使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠
搭配 Apple Watch 上的「睡眠」App，你可以製作睡眠排程來協助達成睡眠目標。戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。
Siri：在支援的機型上，你可以跟 Siri 說：「我昨晚睡了多久？」（不適用於某些語言或地區。）請參閱：使用 Siri 追蹤健康與體能狀況。
若 Apple Watch 的電量在你就寢前低於 30％，你會收到將其充電的提示。在早上時，只須在問候語中概覽來查看剩餘的電量。
第一次設定睡眠排程時，你可以選擇下列一般設定：
睡眠目標（你想達成的睡眠時間）
是否開啟「睡眠專注模式」，這會限制你就寢前的干擾並保護你就寢後的睡眠品質
開始睡前放鬆的時間，可提醒你就寢時間並開啟「睡眠專注模式」
睡眠追蹤會在你佩戴 Apple Watch 就寢時，透過你的動作來偵測睡眠狀況
【注意】watchOS 8 或以上版本支援睡眠追蹤功能。
【提示】若要關閉「睡眠專注模式」，請按下數位錶冠來前往錶面，按下側邊按鈕來打開「控制中心」，然後點一下 
。
你也可以製作多個睡眠排程，例如一個用於週間而另一個用於週末。針對每個排程，你可以設定下列項目：
你要就寢和起床的時間
叫你起床的鬧鐘聲音
在 Apple Watch 上設定「睡眠」
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。依照螢幕上的指示操作。
你也可以在 iPhone 上前往「健康」App，點一下 
，點一下「睡眠」，然後點一下「開始設定」（在「設定睡眠」下方）。
更改或關閉你下次起床的鬧鐘
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。若要設定新的起床時間，請點一下起床時間，轉動數位錶冠來設定新的時間，然後點一下
。若你不想要 Apple Watch 早上叫你起床，請關閉「鬧鐘」。
若要更改震動或鈴聲，請點一下「聲音與觸覺回饋」，然後選擇鈴聲。
【提示】如果你希望鬧鐘在「靜音模式」開啟時仍播放聲音，請點一下「略過靜音模式」。
你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下 ，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後點一下「你的排程」下方的「編輯」來更改排程。
更改的內容只會套用到你下次起床的鬧鐘，之後便恢復正常排程。
【注意】你也可以在「鬧鐘」App 
中關閉下次起床的鬧鐘。只須點一下 下方顯示的鬧鐘，然後點一下「今晚略過」。
更改或加入睡眠排程
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。轉動數位錶冠來向下捲動至「完整排程」，然後執行下列任一項操作：
更改睡眠排程：點一下目前的排程。
加入睡眠排程：點一下「加入其他星期數的排程」。
更改睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後設定你要達成的睡眠時間長度。
更改「睡前放鬆」時間：點一下「睡前放鬆」，然後設定你要在就寢時間前啟用「睡眠專注模式」的時間長度。
「睡眠專注模式」會關閉手錶螢幕並在你排定的就寢時間限制干擾。
執行下列任一項操作：
設定排程的天數：點一下你的排程，然後點一下「要排程的星期數」。選擇星期數，然後點一下
。調整起床時間和就寢時間：點一下你的排程，點一下「起床時間」或「就寢時間」，轉動數位錶冠來設定新的時間，然後點一下
。設定鬧鐘選項：點一下你的排程，然後關閉或開啟「鬧鐘」並點一下「聲音與觸覺回饋」來選擇鬧鐘提示音。
移除或取消睡眠排程：點一下你的排程，然後點一下「刪除排程」（位於螢幕底部）來移除現有的排程，或點一下
來取消製作新的排程。
更改睡眠選項
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「睡眠」，然後調整以下設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開始。如果你偏好在「控制中心」裡手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：簡化 Apple Watch 螢幕和 iPhone 鎖定畫面來減少干擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間在 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提醒」。
開啟「睡眠追蹤」時，Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加入 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提醒」會讓 Apple Watch 在你睡前放鬆時間開始前提醒你為手錶充電，並在充電完成時通知你。
你也可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視你的睡眠呼吸速率
Apple Watch 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸率，其可讓你更深入瞭解你的整體健康。戴著手錶上床後，請執行下列操作：
前往 iPhone 上的「健康」App
。點一下
，然後點一下「呼吸」。點一下「呼吸速率」，然後點一下「顯示更多呼吸速率資料」。
「睡眠」項目顯示你睡著後的呼吸速率範圍。
【注意】「呼吸速率」測量並非提供醫療之用。
關閉呼吸速率測量
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「隱私權與安全性」，然後點一下「健康」。
點一下「呼吸速率」，然後關閉「呼吸速率」。
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「隱私權」，然後關閉「呼吸速率」。
如需更多 iPhone 上的「睡眠」相關資訊，請參閱「iPhone 使用手冊」中的在「健康」中檢視睡眠記錄。