Podręcznik użytkownika Apple Watch
- Witaj
- Nowości w watchOS 27
- Apple Watch dla Twoich dzieci
-
- Budzenie i odblokowywanie
- Sprawdzanie czasu
- Sprawdzanie statusu
- Używanie aplikacji
- Używanie centrum sterowania
- Wprowadzanie tekstu
- Wyświetlanie wydarzeń na żywo
- Wyświetlanie widżetów na stosie inteligentnym
- Używanie gestów stukania
- Używanie przycisku czynności
- Używanie latarki
- Pingowanie iPhone’a
- Zarządzanie kodem
-
- Odpinanie i zmienianie pasków Apple Watch
- Porządkowanie aplikacji
- Zmienianie ustawień
- Zmienianie języka i orientacji
- Dostosowywanie ustawień wyświetlacza
- Regulowanie głośności i haptyki
- Wybieranie dźwięków alertów i haptyki
- Wyświetlanie ustawień aplikacji i używanego miejsca
- Uaktualnianie konta Apple
- Bieganie z Apple Watch
-
- Alarmy
- App Store
- Audiobooki
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- Kontakty
- EKG
- Dom
- Poczta
- Leki
- Memoji
- Rozpoznawanie muzyki
- News
- Hałas
- Notatki
- Odtwarzane
- Podcasty
- Gotowość
- Przypomnienia
- Pilot
- Skróty
- Syrena alarmowa
- Giełda
- Stoper
- Pływy
- Minutniki
- Porady
- Tłumacz
- Parametry życiowe
- Dyktafon
- Pogoda
- Zegary świata
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Znajdowanie dodatkowych zasobów związanych z oprogramowaniem i usługami
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie i znaki towarowe
Śledzenie swojego obciążenia treningowego na Apple Watch
Możesz sprawdzać swoje obciążenie treningowe na Apple Watch, aby dowiedzieć się, w jakim stopniu intensywność Twoich treningów może z czasem wpłynąć na Twój organizm. Pozwala to podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące korygowania swoich treningów — zwłaszcza jeśli trenujesz przed ważnym wydarzeniem. Możesz także sprawdzać swoje parametry życiowe z nocy, aby uzyskać więcej informacji.
Sprawdzanie swojego obciążenia treningowego
Funkcja Obciążenie treningowe porównuje intensywność i czas trwania treningów z ostatnich 7 dni do Twojej aktywności z ostatnich 28 dni. Następnie klasyfikuje Twoje bieżące obciążenie treningowe na skali od „znacznie poniżej” do „znacznie powyżej”, aby pomóc Ci określić względne obciążenie dla Twojego organizmu i podjąć decyzję, czy można je utrzymać.
Przejdź do aplikacji Aktywność
na Apple Watch.
Stuknij w
, a następnie obróć Digital Crown, aby wyświetlić swoje obciążenie treningowe w ciągu ostatnich 7 dni.
Stuknij w swoje obciążenie treningowe pod wykresem, a następnie stuknij w trening, aby wyświetlić jego szczegóły.
Aby edytować swoje obciążenie treningowe, zobacz: Ocenianie wysiłku.
Gdy wyświetlasz swoje obciążenie treningowe w bieżącym dniu, możesz stuknąć w dane parametrów życiowych na dole ekranu, aby wyświetlić swoje parametry życiowe z nocy w aplikacji Parametry życiowe . Zobacz: Wyświetlanie parametrów życiowych z nocy.
Filtrowanie swojego obciążenia treningowego
Możesz filtrować swoje obciążenie treningowe według typu treningu.
Przejdź do aplikacji Aktywność
Stuknij w
.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić swoje obciążenie treningowe dla określonego treningu w ciągu ostatnich siedmiu dni.