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在 Apple Watch 上開始使用「體能訓練」App
Apple Watch 上的「體能訓練」App 可提供你工具以管理個別的體能訓練時段。你可以設定特定目標,例如時間、距離或卡路里。Apple Watch 會追蹤你的進度、在過程中激勵你,並總結你的成績。你可以使用 iPhone 上的「健身」App 來查看完整的體能訓練記錄。
![「體能訓練」畫面上醒目標示「室外自行車」。「更多」按鈕顯示於體能訓練方塊右上角。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_TW/9ccf634c7a42f59397de33f32a8c6263.png)
選擇體能訓練
「體能訓練」App 提供各種健身選項,包含以心適能為重點的體能訓練,例如高強度間歇訓練(HIIT)、「室外跑步」和「橢圓機」,以及著重於力量的體能訓練,例如「功能性肌力訓練」、「核心訓練」和「踢拳」。你甚至能開始運動相關體能訓練,例如「棒球」、「籃球」和「網球」。
打開 Apple Watch 上的「體能訓練」App,然後向下滑動到你需要的體能訓練。如果沒有找到需要的項目,點一下「加入體能訓練」。
![正在進行的跑步體能訓練會顯示體能訓練的經過時間、心率、滑動英里配速、平均配速和總前進距離。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_TW/b5401466736205f857e09a29e6348e47.png)
進行體能訓練期間檢視測量指標
在體能訓練期間,Apple Watch 會顯示測量指標,例如動態卡路里、心率和距離,以協助你監測自己的進度。進行體能訓練期間向左滑動,即可查看目前的進度。
![「體能訓練」App 顯示用於編輯「室外跑步」體能訓練的螢幕。「打開」方塊位於中心,右上角有一個「編輯」按鈕。「時間」方塊的一部分位於下方。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_TW/7942bb658471661f6bbc73ce5eaad7d7.png)
自訂體能訓練
如果想在開始前修改體能訓練,點一下該體能訓練旁的 就能自訂其設定。
![將 Apple Watch 與健身房器材配對時顯示的配對畫面。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/zh_TW/a98b5e47a3f3168a333bb1693b09db73.png)
使用健身器材進行體能訓練
Apple Watch 可與相容的心肺有氧運動器材配對與同步資料,像是跑步機、橢圓機、室內健身車等等,為你提供更精確的體能訓練資訊。只需將 Apple Watch 的螢幕朝向健身房器材上的感應式讀卡機,距離大約幾公分的位置,然後點一下器材上的「開始」即可開始。
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