Reflect- või Breathe-seansi alustamine Apple Watchis

Apple Watchi rakendus Mindfulness julgustab teid päevas paar minutit hingamisel keskenduma ning looma ühenduse oma kehaga.

Reflect- või Breathe-seansi alustamine

Avage Apple Watchis rakendus Mindfulness .
Järgige ühte järgmistest juhistest.
- Mediteerimine: puudutage Reflect, lugege teema läbi, keskenduge, seejärel puudutage Begin.
- Hingamine: puudutage Breathe, hingake animatsiooni kasvamisel aeglaselt sisse, seejärel selle kahanemisel välja.

Seansi lõpetamiseks enne selle lõppu pühkige paremale, seejärel puudutage End.

Rakenduses Mindfulness näidatakse mõtet, millele mõelda. All on nupp Begin.

Seansi pikkuse määramine

Avage Apple Watchis rakendus Mindfulness .
Puudutage , seejärel puudutage Reflect või Breathe.
Puudutage Duration, seejärel tehke valik.
Saate valida ajaks 1 minut kuni 5 minutit.

Rakenduses Mindfulness kuvatakse ülaosas kestust 1 minut. All on nõuanded, kuidas Reflect-seanssi paremaks muuta.

Ärksameelsuse seadete reguleerimine

Saate muuta ärksameelsuse meeldetuletuste sagedust, vaigistada ärksameelsuse meeldetuletused päevaks, muuta hindamissagedust ning muuta värintagasiside seadeid.

Avage Apple Watchis rakendus Settings .
Puudutage Mindfulness, seejärel saate teha järgmisi toiminguid.
- Ärksameelsuse meeldetuletuste määramine: lülitage Reminders all Start of Day ja End of Day sisse või välja, lisameeldetuletuste loomiseks puudutage Add Reminder.
- Nädala kokkuvõtte hankimine või selle peatamine: lülitage Weekly Summary sisse või välja.
- Ärksameelsuse meeldetuletuste vaigistamine: lülitage “Mute for today” sisse.
- Hingamissageduse muutmine: minutis tehtavate hingamiste arvu muutmiseks puudutage Breath Rate.
- Värintagasiside seadete muutmine: puudutage Haptics, seejärel valige None, Minimal või Prominent.

Samuti võite avada Apple Watchi rakenduse iPhone'is, puudutada My Watch, puudutada Mindfulness, seejärel reguleerida seadeid.

Südamepulsi kuvamine ärksameelsuse seanssidel

Lõpetage Reflect- või Breathe-seanss. Kuvas Summary kuvatakse teie südame pulsisagedus.

Avage Apple Watchis rakendus Mindfulness .
Lõpetage Reflect- või Breathe-seanss.
Kuvas Summary kuvatakse teie südame pulsisagedus.

Saate vaadata oma pulsisagedust ka hiljem. Avage iPhone'is rakendus Health, puudutage , puudutage Heart, seejärel puudutage Heart Rate. Puudutage Show More Heart Rate Data, pühkige üles, seejärel puudutage Breathe.