Thay đổi cài đặt trong Bài tập trên Apple Watch
Cập nhật chiều cao và cân nặng của bạn
Đi tới ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, đi tới Sức khỏe > Chi tiết Sức khỏe, sau đó chạm vào Sửa.
Chạm Chiều cao hoặc Cân nặng, sau đó điều chỉnh.
Apple Watch sử dụng thông tin mà bạn cung cấp về chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi và trạng thái xe lăn để tính toán lượng calo bạn đốt cháy, quãng đường bạn di chuyển và các dữ liệu khác. Bạn càng chạy nhiều với ứng dụng Bài tập 
thì Apple Watch càng hiểu hơn về mức độ thể chất của bạn – và có thể ước tính chính xác hơn lượng calo mà bạn đã đốt cháy trong hoạt động aerobic.
GPS trên iPhone của bạn cho phép Apple Watch đạt được độ chính xác cao hơn về quãng đường. Ví dụ: nếu bạn mang theo iPhone khi sử dụng ứng dụng Bài tập trong một lần chạy thì Apple Watch của bạn sẽ sử dụng GPS trên iPhone để hiệu chỉnh sải chân của bạn. Sau đó, nếu bạn không mang theo iPhone hoặc nếu bạn đang tập luyện ở nơi không có GPS (chẳng hạn như ở trong nhà) thì Apple Watch của bạn sẽ sử dụng thông tin đã lưu trữ về sải chân của bạn để đo quãng đường.
Apple Watch có thể sử dụng GPS tích hợp để hiệu chỉnh chuyển động của bạn.
Hiệu chỉnh Apple Watch của bạn
Bạn có thể hiệu chỉnh Apple Watch của mình để cải thiện độ chính xác của số đo quãng đường, tốc độ và lượng calo. Việc hiệu chỉnh đồng hồ của bạn cũng có thể giúp đồng hồ tìm hiểu mức độ thể chất và sải chân của bạn, giúp cải thiện độ chính xác khi GPS bị hạn chế hoặc không khả dụng.
Trong khi đang đeo Apple Watch của bạn, hãy đi tới một khu vực ngoài trời bằng phẳng, thoáng có khả năng thu sóng GPS tốt và bầu trời quang đãng.
Đi tới ứng dụng Bài tập, sau đó chạm vào Đi bộ ngoài trời hoặc Chạy bộ ngoài trời. Để đặt mục tiêu trước khi bắt đầu, hãy chạm vào
.Đi bộ hoặc chạy với tốc độ bình thường của bạn trong khoảng 20 phút.
Nếu bạn không có thời gian để hoàn thành bài tập thì bạn có thể hoàn thành 20 phút trong nhiều phiên Bài tập ngoài trời. Nếu bạn tập luyện ở các tốc độ khác nhau thì bạn cũng nên hiệu chỉnh trong 20 phút ở mỗi tốc độ mà bạn đi bộ hoặc chạy bộ.
Để đặt lại dữ liệu hiệu chỉnh, hãy xem Hiệu chỉnh Apple Watch để cải thiện độ chính xác của dữ liệu Bài tập và Hoạt động.
Thay đổi đơn vị đo
Nếu bạn thích sử dụng mét hơn yard hoặc kilôjun hơn calo, bạn có thể thay đổi đơn vị đo mà ứng dụng Bài tập sử dụng.
Mở ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.Chạm vào Bài tập, cuộn xuống, sau đó chạm vào Đơn vị đo.
Bạn có thể thay đổi đơn vị cho năng lượng, chiều dài bể bơi, bài tập đạp xe, bài tập đi bộ và chạy bộ.
Tự động tạm dừng bài tập chạy bộ và đi xe đạp
Mở ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.Chạm vào Bài tập, chạm vào Tự động tạm dừng, sau đó bật Tự động tạm dừng.
Apple Watch tự động tạm dừng và tiếp tục các bài tập chạy bộ và đi xe đạp ngoài trời của bạn – ví dụ: nếu bạn dừng lại để qua đường hoặc uống nước. Bạn có thể tạm dừng bài tập của mình theo cách thủ công bằng cách nhấn nút sườn và Digital Crown cùng lúc.
Bật hoặc tắt Xác nhận kết thúc bài tập
Khi đã hoàn tất việc tập luyện, bạn có thể nhận được xác nhận rằng bạn đã sẵn sàng kết thúc bài tập của mình.
Mở ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.Chạm vào Bài tập, sau đó bật Xác nhận kết thúc bài tập.
Bật hoặc tắt lời nhắc bài tập
Đối với các bài tập đi bộ, chạy bộ, bơi và nhiều bài tập khác, Apple Watch nhận biết khi bạn đang di chuyển và cảnh báo bạn bắt đầu ứng dụng Bài tập. Bạn thậm chí còn được ghi nhận cho bài tập đã thực hiện. Thiết bị cũng nhắc bạn tiếp tục nếu bạn đã tạm dừng bài tập và kết thúc bài tập, trong trường hợp bạn bị xao lãng khi đang nghỉ lấy sức. Làm theo các bước sau để bật hoặc tắt lời nhắc bài tập.
Mở ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.Chạm vào Bài tập, sau đó thay đổi cài đặt lời nhắc Bắt đầu bài tập, Tiếp tục bài tập và Kết thúc bài tập. (Lời nhắc bài tập được bật theo mặc định).
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Bài tập, sau đó thay đổi cài đặt lời nhắc bài tập.
Tránh cử chỉ chạm vô tình
Nếu bài tập bạn đang thực hiện hoặc dụng cụ bạn đang sử dụng vô tình gây ra cử chỉ chạm trên Apple Watch, hãy bật chế độ rạp hát để bài tập của bạn không bị gián đoạn.
Bảo toàn năng lượng trong bài tập
Bạn có thể kéo dài thời lượng pin trong các bài tập với Apple Watch.
Mở ứng dụng Cài đặt
trên Apple Watch của bạn.Chạm vào Bài tập, sau đó bật Chế độ nguồn điện thấp.
Trong các bài tập, Chế độ nguồn điện thấp tắt Màn hình Luôn bật, tính năng đo nhịp tim và lượng ôxi trong máu trong nền, cũng như thông báo nhịp tim. Các thông báo khác có thể bị trì hoãn, cảnh báo khẩn cấp có thể không xuất hiện, các kết nối di động và Wi-Fi bị giới hạn.
Mẹo: Để kéo dài thời lượng pin thêm nữa trong khi đang thực hiện các bài tập đi bộ, chạy bộ và đi bộ đường dài trên Apple Watch, hãy bật Chế độ nguồn điện thấp, sau đó bật Số lần đo nhịp tim và GPS ít hơn. Làm như vậy sẽ giảm tần suất đo nhịp tim và GPS, cũng như tắt các cảnh báo, quãng và phân đoạn. (Chế độ nguồn điện thấp không khả dụng trên Apple Watch Series 6 hoặc Apple Watch Series 7).
Để biết thêm thông tin, hãy xem bài viết Hỗ trợ của Apple Nhận được các số đo chính xác nhất bằng Apple Watch.