Tworzenie treningu własnego na Apple Watch
Możesz utworzyć trening własny na Apple Watch, aby dostosować go do swoich celów fitnessowych. Treningi własne obejmują rozgrzewkę, schładzanie oraz powtarzane interwały ćwiczeń i normalizacji. Możesz także między innymi dodać cele dotyczące czasu, kalorii i dystansu oraz ustawić tempo w przypadku treningów w plenerze.
Tworzenie treningu własnego
Możesz dostosować swoje treningi, dołączając rozgrzewkę, powtarzając interwały ćwiczeń i regeneracji oraz dodając czas schładzania.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, stuknij we Własny, a następnie stuknij w 
.Wykonaj dowolne z następujących czynności:
Dodawanie rozgrzewki: Stuknij w Rozgrzewka, a następnie stuknij w Czas, Dystans lub Otwarty. Do rozgrzewki możesz także dodać alert dotyczący tętna.
Dodawanie interwałów ćwiczeń i regeneracji: Stuknij w Dodaj, stuknij w Ćwiczenie lub Regeneracja, a następnie wybierz Czas, Dystans lub Otwarty.
Możesz dodać wiele interwałów ćwiczeń i regeneracji.
Dodawanie schładzania: Stuknij w Schładzanie, a następnie stuknij w Czas, Dystans lub Otwarty. Jeśli wybierzesz Otwarty, możesz także dodać alert dotyczący tętna.
Nadawanie treningowi nazwy: Stuknij w Nowy trening własny pod etykietą Własna nazwa, a następnie wprowadź nazwę.
Uwaga: Jeśli wykonujesz trening stacjonarny, na przykład Orbitrek lub Pilates, opcja Dystans nie jest dostępna.
Stuknij w Utwórz trening.
Uwaga: Przycisk Utwórz trening jest aktywny tylko, gdy dodany został interwał ćwiczeń lub regeneracji.
Aby usunąć czas rozgrzewki lub schładzania, stuknij w 
obok treningu, stuknij we Własny, stuknij w 
na kafelku Trening własny, stuknij w Rozgrzewka lub Schładzanie, stuknij w Typ celu, a następnie stuknij w Pomiń. Aby usunąć interwał ćwiczeń lub regeneracji, przesuń palcem w lewo, a następnie stuknij w 
.
Treningi własne są dostępne w przypadku wszystkich typów treningów — za wyjątkiem treningu mieszanego oraz pływania w otwartym akwenie.
Dodawanie celu treningu
Dla każdego typu treningu możesz ustawić cel obejmujący czas, dystans lub kalorie.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, stuknij we Własny, a następnie stuknij w .Stuknij w cel, taki jak Kalorie, Dystans lub Czas, wybierz wartość, a następnie stuknij w Gotowe.
Stuknij w cel, aby rozpocząć trening.
Aby edytować cele treningu, przewiń do tego treningu, stuknij w , stuknij w Cele, stuknij w obok celu, stuknij w cel, wprowadź zmiany, a następnie stuknij w Gotowe.
Aby usunąć cel, przesuń palcem w lewo po celu, a następnie stuknij w .
Używanie widoku Następne podczas treningów
Podczas treningu własnego możesz używać widoku Następne, aby sprawdzać, jaka aktywność pozostała do końca bieżącego interwału i jaka będzie następna.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown podczas treningu, aby przejść do widoku Następne.
Dodawanie alertów do treningu
Podczas treningu możesz otrzymywać różne alerty. Na przykład podczas biegu w plenerze możesz otrzymywać alerty, gdy Twoje tętno będzie mieściło się w przedziale 133–141 uderzeń na minutę.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, stuknij w alert, który chcesz otrzymywać, a następnie skonfiguruj go.
Dodane alerty są używane za każdym razem, gdy wykonujesz dany trening.