Tworzenie treningu własnego na Apple Watch
Możesz utworzyć trening własny na Apple Watch, aby dostosować go do swoich celów fitnessowych. Na przykład zmień czas, liczbę kalorii oraz dystans, ustaw tempo treningów w plenerze, dodaj rozgrzewkę i schładzanie oraz ustaw interwały ćwiczeń i regeneracji.
Tworzenie treningu własnego
Możesz modyfikować istniejące treningi, aby utworzyć trening dostosowany do własnych potrzeb.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, a następnie stuknij w Utwórz trening.Stuknij w cel, taki jak Kalorie, Dystans lub Czas, wybierz wartość, a następnie stuknij w Gotowe.
Stuknij w zmieniony cel, aby rozpocząć trening.
Możesz także stuknąć w
, aby zachować zmodyfikowany trening; będzie można go rozpocząć później, stukając w niego.
Aby usunąć edytowane cele z treningu, przewiń do tego treningu, stuknij w , stuknij w 
obok edytowanego celu, przewiń w dół, stuknij w Usuń trening, a następnie stuknij w Usuń.
Używanie widoku Następne podczas treningów
Podczas treningu własnego możesz używać widoku Następne, aby sprawdzać, jaka aktywność pozostała do końca bieżącego interwału i jaka będzie następna.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown podczas treningu, aby przejść do widoku Następne.
Dodawanie interwałów rozgrzewki, ćwiczeń, regeneracji i schładzania
Możesz dostosować swoje treningi, dołączając rozgrzewkę, powtarzając interwały ćwiczeń i regeneracji oraz dodając czas schładzania.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, przewiń na dół, a następnie stuknij w Utwórz trening.Stuknij we Własne. Możesz wykonać następujące czynności:
Dodawanie rozgrzewki: Stuknij w Rozgrzewka, a następnie stuknij w Czas, Dystans lub Otwarty. Do rozgrzewki możesz także dodać alert dotyczący tętna.
Dodawanie interwałów ćwiczeń i regeneracji: Stuknij w Dodaj, stuknij w Ćwiczenie lub Regeneracja, a następnie wybierz Czas, Dystans lub Otwarty.
Możesz dodać wiele interwałów ćwiczeń i regeneracji.
Dodawanie schładzania: Stuknij w Schładzanie, a następnie stuknij w Czas, Dystans lub Otwarty. Jeśli wybierzesz Otwarty, możesz także dodać alert dotyczący tętna.
Nadawanie treningowi nazwy: Stuknij w Bez nazwy pod etykietą Własny tytuł, a następnie wprowadź nazwę.
Uwaga: Jeśli wykonujesz trening stacjonarny, na przykład Orbitrek lub Pilates, opcja Dystans nie jest dostępna.
Stuknij w Utwórz trening.
Uwaga: Przycisk Utwórz trening jest aktywny tylko, gdy dodany został interwał ćwiczeń lub regeneracji.
Aby usunąć czas rozgrzewki lub schładzania, stuknij w obok treningu, stuknij w na kafelku Własny, stuknij w Rozgrzewka lub Schładzanie, stuknij w Typ celu, a następnie stuknij w Pomiń. Aby usunąć interwał ćwiczeń lub regeneracji, stuknij w niego, a następnie stuknij w Usuń interwał.
Treningi własne są dostępne w przypadku wszystkich typów treningów — za wyjątkiem treningu mieszanego oraz pływania w otwartym akwenie.
Dodawanie alertów do treningu
Podczas treningu możesz otrzymywać różne alerty. Na przykład podczas biegu w plenerze możesz otrzymywać alerty, gdy Twoje tętno będzie mieściło się w przedziale 133–141 uderzeń na minutę.
Aby skonfigurować alerty, wykonaj poniższe kroki.
Przejdź do aplikacji Trening
na Apple Watch.Obróć Digital Crown, aby wybrać żądany trening.
Stuknij w
, przewiń w dół, a następnie stuknij w Preferencje.Stuknij w alert, który chcesz otrzymywać, a następnie skonfiguruj go.
Dodane alerty są używane za każdym razem, gdy wykonujesz dany trening.