Thiết lập lịch trình ngủ trên Apple Watch
Với ứng dụng Ngủ trên Apple Watch, bạn có thể tạo các lịch trình ngủ để giúp đạt được các mục tiêu ngủ. Bạn cũng có thể tạo nhiều lịch trình ngủ – ví dụ: một lịch trình cho ngày thường và một lịch trình khác cho cuối tuần.
Nếu Apple Watch của bạn còn dưới 30% điện tích trước khi bạn đi ngủ thì bạn được nhắc sạc thiết bị. Vào buổi sáng, chỉ cần nhìn vào lời chào để xem còn bao nhiêu phần trăm pin.
Thiết lập lịch trình ngủ lặp lại đầu tiên của bạn trên Apple Watch
Khi mở ứng dụng Ngủ lần đầu tiên, bạn có thể đặt mục tiêu ngủ và lịch trình ngủ lặp lại đầu tiên của mình.
Đi tới ứng dụng Ngủ
trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Tiếp tục.
Để đặt lịch trình ngủ lặp lại đầu tiên của bạn, hãy chạm vào lịch trình ngủ, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
Đặt các ngày cho lịch trình của bạn: Chạm vào bên dưới “Bật vào”, sau đó chạm vào một ngày để thêm hoặc xóa ngày đó khỏi lịch trình ngủ của bạn. Chạm vào
để lưu thay đổi của bạn.
Đặt giờ thức dậy và giờ đi ngủ: Chạm vào Thức dậy hoặc Giờ đi ngủ, xoay Digital Crown để đặt thời gian mới, sau đó chạm vào
.
Đặt các tùy chọn báo thức: Tắt hoặc bật Báo thức, sau đó chạm vào Âm thanh & Cảm ứng để chọn âm thanh báo thức, chọn xem bạn có muốn báo thức luôn phát trên iPhone không, cũng như chọn các tùy chọn báo lại.
Thêm một lịch trình ngủ khác: Chạm vào
Xóa hoặc hủy lịch trình ngủ: Nếu bạn không muốn thiết lập lịch trình ngủ, hãy chạm vào Xóa lịch trình (ở cuối màn hình).
Chạm vào Tiếp, sau đó lựa chọn bật sinh hiệu qua đêm.
Chạm vào Xong để hoàn tất thiết lập Ngủ.
Bạn có thể thêm, thay đổi hoặc xóa lịch trình ngủ của mình bất kỳ lúc nào.
Bạn cũng có thể đi tới ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chạm vào Duyệt, chạm vào Ngủ, chạm lại vào Ngủ, sau đó chạm vào Bắt đầu (bên dưới Thiết lập Ngủ).
Thay đổi hoặc tắt cảnh báo thức dậy tiếp theo của bạn
Sau khi thiết lập lịch trình ngủ, bạn có thể sửa hoặc tắt báo thức dậy tiếp theo của mình. Sau giờ thức dậy tiếp theo, báo thức thông thường của bạn tiếp tục.
Đi tới ứng dụng Ngủ
Chạm vào
.
Để đặt một giờ thức dậy mới, hãy chạm vào giờ thức dậy, xoay Digital Crown để đặt một giờ mới, sau đó chạm vào
.
Nếu không muốn Apple Watch đánh thức bạn vào buổi sáng, hãy tắt Báo thức.
Để thay đổi kiểu rung và nhạc chuông, hãy chạm vào Âm thanh & Cảm ứng, sau đó chọn một nhạc chuông.
Mẹo: Nếu bạn muốn báo thức phát ra âm thanh lớn khi bật Chế độ im lặng, hãy nhấn vào Bỏ qua Chế độ im lặng.
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone, chạm vào Duyệt, chạm vào Ngủ, chạm lại vào Ngủ, sau đó chạm vào Sửa ở bên dưới Lịch trình của bạn để thay đổi lịch trình.
Ghi chú: Bạn cũng có thể tắt cảnh báo thức dậy tiếp theo trong ứng dụng Báo thức . Chỉ cần chạm vào báo thức xuất hiện bên dưới
, sau đó chạm vào Bỏ qua đêm nay.
Thêm hoặc thay đổi một lịch trình ngủ
Sau khi thiết lập lịch trình ngủ, bạn có thể thực hiện các thay đổi đối với mục tiêu ngủ, giờ thức dậy và giờ đi ngủ, tùy chọn báo thức, v.v. Bạn cũng có thể tạo thêm các lịch trình ngủ – ví dụ: một lịch trình cho ngày thường và một lịch trình khác cho cuối tuần.
Nếu cần bỏ qua lịch trình ngủ (ví dụ như trong khi bạn đang đi nghỉ), bạn có thể tắt hoặc xóa hoàn toàn các lịch trình.
Đi tới ứng dụng Ngủ
Chạm vào
Xoay Digital Crown để cuộn xuống đến Lịch trình đầy đủ, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:
Thay đổi lịch trình ngủ: Chạm vào một lịch trình ngủ, sau đó thực hiện bất kỳ thay đổi nào.
Thêm lịch trình ngủ: Chạm vào Thêm lịch trình cho các ngày khác.
Tắt lịch trình ngủ: Tắt Lịch trình ngủ.
Xóa lịch trình ngủ: Chạm vào một lịch trình ngủ, cuộn xuống, sau đó chạm vào Xóa lịch trình.
Thay đổi mục tiêu ngủ của bạn: Chạm vào Mục tiêu ngủ, sau đó đặt khoảng thời gian mà bạn muốn ngủ.
Thay đổi giờ thư giãn: Chạm vào Thư giãn, sau đó đặt khoảng thời gian mà bạn muốn chế độ tập trung Ngủ hoạt động trước giờ đi ngủ.
Chế độ tập trung Ngủ tắt màn hình đồng hồ và hạn chế các sao lãng trước giờ đi ngủ theo lịch trình của bạn.
Để biết thêm thông tin về Ngủ trên iPhone, hãy xem Xem lịch sử ngủ của bạn trong Sức khỏe trong Hướng dẫn sử dụng iPhone.