Apple Watch 使用手冊
- 歡迎使用
- 新功能
-
- Apple Watch 上的 App
- 打開 App
- 整理 App
- 取得更多 App
- 報時
- 狀態圖像
- 控制中心
- 使用「專注模式」
- 調整亮度、文字大小、聲音和觸覺回饋
- 查看和回應通知
- 更改通知設定
- 使用「智慧型堆疊」即時顯示小工具
- 管理你的 Apple ID
- 使用捷徑
- 查看日照時間
- 設定「洗手」
- 將 Apple Watch 連接至 Wi-Fi 網路
- 連接藍牙耳機或揚聲器
- 接力 Apple Watch 上的工作
- 使用 Apple Watch 解鎖你的 Mac
- 使用 Apple Watch 解鎖你的 iPhone
- 已配對的 iPhone 不在身邊的情況下使用 Apple Watch
- 在 Apple Watch 上設定和使用行動網路服務
- 版權聲明
開始使用 Apple Fitness+
當你訂閱 Apple Fitness+ 後，便可取用體能訓練目錄，包括 HIIT、Yoga（瑜伽）、Core（核心）、Cycling（自行車）、Strength（肌力）等等。你也可以參與冥想指導（5-、10- 或 20- 分鐘冥想），其設計用來協助你提升整體幸福感。
在體能訓練期間佩戴 Apple Watch 時，測量指標（例如心率和消耗的卡路里）會分享到 iPhone、iPad 或 Apple TV，並在完成體能訓練時與每日活動資料同步。
【注意】Apple Fitness+ 不適用於部分國家或地區。
訂閱 Apple Fitness+
若要使用 Apple Fitness+ 進行體能訓練，你需要訂閱。在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上打開「健身」App。然後，如果你使用的是 iPhone，請點一下 Fitness+。選擇免費試用按鈕，然後按照螢幕上的指示進行操作。
選擇體能訓練和教練
需要體能訓練時，在「健身」App 中選擇體能訓練類型，然後選擇體能訓練和教練。為了協助你進行選擇，你可以查看每項體能訓練的詳細資訊，例如其播放列表和音樂類型、是否有隱藏式字幕和進行體能訓練需要的任何設備，並查看體能訓練的預覽。
每位 Apple Fitness+ 教練都會將自己的獨特個性、音樂品味和訓練方式帶入體能訓練中。你可以讀取每位教練的個人簡介，並查看每位教練的體能訓練列表。
查看你的統計資料
在體能訓練期間，追蹤每個圓圈的進度。當你使用 Apple Watch 進行體能訓練時，你也可以直接查看心率和燃燒的卡路里。
螢幕上每個體能訓練的統計茲校，而有些體能訓練也會顯示「燃脂進度列」，其顯示了你的測量指標與先前進行過體能訓練的其他人測量指標，相比較的結果。若要更改體能訓練中顯示的指標，請在體能訓練期間點一下畫面。
製作自訂計畫
你可以配合自己的時間表製作 Custom Plan（自訂計畫），幫助你按部就班達成健身目標。若要開始 Custom Plan（自訂計畫），請點一下 Fitness+，點一下 Build Your Plan（打造你的計畫），然後選擇要訓練的日子、每天希望的訓練時間長度，以及活動類型（例如 HIIT、瑜伽、肌力、冥想等等）。
想要瞭解更多？