watchOS 26

Xem điểm số giấc ngủ của bạn trên Apple Watch

Trong ứng dụng Ngủ , bạn có thể xem điểm số giấc ngủ – điểm số dựa trên ước tính về khoảng thời gian bạn ngủ, mức độ nhất quán của giờ đi ngủ so với lịch sử gần đây và số lần cũng như khoảng thời gian của chu kỳ thức trong khi ngủ. Điểm số giấc ngủ của bạn xuất hiện sau khi bạn thức dậy.

Sau khi giấc ngủ của bạn được phân tích, bạn sẽ nhận được điểm số từ 0 – 100, kèm theo phân loại và phân tích chi tiết để giúp bạn hiểu cách tăng mức độ phục hồi của giấc ngủ.

Để biết thêm thông tin về theo dõi giấc ngủ, hãy xem bài viết Hỗ trợ của Apple Theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch và sử dụng ứng dụng Ngủ trên iPhone.

Màn hình điểm số giấc ngủ đang hiển thị một điểm số ở chính giữa màn hình. Một xếp hạng và thời gian ngủ xuất hiện ở dưới cùng bên trái của màn hình.

Để xem điểm số giấc ngủ của bạn, hãy thực hiện như sau:

Đi tới ứng dụng Ngủ trên Apple Watch của bạn.
Để tìm hiểu thêm về điểm số giấc ngủ của bạn, hãy chạm vào .

Điểm số giấc ngủ của bạn được tính dựa trên ước tính về thời gian ngủ (50 điểm), thói quen ngủ đúng giờ (30 điểm) và số lần gián đoạn (20 điểm). Tổng điểm của bạn dao động từ Rất thấp đến Rất cao, được chia thành các mức như sau:

Rất thấp. 0 – 40

Thấp. 41 – 60

OK. 61 – 80

Cao. 81 – 95

Rất cao. 96 trở lên

Ghi chú: Thói quen ngủ đúng giờ xét đến thời điểm bạn ngủ trong 13 đêm gần nhất. Số lần gián đoạn xét đến tần suất bạn thức dậy và thời gian bạn thức trong khoảng thời gian của một giấc ngủ.

Xem thêmTheo dõi giấc ngủ của bạn bằng Apple Watch

Có ích?

Hướng dẫn sử dụng Apple Watch

Xem điểm số giấc ngủ của bạn trên Apple Watch