Điều chỉnh cài đặt bài tập trên Apple Watch
Cập nhật chiều cao và cân nặng của bạn
Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, đi tới Sức khỏe > Chi tiết Sức khỏe, sau đó chạm vào Sửa.
Chạm Chiều cao hoặc Cân nặng, sau đó điều chỉnh.
Apple Watch sử dụng thông tin bạn cung cấp về chiều cao, cân nặng, giới tính, tuổi và trạng thái xe lăn để tính toán lượng calo bạn đốt cháy, quãng đường bạn di chuyển và các dữ liệu khác. Bạn chạy càng nhiều với ứng dụng Bài tập thì Apple Watch càng hiểu hơn về cấp độ thể chất của bạn – và có thể ước tính chính xác hơn lượng calo bạn đã đốt cháy trong hoạt động aerobic.
GPS trên iPhone của bạn cho phép Apple Watch đạt được độ chính xác về quãng đường cao hơn. Ví dụ: nếu bạn mang theo iPhone khi sử dụng ứng dụng Bài tập trong một lần chạy, Apple Watch của bạn sẽ sử dụng GPS trên iPhone để hiệu chỉnh sải chân của bạn. Sau đó, nếu bạn không mang theo iPhone hoặc nếu bạn đang tập luyện ở nơi không có GPS (chẳng hạn như ở trong nhà), Apple Watch của bạn sẽ sử dụng thông tin đã lưu trữ về sải chân của bạn để đo quãng đường.
Apple Watch có thể sử dụng GPS tích hợp để hiệu chỉnh chuyển động của bạn.
Thay đổi chế độ xem bài tập của bạn
Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
Chạm vào Đồng hồ của tôi, sau đó đi tới Bài tập > Xem bài tập.
Để chọn số liệu thống kê nào được hiển thị cho từng loại bài tập – ví dụ: nếu bạn muốn xem độ cao hiện tại trong khi đi bộ đường dài trên núi – hãy chạm vào loại bài tập, chạm vào Sửa, sau đó thêm hoặc xóa số liệu thống kê và kéo để sắp xếp lại.
Trong khi tập, xoay Digital Crown để tô sáng số liệu khác nhau – ví dụ: quãng đường hoặc nhịp tim.
Thay đổi đơn vị đo
Nếu bạn thích sử dụng mét hơn yard hoặc kilôjun hơn calo, bạn có thể thay đổi đơn vị đo mà ứng dụng Bài tập sử dụng.
Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Bài tập, cuộn xuống, sau đó chạm vào Đơn vị đo.
Bạn có thể thay đổi đơn vị cho năng lượng, chiều dài bể bơi, bài tập đi xe đạp, bài tập đi bộ và chạy bộ.
Tự động tạm dừng bài tập chạy bộ và đi xe đạp
Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Bài tập, sau đó bật Tự động tạm dừng.
Apple Watch tự động tạm dừng và tiếp tục các bài tập chạy bộ và đi xe đạp ngoài trời của bạn – ví dụ: nếu bạn dừng lại để qua đường hoặc uống nước.
Bật hoặc tắt lời nhắc bài tập
Đối với các bài tập đi bộ, chạy bộ, bơi và nhiều bài tập khác, Apple Watch của bạn nhận biết khi bạn đang di chuyển và cảnh báo bạn bắt đầu ứng dụng Bài tập. Bạn thậm chí còn được ghi nhận cho bài tập đã thực hiện. Thiết bị cũng nhắc bạn kết thúc bài tập, trong trường hợp bạn bị xao lãng khi đang nghỉ lấy sức. Làm theo các bước sau để bật hoặc tắt lời nhắc bài tập.
Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Bài tập, sau đó thay đổi cài đặt Lời nhắc bắt đầu bài tập và Lời nhắc kết thúc bài tập. (Lời nhắc bài tập được bật theo mặc định).
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone, chạm vào Đồng hồ của tôi, chạm vào Bài tập, sau đó thay đổi cài đặt lời nhắc bài tập.
Tránh cử chỉ chạm vô tình
Nếu bài tập bạn đang thực hiện hoặc dụng cụ bạn đang sử dụng vô tình gây ra cử chỉ chạm trên Apple Watch, hãy khóa màn hình để bản ghi bài tập không bị gián đoạn.
Khóa màn hình: Vuốt sang phải, sau đó chạm Khóa.
Bỏ qua thông báo: Nhấn Digital Crown.
Mở khóa màn hình: Xoay Digital Crown.
Bảo toàn năng lượng trong bài tập
Bạn có thể kéo dài thời lượng pin trên Apple Watch trong các bài tập đi bộ và chạy bộ.
Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch của bạn.
Chạm vào Bài tập, sau đó bật Chế độ tiết kiệm điện.
Trong các bài tập đi bộ và chạy bộ, chế độ tiết kiệm điện tắt màn hình Luôn bật và di động trên các kiểu máy hỗ trợ những tính năng này. Cảm biến nhịp tim tích hợp cũng được tắt cho tới khi bạn kết thúc bài tập.
Để biết thêm thông tin, hãy xem bài viết Hỗ trợ của Apple Lấy các kết quả đo chính xác nhất bằng Apple Watch của bạn.
Tải về hướng dẫn này: Apple Books