Rakenduse Readiness kasutamine Apple Watchis
Apple Watchi rakenduses Readiness on võimalik vaadata oma valmisoleku skoori, mis aitab mõista, millal olete valmis pingutama ning millal on aeg puhata.
Märkus. Rakendus Readiness on saadaval 13-aastastele ja vanematele kasutajatele mudelites Apple Watch Series 12 ja Apple Watch Ultra 4.
Teie valmiduse skoor on vahemikus 0-10 ning võtab arvesse järgmisi mõõdikuid:
Activity: hiljutised tegevused hõlmavad kulutatud kaloreid, treeningute mõjuhinnanguid ja treeningkoormuse andmeid.
Vitals: sellised öiseid tervisemõõdikud nagu pulss, hingamissagedus, randmetemperatuur, südamepulsi varieeruvus (HRV), verehapniku tase ning päeva jooksul mõõdetud pulss. Neid analüüsitakse teie hiljutise baastaseme suhtes, mistõttu peate magama kellaga viimase 49 öö jooksul vähemalt seitsmel ööl.
Sleep: hiljutised uneskoori andmed.
Lisateabe saamiseks rakenduse Readiness kohta vaadake Apple'i toe artiklit Kui valmisoleku skoori ei õnnestu hankida või see on madal.
Märkus. Readiness ei arvesta kõikide terviseteguritega, nt olemasoleva terviseseisundiga või ravimitega, ning treeningute planeerimisel ei tohiks ainult sellele toetuda. Olulist teavet rakenduse Readiness ohutu kasutamise kohta leiate lõigust Tähtis ohutusteave Apple Watchi kohta. Apple Watchi mudelite puhul, mis on ostetud Ameerika Ühendriikides alates 18. jaanuarist 2024 ja mille tootekood lõpeb tähtedega LW/A või LS/A, ei ole rakenduses Vitals funktsioon Blood Oxygen saadaval. Vaadake, kuidas tuvastada Apple Watchi.
Rakenduse Readiness seadistamine
Enne oma valmisoleku skoori nägemist veenduge, et järgmised toimingud on tehtud.
Seadistage oma pikkus, kaal ja vanus iPhone’oi rakenduses Fitness. Vt. iPhone’i kasutusjuhendi lõiku Rakenduse Fitness seadete muutmine.
Seadistage Activity. Vt. Jälgige oma igapäevaseid tegevusi.
Seadistage funktsioon Sleep ja kandke kella Apple Watch Series 12 või Apple Watch Ultra 4 magades vähemalt 7 öö jooksul. Vt. Magamise ajakavade seadistamine ja Uneskoori vaatamine.
Seadistage funktsioon Overnight Vitals. Vt. Näitajate jälgimine.
Valmiduse skoori vaatamine
Oma valmiduse skoori nägemiseks järgige järgmisi juhiseid.
Avage Apple Watchis rakendus Readiness
.
Lisateabe saamiseks puudutage nuppe Activity
, Vitals
ja Sleep
.
Märkus. Teie valmiduse skoori värskendatakse terve päeva jooksul kulutatud kalorite, uinakute ning päevase pulsi alusel.
Saate vaadata lisateabe hankimiseks valmiduse skoori ka oma iPhone’i rakenduses Fitness. Avage rakendus Fitness app, seejärel puudutage Readiness (peate võibolla kerima ekraani alaossa).
Võimalikud valmiduse skoorid
Teie valmiduse skoor on vahemikus 0-10, järgmise jaotusega:
Recover: 0-1
Pace Yourself: 2-4
Ready: 5-7
Go For It: 8-10