在 Apple Watch 上設定睡眠時間表
使用 Apple Watch 上的「睡眠」App，你可以製作睡眠時間表來協助你達成睡眠目標。你也可以建立多個睡眠時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。
如在睡前你的 Apple Watch 電量低於百分之 30，系統會提示你進行充電。在早上只需一看問候語即可知道剩餘電量。
在 Apple Watch 上設定你的首個重複睡眠時間表
在你首次開啟「睡眠」App 時，你可以設定睡眠目標和首個重複睡眠時間表。
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。
點一下「繼續」。
如要設定你的首個重複睡眠時間表，請點一下睡眠時間表，然後執行下列任何操作：
設定時間表的日數：在「要啟用的星期」下點一下，然後點一下日子來將其加入睡眠時間表或從睡眠時間表移除。點一下
來儲存變更。
設定起牀和就寢時間：點一下「起牀時間」或「就寢時間」，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。
設定鬧鐘選項：關閉或開啟「鬧鐘」，然後點一下「聲音與觸覺回報」來選擇鬧鐘聲音，選擇你是否總是要讓鬧鐘在 iPhone 上播放，然後選擇延遲響鬧選項。
加入其他睡眠時間表：點一下
移除或取消睡眠時間表：如你不想設定睡眠時間表，請點一下「刪除時間表」（位於螢幕底部）。
點一下「下一步」，然後選擇開啟整夜維生指數。
點一下「完成」以完成設定「睡眠」。
你隨時可以加入、更改或刪除睡眠時間表。
你亦可以前往 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，再點一下「睡眠」，然後點一下「開始使用」（位於「設定睡眠」下方）。
更改或關閉下一個起牀鬧鐘
設定睡眠時間表後，你可以編輯或關閉下一個起牀鬧鐘。在你的下一個起牀時間後，系統會恢復你的正常鬧鐘。
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
點一下
。
如要設定新的起牀時間，請點一下起牀時間，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。
如你不想 Apple Watch 在早上喚醒你，請關閉「鬧鐘」。
如要更改震動或鈴聲，請點一下「聲音與觸覺回報」，然後選擇鈴聲。
貼士： 如你想讓系統在你開啟「靜音模式」時播出鬧鐘響聲，請點一下「略過靜音模式」。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，再點一下「睡眠」，然後在「你的時間表」下方點一下「編輯」來更改你的時間表。
備註： 你亦可以在「鬧鐘」App 關閉下一個起牀鬧鐘。只需點一下
下方顯示的鬧鐘，然後點一下「今晚略過」。
加入或更改睡眠時間表
設定睡眠時間表後，你可以更改睡眠目標、起牀和就寢時間、鬧鐘選項等。你也可以建立其他睡眠時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。
如你需要略過睡眠時間表（例如在你放假時），你可以將其關閉或一起刪除。
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
點一下
轉動數碼錶冠來向下捲動至「完整時間表」，然後執行以下任何操作：
更改睡眠時間表：點一下睡眠時間表，然後進行任何更改。
加入睡眠時間表：點一下「在其他日子加入時間表」。
關閉睡眠時間表：關閉「睡眠時間表」。
刪除睡眠時間表：點一下「睡眠時間表」，向下捲動，然後點一下「刪除時間表」。
更改你的睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後設定你想要的睡眠時數。
更改睡前放鬆時間：點一下「睡前放鬆」，然後設定在就寢時間前多久開啟「睡眠專注模式」。
「睡眠專注模式」會關閉手錶螢幕，並在你已編排的就寢時間前限制干擾。
如需更多 iPhone 上「睡眠」的相關資料，請參閲「iPhone 使用手冊」中的在「健康」中檢視你的睡眠記錄。