Configurar horarios de sueño en el Apple Watch
Con la app Sueño del Apple Watch, puedes crear horarios de sueño para ayudarte a conseguir tus objetivos de descanso nocturno. Puedes crear varios horarios de descanso (por ejemplo, uno para los días entre semana y otro para los fines de semana).
Si el Apple Watch tiene menos del 30 por ciento de carga antes de irte a dormir, se te indicará que lo cargues. Por la mañana, echa un vistazo al saludo para ver cuánta carga queda.
Configurar tu primer horario de sueño recurrente en el Apple Watch
Cuando abras por primera vez la app Sueño, podrás establecer un objetivo de sueño y tu primer horario de sueño recurrente.
Ve a la app Sueño
en el Apple Watch.
Toca Continuar.
Para definir tu primer horario de sueño recurrente, toca el horario de sueño y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes acciones:
Configura los días del horario: Toca debajo de “Días activo” y, a continuación, toca un día para añadirlo o eliminarlo de tu horario de sueño. Toca
para guardar los cambios.
Define la hora de despertarte y acostarte: Toca Despertarse o Acostarse, gira la corona Digital Crown para establecer una hora nueva y, a continuación, toca
.
Configurar las opciones de alarma: Activa o desactiva la Alarma y, a continuación, toca “Sonidos y vibraciones” para elegir un sonido de alarma, elegir si quieres que suene siempre en el iPhone y seleccionar las opciones de posponer.
Añadir otro horario de sueño: Toca
Eliminar o cancelar un horario de sueño: Si no quieres configurar un horario de sueño, toca “Eliminar horario” (en la parte inferior de la pantalla).
Toca Siguiente y, a continuación, selecciona para activar las constantes vitales nocturnas.
Toca OK para terminar de configurar la función Sueño.
Puedes añadir, modificar o eliminar tu horario de sueño en cualquier momento.
También puedes ir a la app Salud en el iPhone, tocar Explorar, tocar Sueño, tocar Sueño de nuevo y, a continuación, tocar Empezar (debajo de “Configurar Sueño”).
Cambiar o desactivar tu próximo despertador
Después de configurar un horario de sueño, puedes editar o desactivar la siguiente alarma de despertador. Después de la próxima hora de despertarse, se reanuda tu alarma habitual.
Ve a la app Sueño
Toca
.
Para configurar una nueva hora de levantarte, gira la corona Digital Crown para configurar una hora nueva y toca
.
Si no quieres que el Apple Watch te despierte por la mañana, desactiva Alarma.
Para cambiar la vibración o el tono de llamada, toca “Sonidos y vibraciones” y, a continuación, selecciona un tono de llamada.
Consejo: Si quieres que las alarmas se reproduzcan a un volumen alto mientras tienes activado el modo Silencio, toca “Ignorar el modo Silencio”.
También puedes abrir la app Salud en el iPhone, tocar Explorar, tocar Sueño, tocar Sueño de nuevo y, a continuación, tocar Editar debajo de “Tu horario” para cambiarlo.
Nota: También puedes desactivar el próximo despertador en la app Alarmas . Solo tienes que tocar la alarma que aparece debajo de
y, a continuación, tocar “Omitir esta noche”.
Añadir o cambiar un horario de sueño
Después de configurar un horario de sueño, podrás modificar el objetivo de sueño, la hora de acostarte y la de despertarte, las opciones de alarma y mucho más. Puedes crear varios horarios de sueño, por ejemplo, uno para los días entre semana y otro para los fines de semana.
Si necesitas saltarte tus horarios de sueño, por ejemplo, durante las vacaciones, puedes desactivarlos o eliminarlos por completo.
Ve a la app Sueño
Toca
Gira la corona Digital Crown para desplazarte hacia abajo hasta “Horario completo” y realiza una de las siguientes operaciones:
Cambiar un horario de sueño: Toca un horario de sueño y, a continuación, realiza los cambios necesarios.
Añadir un horario de sueño: Toca “Añadir un horario para otros días”.
Desactivar el horario de sueño: Desactiva la opción “Horario de sueño”.
Eliminar un horario de sueño: Toca un horario de sueño, desplázate hacia abajo y, a continuación, toca “Eliminar horario”.
Cambiar el objetivo de sueño: Toca “Objetivo de sueño” y define cuánto tiempo quieres dormir.
Cambiar la hora de relajación: Toca Relajarse y define el tiempo que quieras que esté activo el modo de descanso antes de irte a dormir.
El modo de concentración de descanso desactiva la pantalla del reloj y limita las distracciones antes de tu hora de irte a dormir.
Para obtener más información sobre Sueño en el iPhone, consulta Ver tu historial de sueño en la app Salud en el Manual de uso del iPhone.