Configura Sueño y ponte el Apple Watch Series 12 o el Apple Watch Ultra 4 para dormir durante al menos 7 noches. Consulta Configurar los horarios de sueño y Ver la calidad del sueño.
Configura las constantes vitales nocturnas. Consulta Controlar las constantes vitales.
Consultar la puntuación de disposición
Para ver tu puntuación de disposición, realiza los siguientes pasos:
Ve a la app Disposición
en el Apple Watch.
Toca los botones Actividad
, Constantes Vitales
y Sueño
para obtener más información.
Nota: Tu puntuación de disposición para entrenar se actualizará a lo largo del día en función de las calorías quemadas, las siestas y tu frecuencia cardíaca diurna.
También puedes ver tu puntuación de disposición en la app Fitness del iPhone para obtener más información. Abre la app Fitness y, a continuación, toca Disposición (es posible que tengas que desplazarte hasta la parte inferior de la pantalla).
Posibles puntuaciones de disposición
Tu puntuación de disposición va de 0 a 10 y se desglosa de la siguiente manera:
Recupera: 0-1
A tu ritmo: 2-4
Prepárate: 5-7
¡Vamos!: 8-10