使用 Apple Watch 追蹤你的睡眠
搭配 Apple Watch 上的「睡眠」App 
，你可以製作睡眠排程來協助達成睡眠目標。戴上手錶就寢，Apple Watch 可估計你花在「快速動眼期」、「核心睡眠」和「深睡」等每個睡眠階段的時間，以及你可能曾在什麼時間醒來。起床時，打開「睡眠」App 來瞭解睡眠的時間並查看過去 14 天的睡眠趨勢。
Siri：在使用 watchOS 10.2 或以上版本的 Apple Watch Series 9 上，你可以說：「How much did I sleep last night?」（僅限英文）（不適用於某些語言或地區。）
若 Apple Watch 的電量在你就寢前低於 30％，你會收到將其充電的提示。在早上時，只須在問候語中概覽來查看剩餘的電量。
【注意】Apple Watch 會根據你製作的睡眠排程來追蹤你的睡眠。當「睡眠專注模式」開始時，Apple Watch 也可以追蹤你的睡眠。若要從 Apple Watch 接收睡眠資料，其必須每晚追蹤你的睡眠至少四小時。
你可以製作多個排程，例如一個用於週間而另一個用於週末。針對每個排程，你可以設定下列項目：
睡眠目標（你想達成的睡眠時間）
你要就寢和起床的時間
叫你起床的鬧鐘聲音
開啟「睡眠專注模式」的時間，即限制你就寢前的干擾並保護你就寢後的睡眠品質
睡眠追蹤會在你佩戴 Apple Watch 就寢並開啟「睡眠專注模式」時，透過你的動作來偵測睡眠狀況
【注意】watchOS 8 或以上版本可用睡眠追蹤。
【提示】若要關閉「睡眠專注模式」，按住數位錶冠解鎖，按側面按鈕打開「控制中心」，然後點一下 
。
在 Apple Watch 上設定「睡眠」
打開 Apple Watch 上的「睡眠」App
。依照螢幕上的指示操作。
你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下「睡眠」，然後點一下「開始設定」（在「設定睡眠」下方）。
更改或關閉你下次起床的鬧鐘
打開 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。若要設定新的起床時間，請點一下起床時間，轉動數位錶冠來設定新的時間，然後點一下
。若你不想要 Apple Watch 早上叫你起床，請關閉「鬧鐘」。
你也可以在 iPhone 上打開「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後點一下「你的排程」下方的「編輯」來更改排程。
更改的內容只會套用到你下次起床的鬧鐘，之後便恢復正常排程。
【注意】你也可以在「鬧鐘」App 
中關閉下次起床的鬧鐘。只須點一下 下方顯示的鬧鐘，然後點一下「今晚略過」。
更改或加入睡眠排程
打開 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。轉動數位錶冠來祥下捲動至「完整排程」，然後執行以下任一操作：
更改睡眠排程：點一下目前的排程。
加入睡眠排程：點一下「加入排程」。
更改睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後設定你要達成的睡眠時間長度。
更改「睡前放鬆」時間：點一下「睡前放鬆」，然後設定你要在就寢時間前啟用「睡眠專注模式」的時間長度。
「睡眠專注模式」會關閉手錶螢幕並在你排定的就寢時間限制干擾。
執行下列任一項操作：
設定排程的天數：點一下你的排程，然後點一下「要排程的星期數」。選擇星期數，然後點一下
。調整起床時間和就寢時間：點一下你的排程，點一下「起床時間」或「就寢時間」，轉動數位錶冠來設定新的時間，然後點一下
。設定鬧鐘選項：點一下你的排程，然後關閉或開啟「鬧鐘」並點一下「聲音與觸覺回饋」來選擇鬧鐘提示音。
移除或取消睡眠排程：點一下你的排程，然後點一下「刪除排程」（位於螢幕底部）來移除現有的排程，或點一下
來取消製作新的排程。
更改睡眠選項
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「睡眠」，然後調整以下設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開始。如果你偏好在「控制中心」裡手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：簡化 Apple Watch 螢幕和 iPhone 鎖定畫面來減少干擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間在 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提醒」。
開啟「睡眠追蹤」時，Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加入 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提醒」會讓 Apple Watch 在你睡前放鬆時間開始前提醒你為手錶充電，並在充電完成時通知你。
你也可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視最近的睡眠記錄
在 Apple Watch 上打開「睡眠」App 來查看前一晚你的睡眠時間長度、在各個睡眠階段所停留的時間，以及過去 14 天的平均睡眠時間。
【注意】watchOS 9 或以上版本可用睡眠階段相關資訊。
若要在 iPhone 上查看睡眠記錄，請打開 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。如需更多資訊，例如你在各個睡眠時間的平均停留時間，請點一下「顯示更多睡眠資料」。
檢視你的睡眠呼吸速率
Apple Watch 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸率，其可讓你更深入瞭解你的整體健康。戴著手錶上床後，請依照下列步驟操作：
打開 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「心適能」。
點一下「呼吸速率」，然後點一下「顯示更多呼吸速率資料」。
「睡眠」項目顯示你睡著後的呼吸速率範圍。
【注意】「呼吸速率」測量並非提供醫療之用。
關閉呼吸速率測量
打開 Apple Watch 上的「設定」App
。前往「隱私權與安全性」>「健康」。
點一下「呼吸速率」，然後關閉「呼吸速率」。
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「隱私權」，然後關閉「呼吸速率」。
如需更多 iPhone 上的「睡眠」相關資訊，請參閱：「iPhone 使用手冊」。