Kurkite pasirinktinę treniruotę naudodami „Apple Watch“
„Apple Watch“ įrenginyje galite sukurti pasirinktinę treniruotę – tai padės įgyvendinti jūsų kūno rengybos tikslus. Pasirinktinėse treniruotėse yra apšilimo ir atvėsimo laikotarpiai, pasikartojantys treniravimosi ir atsigavimo intervalai. Taip pat galite įtraukti laiko, kalorijų ir atstumo tikslus, nustatyti tempą treniruotėms lauke ir dar daugiau.
Kurkite pasirinktinę treniruotę
Treniruotes galite pritaikyti, kad jos apimtų apšilimo laikotarpį, pasikartojančių treniruočių veiksmų bei atsigavimo intervalus ir atvėsimo laiką.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, bakstelėkite „Custom“, tada bakstelėkite 
.Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Įtraukite apšilimo laikotarpį: bakstelėkite „Warmup“, tada bakstelėkite „Time“, „Distance“ arba „Open“. Į apšilimo laikotarpį taip pat galite įtraukti įspėjimą apie širdies ritmą.
Įtraukite treniravimosi ir atsigavimo intervalus: bakstelėkite „Add“, bakstelėkite „Work“ arba „Recovery“, tada pasirinkite „Time“, „Distance“ arba „Open“.
Galite įtraukti kelis treniravimosi ir atsigavimo intervalus.
Įtraukite atvėsimo laikotarpį: bakstelėkite „Cooldown“, tada bakstelėkite „Time“, „Distance“ arba „Open“. Kai pasirenkate „Open“, taip pat galite įtraukti širdies ritmo įspėjimą.
Pavadinkite treniruotę: skiltyje „Custom Title“ bakstelėkite „New Custom Workout“, tada įveskite pavadinimą.
Pastaba. Jei atliekate statišką treniruotę (pavyzdžiui, „Elliptical“ arba „Pilates“), parinktis „Distance“ nerodoma.
Bakstelėkite „Create Workout“.
Pastaba. Mygtukas „Create Workout“ yra aktyvus tik tada, kai įtraukiate treniravimosi ar atsigavimo intervalą.
Norėdami pašalinti apšilimo ir atvėsimo laikotarpius, šalia treniruotės bakstelėkite 
, bakstelėkite „Custom“, plytelėje „Custom Workout“ bakstelėkite 
, bakstelėkite „Warmup“ ar „Cooldown“, bakstelėkite „Goal Type“, tada bakstelėkite „Skip“. Norėdami pašalinti treniravimosi ar atsigavimo intervalą, braukite kairėn, tada bakstelėkite 
.
Pasirinktinės treniruotės prieinamos pasirinkus bet kurį treniruotės tipą, išskyrus „Multisport“ ir „Open Water Swim“.
Įtraukite treniruotės tikslą
Kiekvienam treniruotės tipui galite nustatyti laiko, atstumo ir kalorijų tikslus.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, bakstelėkite „Custom“, tada bakstelėkite .Bakstelėkite tokį tikslą kaip „Calories“, „Distance“ arba „Time“; pasirinkite reikšmę; tada bakstelėkite „Done“.
Bakstelėkite tikslą norėdami pradėti treniruotę.
Norėdami redaguoti treniruotės tikslus, slinkite į treniruotę, bakstelėkite , bakstelėkite „Goals“, šalia tikslo bakstelėkite , bakstelėkite tikslą, atlikite pakeitimą, tada bakstelėkite „Done“.
Norėdami ištrinti tikslą, braukite kairėn per tikslą, tada bakstelėkite .
Naudokite treniruotės rodinį „Up Next“
Kai atliekate pasirinktinę treniruotę, galite naudoti treniruotės rodinį „Up Next“ ir peržiūrėti, kas liko dabartiniame intervale ir ką dar reikės atlikti.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“
.Kai atliekate treniruotę, pasukite „Digital Crown“ ir pasirinkite treniruotės rodinį „Up Next“.
Įspėjimų įtraukimas į treniruotę
Per treniruotę galite gauti įvairių įspėjimų. Pavyzdžiui, per „Outdoor Run“ treniruotę jus galima informuoti, kai širdies ritmas nukrenta iki 133–141 dūžio per minutę.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“
.Pasukdami „Digital Crown“ nustatykite norimą treniruotę.
Bakstelėkite
, bakstelėkite įspėjimą, kurį norite gauti, tada jį sukonfigūruokite.
Įtraukti įspėjimai naudojami tada, kai atliekate atitinkamą treniruotę.