Rozpoczynanie treningu Apple Fitness+

Trening Apple Fitness+ możesz rozpocząć na iPhonie, iPadzie lub Apple TV. Treningi Apple Fitness+ przeznaczone są dla wszystkich poziomów, możesz więc stawiać sobie wyzwania zarówno wtedy, gdy dopiero zaczynasz, jak i gdy powtarzasz swoje ulubione treningi. W ramach każdego treningu dodatkowi instruktorzy demonstrują modyfikacje ćwiczeń, dzięki którym trening może stać się łatwiejszy lub bardziej zaawansowany. Instruktorzy mogą oferować także wskazówki umożliwiające modyfikację ćwiczeń, na przykład wykorzystywanie masy swojego ciała zamiast hantli.

Rozpoczynanie treningu na iPhonie lub iPadzie

Otwórz aplikację Fitness. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Jeśli nie masz na swoim urządzeniu aplikacji Fitness, możesz pobrać ją z App Store.
Wybierz typ treningu na górze ekranu, a następnie wybierz trening. Możesz także wybrać trening z dostępnych kategorii, takich jak Popular (Popularne) lub Guest Trainer Series (Treningi z zaproszonymi instruktorami).
Aby uzyskać więcej informacji na temat programów treningowych, sugestii inteligentnych oraz innych funkcji, zobacz: Przeglądanie treningów i medytacji Apple Fitness+.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
- Dodawanie treningów do listy My Workouts (Moje treningi): Stuknij w .
- Wyświetlanie podglądu treningu: Stuknij w Podgląd.
  Możesz także wyświetlić playlistę treningu. Jeśli subskrybujesz Apple Music, stuknij w Słuchaj w Muzyce, aby otworzyć playlistę w Apple Music.
- Rozpoczynanie treningu: Stuknij w przycisk rozpoczęcia treningu, a następnie stuknij w na iPhonie, iPadzie lub Apple Watch. Jeśli rozpoczynasz trening na bieżni, wybierz Bieg lub Marsz, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar.
  Jeśli nie masz założonego Apple Watch, możesz rozpocząć trening, ale jego miary (takie jak liczba spalonych kalorii) nie będą rejestrowane. Stuknij w Trening bez zegarka, aby rozpocząć trening.
  Aby strumieniować trening na urządzenie zgodne z AirPlay 2.0, na przykład telewizor lub HomePoda, stuknij w ekran po rozpoczęciu treningu, stuknij w , a następnie wybierz urządzenie docelowe.

Możesz także rozpocząć trening na Apple TV. Zobacz poniższe zadanie, aby dowiedzieć się więcej.

Rozpoczynanie treningu na Apple TV

Otwórz aplikację Fitness, a następnie wybierz, kto będzie trenować.
Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Konfigurowanie usługi Apple Fitness+ na Apple TV.
Wybierz typ treningu, a następnie wybierz trening. Możesz także wybrać trening z dostępnych kategorii.
Aby uzyskać więcej informacji na temat programów treningowych, sugestii inteligentnych oraz innych funkcji, zobacz: Przeglądanie treningów i medytacji Apple Fitness+.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
- Wyświetlanie podglądu treningu: Wybierz Preview (Podgląd).
- Rozpoczynanie treningu: Jeśli nie masz subskrypcji, wybierz przycisk bezpłatnego okresu próbnego lub kliknij w przycisk rozpoczęcia treningu.
  Jeśli rozpoczynasz trening na bieżni, wybierz Bieg lub Marsz, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar.
- Odtwarzanie utworów polecanych dla treningu w aplikacji Muzyka: Idź w dół do listy utworów, a następnie wybierz utwór. Spowoduje to otwarcie playlisty treningu w aplikacji Muzyka (wymagana jest subskrypcja Apple Music).
- Przeglądanie powiązanych treningów: Przejdź w dół do wiersza Related Workouts (Powiązane treningi), a następnie przechodź w lewo lub w prawo, aby przeglądać inne treningi.

Wstrzymywanie i wznawianie treningu

Trening możesz wstrzymać na urządzeniu go odtwarzającym lub na Apple Watch.

Wykonaj dowolne z następujących czynności na Apple Watch:
- Wstrzymywanie treningu: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown. Możesz także przesunąć w lewo lub w prawo, a następnie stuknąć w przycisk wstrzymywania .
- Kontynuowanie treningu: Naciśnij jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown, przesuń w prawo i stuknij w przycisk wznawiania albo przesuń w lewo i stuknij w przycisk odtwarzania .
Na iPhonie lub iPadzie możesz wykonać dowolną z następujących czynności:
- Wstrzymywanie treningu: Stuknij w ekran, a następnie stuknij w przycisk pauzy .
- Kontynuowanie treningu: Stuknij w przycisk odtwarzania .
Na Apple TV:
- Wstrzymywanie lub kontynuowanie treningu: Naciśnij środek powierzchni sterującej (pilot Siri Remote 2. generacji) lub powierzchnię dotykową (pilot Siri Remote 1. generacji). Naciśnij przycisk odtwarzania/pauzy na pilocie Siri Remote.

Kończenie treningu i wyświetlanie podsumowania

Trening możesz zakończyć na urządzeniu go odtwarzającym lub na Apple Watch.

Na Apple Watch: Przesuń w prawo, a następnie stuknij w Koniec.
Wyświetlone zostanie podsumowanie treningu. Stuknij w Gotowe, aby wrócić do aplikacji Trening.
Na iPhonie lub iPadzie: Stuknij w , a następnie stuknij w Zakończ trening.
Wyświetlone zostanie podsumowanie treningu. Stuknij w , aby dodać trening do listy My Workouts (Moje treningi), stuknij w , aby udostępnić swój trening, stuknij w Mindful Cooldown (Świadome schładzanie), aby wybrać trening schładzania, albo stuknij w Done (Gotowe), aby wrócić do Apple Fitness+.
Na Apple TV: Naciśnij na pilocie Siri Remote lub Apple TV Remote, a następnie wybierz Zakończ trening.
Wyświetlone zostanie podsumowanie treningu. Wybierz Świadome schładzanie, aby rozpocząć sesję schładzania. Możesz także wybrać Gotowe, aby wrócić do Apple Fitness+.